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    크로스클님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    144 다이어트 및 운동 조언해드려요 [새창] 2012-05-13 00:08:35 0 삭제
    감사합니다ㅎㅎ
    마지막으로 하나만 질문 더드릴게요~

    제가 12회 3세트를 맞춘다고 했더니

    예전에 트레이너분이 말씀하시길 웜업하고
    1세트를 시작할때 여력을 남겨두지않고 최대한 할수 있는데까지 해야 운동이 된다고 하시더라구요.

    다시말해서 제 경우엔 1세트에는 12회보다 많이 할 수 있는데도 3세트까지 할 힘을 남겨두니까 운동이 덜 되는 거라고 하셨어요.

    그런데 중량을 늘려서 1세트에 최대로 10번 정도 하니까 2세트에는 6번정도하고 3세트에는 거의 못 들어올렸어요.

    이런건 어떻게 해석해야할까요ㅠㅠ


    143 다이어트 및 운동 조언해드려요 [새창] 2012-05-13 00:02:27 0 삭제
    아 그리고 세트를 할때 음.. 예를들어 벤치프레스, 스쿼트를 한다고하면 각각 3세트씩 할 경우
    벤치프레스 3세트하고 스쿼트 3세트 하는게 나을까요?
    아니면 벤치프레스 1세트 스쿼트 1세트 팔굽혀펴기 1세트 이런식으로 3세트 하는게 나을까요?
    142 다이어트 및 운동 조언해드려요 [새창] 2012-05-12 23:59:53 0 삭제
    네ㅎㅎ 감사합니다~
    고중량 저반복으로 하구있어요ㅎㅎ
    141 다이어트 및 운동 조언해드려요 [새창] 2012-05-12 23:56:08 0 삭제
    헬스가서 머신으로 운동하고 있는데요.
    초보자에게 머신은 별 소용없다고 들었는데 어떤가요?

    그리고 짧으면 20분에서 길어도 30분 정도만 근력운동해도 호흡이 힘들어지는데 어떻게 해야할까요ㅜㅜ
    그렇다고 낮은 무게로 하면 힘들지는 않지만 운동이 되는거같지도 않구요.

    아 전 마른체격이라 근력운동만 하고있어요.
    138 (네이트판)소심한 남자애들은 씹어야 제맛-후기 [새창] 2012-05-11 21:53:36 0 삭제
    소설 아닐까요? 같은반애들이면 이 일을 알테고 그럼 탈탈 털릴거같은데..
    136 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2012-05-08 00:02:42 1 삭제
    글쓴이가 오늘 가입자인데다..

    원래 글과 완전히 똑같이 '야 강수정~'에서 '늦을지도 몰라ㅎㅎ'로 끝나는게 자작냄새가 나지만.

    만약 진짜라서 커플되면 반대만이 있을뿐
    135 신체적 콤플렉스가 고민이신분들에게 바치는 스포츠강좌 - 6 [새창] 2012-05-01 23:11:25 0 삭제
    //말보로
    안주없이 술만 마시더라도 지방 축적에는 도움이 되는 방법이네요ㅜㅜ
    134 신체적 콤플렉스가 고민이신분들에게 바치는 스포츠강좌 - 6 [새창] 2012-05-01 23:03:59 0 삭제
    11 알코올도 지방으로 전환됩니다.

    http://www.consumernews.co.kr/news/view.html?gid=main&bid=news&pid=168269
    133 달려오면서 불쌍한 몬스터 때리는 게임-'대쉬 나이트' [새창] 2012-04-24 01:12:32 0 삭제
    캐릭터가 부딪히고 난뒤 움직이는 상태에서 한번더 부딪히면 꽉 안채워도 추가공격 가능한거 같아요.

    그리고 업글에서 엘리멘트 업글이 좀 이상한거같네요.



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