<p>안녕하세여 돼람이에여ㅋ</p><p><br></p><p><br></p><p>며칠전 스콘나눔하고 기분이 좋아부려서</p><p><br></p><p><br></p><p>오늘은 특별히 특별편으로 가여ㅋ</p><p><br></p><p><br></p><p>여성의날도 아닌데 왜 여성특집이냐구여?</p><p><br></p><p><br></p><p>...제맘입니다...</p><p><br></p><p><br></p><p>죄송해여ㅋ</p><p><br></p><p><br></p><p>여성 특집이면 뭐여, 피부에 좋은음식 소개하는건가?!</p><p><br></p><p><br></p><p>싶으실텐데 </p><p><br></p><p><br></p><p>전혀 아니고 여성들이 꼭 섭취해줘야할 영양소 3가지</p><p><br></p><p><br></p><p>알려주고 꺼질꺼에여ㅋ</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><b style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><span style="font-size: 12pt;">1. 칼슘</span></b></p><p><b><span style="font-size: 12pt;"><br></span></b></p><p><b><span style="font-size: 12pt;"><br></span></b></p><p><b><span style="font-size: 12pt;">    </span></b><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">칼슘은 저번에 무기질특집에서 비중있게 다뤄봤는데</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">      [다량무기질]... 이란 딱딱한 제목때문에 흥미유발을 못한거같음요.</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">       </span><a target="_blank" href="http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=humorbest&no=648189&s_no=648189&kind=member&page=1&member_kind=humorbest&mn=30970" style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">http://todayhumor.co.kr/board/view.php?table=humorbest&no=648189&s_no=648189&kind=member&page=1&member_kind=humorbest&mn=30970</a></p><p><br></p><p>       </p><p>      궁금하신분은 들어가서 복습하세여ㅋ</p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">      칼슘은 중요하니까 한번 더 짚고 넘어가겠어여ㅋ</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">       칼슘은 체내 가장 많은 양을 차지하는 무기질이에여ㅋ</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">       뼈와 치아를 구성하죠.</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">       칼슘이 부족하면 골다공증, 골연화증에 걸려서 고생해요.</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">       자...여기까지는 딱 고등학교1학년 수준의 상식이였어여ㅋ</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">       오늘은 여성특집이잖아요?</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">       남성보단 여성의 칼슘섭취가 중요해요.</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">       남녀모두 14세~19세 사이에 가장 많은 양의 칼슘을 몸에서 필요로 해요.</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">       키커야되니까여ㅋ</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">       칼슘은 많이 섭취할수록 체내 저장량이 늘어요.</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">       어렸을때부터 칼슘 잘 먹은 사람은 나이먹어서도 뼈가 튼튼해여.</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">       근데 나이 30대 후반이 되면 칼슘이 잘 저장이 안되고 빠져나가요.</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">       그래서 미리미리 섭취를 해서 체내흡수저장량을 늘려줄필요가 있어여.</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">       특히 여성분들은 임신중 칼슘섭취가 적을시</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">       뱃속에 태아가 산모 체내에 있는 칼슘을 가져가버려여.</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">       칼슘섭취가 적었던 산모는 골반이 약해지고</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">       조산이나 난산이 될 수 있죠.</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">       아이를 낳아도 뼈가 약해져 골다공증의 위험이 있어여.</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">       게다가 수유를 할때도 칼슘이 많이 필요해여.</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">       한줄로 정리하자면</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><b><br></b></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><b>      [특히 여성은 14세부터 열심히 칼슘을 냠냠냠냠냠냠냠]</b></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><b><br></b></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><b><br></b></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">        남성분들도 섭취해요. 님들 안사랑하는거 아냐. 삐치지마ㅋ</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><b><br></b></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">        식품내 칼슘함량이 높은 음식은</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">       </span></p><p style="text-align: left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201304/0d58646875440b7fb090ac45187478ea.JPG" class="txc-image" style="clear:none;float:none;" /></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"> </span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">멸치나</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p style="text-align: left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201304/c60ea38d346ebf02fb408143bc25b1a0.JPG" class="txc-image" style="clear:none;float:none;" /></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">미꾸라지같은 </span><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">뼈채먹는 