<P>기본적인 원리부터 봅시다.</P> <P><U>사람의 몸은 그 사람의 현재 생활 패턴을 그대로 반영합니다</U></P> <P> </P> <P>다이어트를 하는 동안 매일 한끼니만 먹는다고 하면</P> <P>초반엔 바로 살이 안빠지고 있다가 지속이 되면 살이 빠지겠죠</P> <P>매일 한끼니만 먹으니 "아 이게 원래 몸인가??" 싶어서 그 체형을 만들어나가는겁니다.</P> <P> </P> <P>그런데 다이어트가 끝났다고 원래 끼니대로 먹으면 어떻게 될까요?</P> <P><U>당연히 원래대로 돌아옵니다.  이 확률은 99% 가 아닌 100%입니다.</U></P> <P> </P> <P>급격하게 한 다이어트일수록 빨리 요요가 생깁니다.</P> <P>평소에는 하기 힘든 방법을 택해서 다이어트를 하면 살은 굉장히 빨리빠집니다. 하지만 요요는 100퍼센트 옵니다</P> <P> </P> <P><SPAN style="BACKGROUND-COLOR: #848484; COLOR: #ffffff">그럼 뭐에요?? 대체 어떻게 살을 빼라는거에요?</SPAN></P> <P> </P> <P>매우 간단합니다. "<U><STRONG>지속 가능한 범위내의 생활 패턴의 변화</STRONG></U>"입니다.</P> <P>엄청난 계획을 세워서 피땀흘려간다고해서 좋은 다이어트가 아닙니다.</P> <P> </P> <P>식이조절로 살을 뺄것 같으면 아주 오랫동안 실천할수 있는, 아니 <STRONG>평생 그렇게 먹어도 될만한 음식</STRONG>을 먹고</P> <P>운동을 하더라도 <STRONG>평생 그렇게 운동하면서 살수 있을정도</STRONG>로만 하라는겁니다</P> <P> </P> <P>간단하게 간식을 줄이고, 매끼니를 조금씩 양을 줄이거나 </P> <P>주말에는 걷기운동을 하고 에스컬레이터 보다는 계단을 이용하는 생활 습관등을 들인다면 </P> <P>요요도 없이 평생 건강한 몸을 유지할수 있습니다.</P> <P> </P> <P>다이어트는 날짜를 정해서 목표를 정해서 하는게 아닙니다. ( 목표치가 있기때문에 스트레스 받고 무리하거나 역효과 발생가능성 매우 높음 )</P> <P><U><STRONG>자신이 생각하는 건강한 생활 패턴을 세우고 그모습 그대로 실천하는겁니다.</STRONG></U></P> <P> </P> <P>자신이 현재 행하고 있는 다이어트 방법이 '평생할수 없는 것' 이라면 지금 즉시 그만 두기를 권합니다.</P> <P> </P>