<div style="text-align:center;"><span style="font-size:18pt;"><br>고등학생의 턱걸이 튜토리얼 강좌(꿀팁?) "노력끝에 영상제작완료"</span></div> <div style="text-align:center;"><span style="font-size:18pt;"></span> </div> <div style="text-align:center;"><span style="font-size:18pt;"><span style="font-size:18pt;"><span style="font-size:18pt;"><b>2</b></span><span style="font-size:18pt;"><b>017-4-9</b></span><b></b> </span> <br></span> </div> <div align="center"><b>영상을 만들고 편집하는데 오래걸렸습니다.</b> </div> <div align="center"><b>늦게 업로드해서 대단히 죄송합니다.</b> </div> <div align="center"><b>오늘아침 8시에 근처 산에가서 찍어봤습니다.</b> </div> <div align="center"><b><span style="color:rgb(102,0,255);">튜토리얼이 끝나면 각종레버 영상들이 </span>있습니다.</b> </div> <div align="center"><b><br></b> </div> <div align="center"><b><span style="color:rgb(9,0,255);">1. 무반동머슬업</span></b> </div> <div align="center"><b><br></b> </div> <div align="center"><b><span style="color:rgb(9,0,255);">2. 백레버</span></b> </div> <div align="center"><b><br></b> </div> <div align="center"><b><span style="color:rgb(9,0,255);">3. 프론트레버</span></b> </div> <div align="center"><b><br></b> </div> <div align="center"><b><span style="color:rgb(9,0,255);">1, 2, 3</span>중에서 반응이 제일 좋은것부터 순서대로 영상제작을 하겠습니다.</b> </div> <div align="center"><b>제작을위해서는 댓글로 <span style="color:rgb(9,0,255);">1, 2, 3</span>번중 원하시는번호를 써주시면 됩니다.</b> </div> <div align="center"><b>감사합니다.</b> </div> <div align="center"><b></b>  </div> <div align="center"><b><u><span style="color:rgb(255,0,0);font-size:24pt;">추천</span>은...ㅋㅋ 감사합니다.</u></b> </div> <div align="center"><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/fBroBwKs3AQ" frameborder="0" style="width:761px;height:347px;"></iframe></div> <div align="center"> </div> <div align="center"> </div> <div align="center"> </div> <div align="center"> </div> <div align="center"> </div> <div align="center">안녕하세요.<br>김명진입니다.</div> <div align="center">오늘은 턱걸이를 하는 방법을 알려드리겠습니다.<br>일단 턱걸이를 할려면 ...</div> <div align="center">악력과 팔힘과 어꺠힘이필요합니다.<br>우선 힘을 키워주기위해 </div> <div align="center">1. 매달리기</div> <div align="center">첫번쨰 매달리기를 연습합니다.<br>어꺠넓이로 바를잡은후 매달린상태에서 1분이상을 버팁니다.<br>기본적으로<br>1분이상을 버텨야 떙길수 있는 힘이 생깁니다.</div> <div align="center">2. 점프 턱걸이</div> <div align="center">두번쨰는 점프 턱걸이입니다.<br>점프는턱걸이는 낮은바에서부터 연습하는것이 좋습니다.<br>낮은바에서 점프한뒤 천천히 내려옵니다.<br>이것을 네거티브라고도 합니다. 같은 말입니다.<br>어느 정도 점프턱걸이가 쉬워지면 다음단계로갑니다.</div> <div align="center">3. 친업</div> <div align="center">세번쨰는 친업 입니다.<br>이것도 어깨넓이로 잡은상태에서<br>안으로 잡고 올리는것입니다.<br>처음에는 90도로만 연습해줍니다.<br>2번째에서 말한거와같이 친업으로 잡은후<br>점프해 올라가 천천히 내려오는것을 연습합니다.<br>그리고 이제 점프를하지않고 자기힘으로 올라<br>가는것을 연습합니다.</div> <div align="center">4. 풀업</div> <div align="center">마지막으로는 풀업입니다.<br>친업도 할만하다시프면 풀업을 연습해봅니다.<br>어꺠넓이로 바를잡은후 올라가려고 노력을해봅니다.<br>이떄주의할점이있는데<br>한쪽으로만 올라가게되면 안됩니다.<br>한쪽으로만 올라가게되면 몸에 균형이 안잡힙니다.<br>양쪽다 똑같이 올라가야합니다.</div> <div align="center">이상 <br>턱걸이 튜토리얼영상을 마치겠습니다.<br>감사합니다.</div>