하루에 한두 잔 드신다면 그냥 우유 드셔도 무방할 겁니다. 영양적으로 더 좋을 수도 있겠죠. <div><br /></div> <div>헌데 저는 하루에 많이는 500-800 ml 까지 마십니다. 운동 전에 카카오탄 우유는 보통 우유를 마시기도 하지만, 거의 대부분 저지방을 마십니다. 저지방 마셔도, 워낙 많이 마시다 보니 섭취하는 유지방은 절대 적지 않을 거라 보구요.</div> <div><br /></div> <div>식빵에 땅콩잼을 발라 먹을 것이냐.. 글쎄요, 저는 그냥 호밀잡곡빵을 먹습니다. 더 맛있어서요.</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>무엇을 먹을 것이냐.. </div> <div>자신의 식습관, 활동량, 운동량과 강도, 체질에 따라 제각기일 겁니다.</div> <div>어떤 분은 라면과 햄버거 핏자 치킨에 술까지 종종 드시면서도 건강하고 보기 좋은 몸을 유지하시는 분도 계시고,</div> <div>저 같은 사람은 피해야할 음식은 단호하게 끊고 살기도 합니다.</div> <div><br /></div> <div>자신의 식단은 자신만이 제대로 알 수 있는 거지요.</div> <div>뱃돼지님의 글을 읽고 생각 나는 것 끼적여 봤습니다.</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>참고로 오늘 저희 가족 점식 식단입니다.</div> <div><br /></div> <div><div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201306/tk8yR7FYZ8Zs4wQsggPvqjV.jpg" width="800" height="532" alt="gDSC00936.JPG" id="image_047122370498254895" class="chimg_photo" style="border: none" /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">낫또 비빔밥입니다. 새싹채소를 넣었습니다. 들기름 듬뿍. 양념 없음.</div> <div style="text-align: left">제 것엔 먹다 남은 청국장(두부, 버섯, 양파, 닭가슴살)을 함께 넣었습니다.</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201306/avHLkdRX6nuf64I27BL7B22nmtIz8E.jpg" width="800" height="532" alt="gDSC00937.JPG" id="image_0007828227011486888" class="chimg_photo" style="border: none" />ㅇ</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">옆지기와 어머님은 낫도와 새싹야채만을 넣었습니다. 김과 쌈채소에 싸서, 불고기, 마늘쫑, 고추장매실을 함께 싸 드셨습니다.</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201306/nP2VwCgfqNScYBbq.jpg" width="800" height="531" alt="gDSC00938.JPG" id="image_002862178604118526" class="chimg_photo" style="border: none" /></div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left">불고기 떡볶이. 셋이 함께 요리했습니다. 제가 야채 썰고, 어머님이 밑간 하고, 옆지기가 떡 불리고 삶고, 제가 볶으며 마지막 간을 했습니다.ㅋ</div> <div style="text-align: left">저는 떡은 안 먹고 불고기만 몇 점 먹었습니다.</div> <div style="text-align: left"><br /></div> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201306/4gTIxBUnE5cNup7tKcQMtkQu.jpg" width="800" height="531" alt="gDSC00939.JPG" id="image_07272090101614594" class="chimg_photo" style="border: none" /></div><br /></div> <div>위의 사진은 모두 먹다 말고 찍었습니다. -_-;;;</div> <div>두릅무침, 가지무침, 멸치볶음, 마늘쫑, 김치 두가지, 구운 김, 불고기, 고추장 매실, 쌈채소, 낫또 비빔밥. 이렇게 보이네요.</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>아침은 미역국 먹었고, 오전 간식은 사과 껍질째 하나. 그리고 수박 껍질 흰 부분과 붉은 부분을 1:1로 갈아 마셨습니다. 맛있어요. 음식물 쓰레기 엄청 줄어듬 ㅋ 식사후 좀 전에 견과류 먹음.</div> <div><br /></div> <div>이제 운동 가렵니다. 오늘은 가슴운동^^</div> <div><br /></div> <div>남은 주말 즐겁게 보내세요~^^</div> <div><br /></div>