생선</span><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"> </span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"></span><br></p><p style="text-align: left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201304/51e21d9a9ae0804dbff27a33a44e6d4f.JPG" class="txc-image" style="clear:none;float:none;" /></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">두부</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"></span><br></p><p style="text-align: left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201304/b30b94c44e04b298ed304c95ae91b247.jpg" class="txc-image" style="clear:none;float:none;" /></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">우유 및 유제품이고</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">특히 유제품에는 양질의 칼슘이 있고 흡수도 잘 되여ㅋ</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">       </span><b>중량(g)/칼슘함량(mg)</b></p><p><b style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></b></p><p><b style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"> 미꾸라지[ 50 / 368 ]</b></p><p><b><br></b></p><p><b>  뱅어포[ 15 / 211 ]</b></p><p><b><br></b></p><p><b>   두부[ 80 / 101 ]</b></p><p><b><br></b></p><p><b>건멸치[ 15/ 194 ]</b></p><p><b><br></b></p><p><b>우유 [ 200 / 210 ]</b></p><p><b><br></b></p><p><b>체다치즈[ 20 / 100 ]<span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">  </span></b></p><p><b><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></b></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">    이거 다 비벼먹으면 뼈 튼튼해져여ㅋ</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">    하지만 식품으로 섭취하는거엔 한계가 있으니</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">    여성분들은 따로 칼슘제를 챙겨드시는게 좋아여.</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">    근데 칼슘제를 자주 섭취하다보니 변이 딱딱해지더라구여.</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">    이건 내가 직접 겪은거라 믿어도됨. ㅇㅇ</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">    하루에 한알정도로 섭취하시고 나머지는 식품으로 섭취하시는게 좋습니다.</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">    안물어봤다구여? 죄송해여ㅋ</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><b><span style="font-size: 12pt;">2. 철분</span></b></p><p><b><span style="font-size: 12pt;"><br></span></b></p><p><b><span style="font-size: 12pt;"><br></span></b></p><p>      다음은 철분이에여ㅋ</p><p><br></p><p><br></p><p>      여성은 2차성징이 오면서 월경을 시작하고</p><p><br></p><p><br></p><p>      그로인해 빈혈이 생길 수 있어여.</p><p><br></p><p><br></p><p>      빈혈의 주된 원인 중 하나가 철분부족이에여ㅋ</p><p><br></p><p><br></p><p>      남성은 14세~19세 사이에 철분섭취를 많이 필요로 하고 그 후엔 좀 줄어드는데</p><p><br></p><p><br></p><p>      여성은 14세부터 49세까지, 즉 폐경이 오는 시기까지 철분섭취를 많이 필요로 해여.</p><p><br></p><p><br></p><p>      남성에 비해 여성의 체내 철 저장량이 낮기 때문에 많이 섭취해줘야해여ㅋ</p><p><font size="3"><span style="line-height: 28px;"><b><p><br></p></b></span></font></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">      철분은 육류 , 가금류, 어류에서 많이 섭취할 수 있는데</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">      특히 생고기, 즉 육회나</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">       </span></p><p style="text-align: left;">   <img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201304/0bfc749e6b30b981d90c8a43dda9dad9.JPG" class="txc-image" style="clear:none;float:none;" /></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"> <br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">     </span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">   내장고기, 특히 소의 생간에 양질의 철분이 많아여.</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">   곡식이나 야채에 있는 철분은 50%정도밖에 흡수가 안되여.</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">   고기를 먹는게 철분섭취에 좋죠.</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">   근데 여기서 궁금한게 생겨여.</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">   옛날 우리 조상님들은 고기는 먹고죽을라해도 없었을땐데</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">   어떻게 잘 살았던걸까??</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">   교수님이 그러셨는데</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">   가마솥밥에 누룽지를 긁어먹다보면</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">   가마솥에 철가루가 긁히고 그 철가루에서 철분을 섭취했다고 해여ㅋ</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">   ㅜㅜ맘이아파여.</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">   철분이 부족하면 철 결핍성 빈혈이 일어나는데</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">   대부분의 빈혈이 이거에여.</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">   증상은 </span>피로, 두통, 무기력, 전신권태 등이에여.</p><p><br></p><p><br></p><p>   드라마나 영화보면 이쁜 여자주인공들 </p><p><br></p><p><br></p><p>   머리잡고 휘청휘청거리는거 빈혈증상이에여ㅋ</p><p><br></p><p><br></p><p>   남성은 노인기에 철 결핍성 빈혈이 일어나기 쉽다고 해여.</p><p><br></p><p> </p><p>   남성분들은 노년기에 철분섭취에 힘써야해여.