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하루에 한시간 걷기 지겨우시죠 시간도 없는데 어떻게 한시간 이나 걸어요 ㅋㅋㅋ
그러면 이거 해보세요 burpee test 라는건데 아주 끝내 줍니다. 악마의 운동이라고 불린다죠 !
초보자들은 15~ 20회 씩 3셋트 , 중급자는 30회 씩 3셋트 , 숙련자는 한셋트에 50회 이상 한다고 하더라구요
짧은 시간에 하는 운동의로는 , 수영 ,줄넘기 ,등산 등등 기타 어떤 운동보다도 에너지 소비율이 높다고 합니다.
이게 보기에는 쉬워 보여도 실제로 해보면 진짜 대박입니다.



[출처]악숭[Rock Soong]

글쓴이:내가악숭에있다니 님




하기 싫어 ..안해.. 구경하기도 싫어ㅜㅜ


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