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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	1757	남자 다리때문에 고민이에요 [새창]	2014-06-11 09:35:59	0	삭제
		답정너인가요...
	1756	스쿼트 잘 아시는 분들 이것좀 봐주세요 ㅠㅠ [새창]	2014-06-11 09:34:53	0	삭제
		무릎이 발끝보다 나가면 안된다는건 서양에서 만든 말입니다. 동양인은 서양인보다 정강이가 짧고 허벅지가 길어서 무릎이 발끝보다 안나오게 하는게 상대적으로 힘들어요. 그리고 트레이너 말처럼, 엉덩이랑 허벅지뒤에 힘주는방법을 알면 무릎이 발끝보다 조금 나오는거 상관없습니다. 무릎이 발끝보다 나오지 말라는게, 초보들한테 엉덩이로 스쿼트하는 느낌을 알게 하려고 가르치는 방법이에요.
	1755	지난 벼룩 더치커피 판매자입니다. [새창]	2014-06-09 22:12:23	0	삭제
		커피커피!!!! [email protected]
	1754	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-06-09 21:43:17	0	삭제
		저렇게 빠지면 안예뻐져요 ㅠㅠ. 운동하면 이쁨.
	1753	한달동안 운동했고 몸무게변화가없어도 상관없어요! [새창]	2014-06-09 21:42:46	0	삭제
		일단은 무산소만 해보세요. 근육때문에 배가 더 튀어나오는건 스테로이드같은 약물 하지 않는이상 절대 안나와요. 열심히해용..
	1752	근데 원래 헬스장 트레이너가 pt약간 강요도 하고 그런건가요 [새창]	2014-06-09 21:40:55	0	삭제
		트레이너들도 영업직에 가까워요 ㅠㅠ.. 힘들어보이는..ㅠ
	1751	오늘의운동-등ㆍ케틀벨스윙 [새창]	2014-06-09 21:38:54	1	삭제
		굇수다 굇수.
	1750	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-06-09 21:38:05	0	삭제
		운동하셔야겠네요.... 골격근량이 표준의 거의 끝정도라서 근육도 많아보이시는데, 저건 지방이 빠지면서 같이 빠져요 ㅠ 그래서 운동 + 먹는거조절 을 같이 하셔야 튼튼해지실거에요. 트레이너한테 "스쿼트"가르쳐달라해서 열심히 하세요. 팔운동한다고 팔에 살 잘 안빠져요. 스쿼트 열심히해서 근육통이 오면, 살이 빠지는 신호입니당. 군것질만 안하면서 밥은 3끼 다 잘 챙겨드세요.
	1749	운동할때 3세트 2세트 분할해서 하자나요 [새창]	2014-06-09 21:33:43	1	삭제
		그런걸 컨디셔닝이라고 합니당. 가슴1세트 -> 다리1세트 -> 어꺠1세트 요걸 3번 반복하는걸 컨디셔닝이라고 합니당. 운동효과는 좋습니다. 나쁘지 않습니다.
	1748	다이어트 첫날인데.. [새창]	2014-06-09 21:31:54	0	삭제
		그렇게 말고 평소처럼 드시면서 양만 2/3 혹은 3/4정도로만 줄이세요. 그리고 군것질 하지마시고. 그리고 운동하세요. 그러면 저렇게 안해도 몸이 예뻐집니다.
	1747	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-06-09 21:30:40	1	삭제
		버피
	1746	화제의 요염한 고딩 feat.배째짐주의 [새창]	2014-06-07 17:58:07	0	삭제
		군대가면 사랑받겠네 ㅎㅎ 후임은 피곤할듯
	1745	걷기운동의 미스터리!!! ㅠㅠ [새창]	2014-06-06 13:29:18	4	삭제
		살살 걷는거보단 빨리걷는게, 빨리 걷는거보단 뛰는게 운동량이 더 많습니다. 운동량이 많다는건 칼로리 소모가 많다는거고 칼로리 소모가 많다는건 살이 빠진다는거죠.
	1744	다이어트에 검도는 어떤가요? [새창]	2014-06-06 13:27:05	1	삭제
		저는 위에분이랑 다른생각입니다. 감도하면 유산소 엄청 많이 합니다. 칼만 휘두르는걸로 생각하시는데, 검도하시면 계속 죽도록 뛰어다니십니다. 그리고 관장이라는 존재가 있기때문에 운동강도를 빡시게 유지할 수 있어요. 검도해서 살빠지는사람 못봤다는분은, 그 주위에 검도하신 분들이 먹는걸 양껏 드셔서 그런거라고 생각합니다. 저도 검도 1단까지 가본사람으로써 말씀드리자면, 검도 꾸준히 하면서 밥 꼬박꼬박 잘 챙겨드시고 군것질만 과하게 안하시면 엄청나게 튼튼해질거라고 확신합니다.
	1743	제길 우리아파트 헬스장은 선거날에도 닫고 오늘도 닫고 ㅜㅜ [새창]	2014-06-06 13:24:15	1	삭제
		하루정도 쉬어주는것도 나쁘진않아요ㅎ 우리헬스장은 일곱시까지

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