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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	169	다요트 시작했는데 식단좀 봐주실수 있을까요 ..?? [새창]	2012-09-21 09:28:22	0	삭제
		너무 적게 드시는것같아요....
	166	이렇게 먹기엔 여자한테 너무 많은가요? [새창]	2012-09-18 17:46:59	0	삭제
		Yam??이 뭔가요?... 랄프가면, 닭가슴살이 봉에있나요 통조림에있는것으로 사야하나요? 리엘/ 저...걷기운동밖에 안하는데요ㅜㅜ 근력을 어떻게하나요
	165	이렇게 먹기엔 여자한테 너무 많은가요? [새창]	2012-09-18 17:13:02	0	삭제
		리엘/ 그럼 아침은 통밀빵+우유+과일 점심은 저런비빔밥 or 샐러드+닭가슴살(근데 이경우에 닭가슴살을 대체 얼마나?) 저녁은 주는대로 먹더라도 과하게만 안먹으면 되겠죠?
	164	이렇게 먹기엔 여자한테 너무 많은가요? [새창]	2012-09-18 17:10:05	0	삭제
		보라색얼룩말/ 차가 없답니당.... 네, 아마 간단한 냄비나 작은 후라이팬정도는 사용할수있어요. 근데 엄청 작아요.... 냉장고는 옛날식이라 좁긴해도 한층의 반칸정도..?는 쓸수있을것같아요.
	163	이렇게 먹기엔 여자한테 너무 많은가요? [새창]	2012-09-18 16:54:58	0	삭제
		코끼리보온병님과 함께 달아드린 댓글에서 외국이라는 언급을해서 당연히.... 읽으셨을거라고 생각했는뎅...... 샐러드는 아주머니가 많이 사다놓으셔서 잘 먹고 있어요. 그러면, 닭가슴살과 샐러드를 섞어서 점심으로 먹으면 너무 적은 식단이 되지는 않을까요? 우유는 한컵반정도씩 꼬박꼬박 마시고 있어요. 포장육이라 하시면....뭔지 잘모르겠어요... 비빔밥에 고추장 없이 나물과 불고기만 넣어 먹는다면, 단백질 섭취도 되고 너무 짜지도 않은 식단이 되진 않을까요? 가끔씩만..... 캘리포니아 주에 있어요. 한인마트가 멀리에 있긴 하지만 주방을 마음껏 사용할수없으니 제한적이라서....... 좋은 아이디어 있으신가요?!
	162	이렇게 먹기엔 여자한테 너무 많은가요? [새창]	2012-09-18 16:08:54	0	삭제
		말씀드린대로........여기서 한국재료를 구할수 있는 방법이 생각보다 적구요, 주인집 아주머니가 계셔서 요리하기가 힘듭니당 단백질을 흰달걀, 소고기, 두부 말고 어떤 걸로 섭취하면 좋을까요? 김치볶음밥이나 비빔밥은 그나마 여기 있는 한국식당에서 싸게 먹을수 있는거라 먹는건데.... 아니면 피자, 파스타, 햄버거를 먹을순 없는거잖아요. 제 처지에 가장 자제하면서 먹고 있는 거랍니다. 집엔 밥솥도 없어요
	161	이렇게 먹기엔 여자한테 너무 많은가요? [새창]	2012-09-18 15:28:27	0	삭제
		지방, 단백질 에 따라서 차근차근 설명해주시면 제가 여기서 먹을수있는 재료로 어떻게 만들어볼텐데요. 저렇게 이거 빼고 저거 먹으라고 말씀하시면 다른 음식은 뭐가 맞고 틀린지 전 모르니까요..
	160	이렇게 먹기엔 여자한테 너무 많은가요? [새창]	2012-09-18 15:27:07	0	삭제
		이렇게 보니까 모르겟어요.... 현미는 또 어디서 구하며 씨리얼을 안먹으면 오믈렛이나 샌드위치밖에 없는데 전 빵 자체로도 살찐다고 생각되거든요.. 그리고 프라푸치노도 한번 먹는건데 그런데서 스트레스 받고 싶지 않아서요 앞으로도 한번씩은 먹을생각인데 ........ 문제가 되나요? 현미나 고기로 충분한 식단이라는 게 어떤 요소들에 기인해서 말씀하신건지 여쭤봐도 될까요? 탄수화물, 집
	159	이렇게 먹기엔 여자한테 너무 많은가요? [새창]	2012-09-18 14:40:36	0	삭제
		코끼리 보온병/ 그린티 프라푸치노는 고칼로린거 아니까 한 달? 만에 먹은거구요, 여기가 외국이라서 밥을 못지어 먹기 때문에 저녁은 제가 바꿀수가 없어용.... 그래서 점심은 되도록이면 괜찮은걸 사먹으려다 보니까, 영양을 따지면 스테이크처럼 열량이 너무 높아지고, 매일 스시를 먹기엔 비싸기도 하구요. 어떻게 하면 좋을까요..? Riel/ 같은 질문으루요.. 과일이나 채소는 많이 먹고 있는데, 어떤 식단으로 가야 영양적으로 균형이 맞춰지나요? 땅콩이나 견과류로 보충할 수있는덴 한계가 있을까요? 다이어트 지식에 무지해용ㅠ
	158	먹은것좀 봐주세요 [새창]	2012-09-15 14:54:36	0	삭제
		감사함니당^^ 그리구 퀘사디아는 꽤 양이 많아용...ㅜ 특성상 얇은 빵안에 서로엉겨붙게 해야하니깐 치즈가 들어갈수밖에없구용ㅜㅠ 우선 아몬드 호두류부터 사고 과일을 한개에서 두개씩은 먹어도 되겠네요! 은근히 복숭아나 그런게 먹고나서 너무 배가 불러서 과일도 결국 다 탄수화물이라는 얘기가 생각나서 마음대로 먹지는 않겠지만 한두ㅜ개?? 괜찮은거죠? 감사합니당
	157	먹은것좀 봐주세요 [새창]	2012-09-15 12:53:18	0	삭제
		1 조언 감사드려요 한참을 기다려도 답글이 안달려서 풀죽어 있었는뎅^^^^ 근데 그말씀은여, 제가 배고프게 먹고 있다는 말씀이신가요 ? 어떻게 바꿔 먹어볼지 말씀해주시면 안되나용

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