기본적인 원리부터 봅시다.

사람의 몸은 그 사람의 현재 생활 패턴을 그대로 반영합니다

다이어트를 하는 동안 매일 한끼니만 먹는다고 하면

초반엔 바로 살이 안빠지고 있다가 지속이 되면 살이 빠지겠죠

매일 한끼니만 먹으니 "아 이게 원래 몸인가??" 싶어서 그 체형을 만들어나가는겁니다.

그런데 다이어트가 끝났다고 원래 끼니대로 먹으면 어떻게 될까요?

당연히 원래대로 돌아옵니다.  이 확률은 99% 가 아닌 100%입니다.

급격하게 한 다이어트일수록 빨리 요요가 생깁니다.

평소에는 하기 힘든 방법을 택해서 다이어트를 하면 살은 굉장히 빨리빠집니다. 하지만 요요는 100퍼센트 옵니다

그럼 뭐에요?? 대체 어떻게 살을 빼라는거에요?

매우 간단합니다. "지속 가능한 범위내의 생활 패턴의 변화"입니다.

엄청난 계획을 세워서 피땀흘려간다고해서 좋은 다이어트가 아닙니다.

식이조절로 살을 뺄것 같으면 아주 오랫동안 실천할수 있는, 아니 평생 그렇게 먹어도 될만한 음식을 먹고

운동을 하더라도 평생 그렇게 운동하면서 살수 있을정도로만 하라는겁니다

간단하게 간식을 줄이고, 매끼니를 조금씩 양을 줄이거나

주말에는 걷기운동을 하고 에스컬레이터 보다는 계단을 이용하는 생활 습관등을 들인다면

요요도 없이 평생 건강한 몸을 유지할수 있습니다.

다이어트는 날짜를 정해서 목표를 정해서 하는게 아닙니다. ( 목표치가 있기때문에 스트레스 받고 무리하거나 역효과 발생가능성 매우 높음 )

자신이 생각하는 건강한 생활 패턴을 세우고 그모습 그대로 실천하는겁니다.

자신이 현재 행하고 있는 다이어트 방법이 '평생할수 없는 것' 이라면 지금 즉시 그만 두기를 권합니다.