</p><p><br></p><p><br></p><p>   여성분들, 특히 임신기, 수유기때 철분섭취에 힘써야해여.</p><p><br></p><p><br></p><p>   임산부가 빈혈이 생기면 태아의 성장지연, 저체중아 출산, 조산 등이 일어날 수 있고</p><p><br></p><p><br></p><p>   출산 후 모유가 뿜뿜 잘 안나와여.</p><p><br></p><p><br></p><p>   남성분들, 열심히 돈 모아서 고기 많이 사주세여ㅋ</p><p><br></p><p><br></p><p>   <b>한줄요약 [ 고기는 항상 옳습니다. 소간발사!!!! ]</b></p><p><b><br></b></p><p><b><br></b></p><p><b><br></b></p><p><br></p><p><br></p><p><p><span style="font-size: 12pt;"><b>3. 엽산</b></span></p><p><span style="font-size: 12pt;"><b><br></b></span></p><p><p>   </p><p>      이건 좀 생소하실꺼에여ㅋ</p><p><br></p><p><br></p><p>      염산 아닙니다. 엽총 아니구여.</p><p><br></p><p><br></p><p>      얘는 무기질이 아니라 수용성 비타민의 한 종류에여.</p><p><br></p><p><br></p><p>      이녀석의 중요성은 20세기 미국 남서부해안에 있던 일 때문에 알려져요.</p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">      그 지역에서 이상하게 소아마비나 지능장애를 가진 아이가 태어나거나</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">      사산되어 나오는 일이 많았어여.</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">      학자들은 대체 왜 그러나 싶어 산모들을 연구한 결과</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">      '엽산부족' 이라는 판단을 내리죠.</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">       그래서 이 엽산을 어떻게 섭취하게 하나...고민하던끝에</span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">        </span></p><p style="text-align: left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201304/554cf36c208db437600752e735c26b42.JPG" class="txc-image" style="clear:none;float:none;" /></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;">     </p><p style="text-align: left;">     이런 밀가루나 시리얼에 첨가하게 되고</p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;">     기형아나 사산율이 큰 폭으로 줄게 됩니다.</p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;">     우리나라에서도 파는 영양강화 밀가루</p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"> </p><p style="text-align: left;">     엽산이 들어있다고 보시면 되는거에여ㅋ</p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;">     엽산은 DNA, 핵단백질, 적혈구, 신경전달물질을 형성하는</p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;">     체내 아주 중요한 물질 중 하나에여.</p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;">     시금치같은 녹색엽채류나 브로콜리, 아스파라거스, 새싹에 많은데</p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;">     얘가 수용성비타민이다 보니 조리과정에서 물에 닿고 가열이 되면</p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;">     50~90%정도가 파괴되서 섭취가 쉽지 않아여.</p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;">     가장 먹기 편한 급원식품은</p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;">     </p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;">      </p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;">      </p><p style="text-align: left;">   <img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201304/d3f475dbcad22de131b38bdc17ec092b.JPG" class="txc-image" style="clear:none;float:none;" /></p><p style="text-align: left;"><br></p><p><span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;"><br></span></p><p>   바로 요 오렌지쥬스에여.</p><p><br></p><p><br></p><p>   하루 필요량이 엽산 400 이라고 볼때</p><p><br></p><p><br></p><p>   오렌지쥬스 200ml(한컵)에 100 이 들어있어여.</p><p><br></p><p><br></p><p>   엽산은 섭취가 부족하거나 잦은 알콜섭취</p><p><br></p><p><br></p><p>   항생제나 항경련제, 말라리아약, 경구피임약 복용할경우에</p><p><br></p><p><br></p><p>   혈중엽산농도가 떨어져 결핍증에 걸릴 수 있어여.</p><p><br></p><p><br></p><p>   결핍시 거대적아구성빈혈 을 일으킬 수 있어여.</p><p><br></p><p><br></p><p>   이게 뭐냐면 적혈구가 분열을 해야하는데 엽산이 부족하면 분열을 못해서</p><p><br></p><p><br></p><p>   크기만 커지고 갯수는 적어지는거에여.</p><p><br></p><p><br></p><p>   임신중에 태아가 산모체내에서 엽산을 가져가는데</p><p><br></p><p><br></p><p>   산모한테서 엽산이 부족하면 태아의 신경관이 손상되어</p><p><br></p><p><br></p><p>   무뇌증, 뇌수종, 마비, 지능장애등이 생길 수 있어여.</p><p><br></p><p><br></p><p>   그래서 산모들에게 대부분의 병원에서는 엽산제를 처방해줘여.</p><p><br></p><p><br></p><p><b>   한줄요약 [엽산 짱짱중요해, 엽산머겅 두번머겅]</b></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>  이상 여성특집으로 정리해본 음식얘기같지도 않은 음식얘기였어여ㅋ</p><p><br></p><p><br></p><p> 여시나 쭉빵같은 여성커뮤니티사이트도 하시는분들.</p><p><br></p><p><br></p><p> 널리널리 퍼트려주시구요.</p><p><br></p><p><br></p><p>  여성분들, 편식하지말고 골고루 챙겨드시고요.</p><p><br></p><p><br></p><p> <span style="font-size: 10pt; line-height: 1.8;">오유에 보니까 커플이 의외로 많더라구여.</span></p><p><br></p><p><br></p><p>  남자분들, 여자친구 선물로 화장품도 좋지만 영양제 선물도 좋아요.</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>   </p><p style="text-align: left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201304/99fee02c899b1604696e893df4d74bef.JPG" class="txc-image" style="clear:none;float:none;" /></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>  </p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>  </p><p><br></p><p>    </p><p>      </p></p><div><br></div></p>