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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	1847	안 밀린 앞뒤좌우 데일리 모음입니다:D ♡17탄♡ [새창]	2016-11-26 01:35:43	6	삭제
		으힠ㅋㅋㅋㅋ 마리아님이 보고 계십니다ㅎㅎㅎㅎ
	1846	안 밀린 앞뒤좌우 데일리 모음입니다:D ♡17탄♡ [새창]	2016-11-26 01:33:50	0	삭제
		앜ㅋㅋㅋ 집회 가셔서 행진하는 것도 좋은 유산소일 것 같아요;)
	1845	안 밀린 앞뒤좌우 데일리 모음입니다:D ♡17탄♡ [새창]	2016-11-26 01:33:06	1	삭제
		ㅎㅎㅎㅎ하지만 저희 교회에는 뼈를 묻으려하는 사람이 없어보인다는... 또르르....
	1844	안 밀린 앞뒤좌우 데일리 모음입니다:D ♡17탄♡ [새창]	2016-11-26 01:32:18	2	삭제
		어머 그럼 제가 자주 올리면 계속 운동가야겠다는 생각을 하실 수 있겠어요!!ㅎㅎ
	1843	안 밀린 앞뒤좌우 데일리 모음입니다:D ♡17탄♡ [새창]	2016-11-26 01:31:42	12	삭제
		초면에 이별통보라니요ㅋㅋㅋㅋㅋ
	1842	안 밀린 앞뒤좌우 데일리 모음입니다:D ♡17탄♡ [새창]	2016-11-26 01:30:05	28	삭제
		헛 감사합니다! 도움이 되기 위해 가장 솔직히 말씀드리면, 제가 지금은 아니지만 몇년 전까진 태권도를 평일 거의 매일 한시간씩 약 5년을 했었어요:) (도장에서 배우는 태권도가 되게 좋은 유산소랑 하체근력 운동이에요!) 그러다보니 자세도 발라지고, 하체 근육이 탄탄해졌어요! (엉덩이 근육이 발달하면 자연히 허리가 곧아집니당!) 몸 전체적으로 틀이 잡히고 몸을 이해하는 기회가 되었지요:) (물론 너무 열심히해서 부상을 입기도..ㅋㅋㅋ) 사실 그렇게 몸에 근육이 잡히고 난 이후에는 운동을 자주자주 안 해도, 운동을 하면 운동을 몸이 바로 먹는(?) 운동발이 잘 받는 몸이 되었어요. 그래서 사실 보여지는 것에 비해 운동량이 많지는 않아요. 지금 제가 하는 운동을 말씀드리면, 일주일에 2-3번 짐 가고요, (바빠서 보통 2번ㅎㅎ) 가면 바로 유산소를 좀 강도 높게 해서 몸을 데워줍니다! 러닝머신으로 2분 30초 간격으로 빠른 걸음과 전속력 달리기 번갈아 총 15분하거나, 계단 오르는 머신 2분 간격으로 3단계 5단계 8단계 총 30층 해줍니다. 그럼 한 10분 좀 넘어요. (사실 제가 한국기준으로는 좀 살이 있는 편이지만 제 개인적으로 느끼기에, 저는 살이 이 정도 있는 편이 몸 컨디션도 훨씬 좋고, 내 몸이 건강하다는 느낌이 들어요. 살이 빠지면, 조금 한국의 날씬함에 가까워지기는 한데, 쉽게 체력이 달리고 몸이 건강한 기분이 안 들었어요 컨디션적으로ㅎㅎ 그래서 지방을 태워주는 유산소를 다른 여성분들에 비해 많이 하지는 않아요.) 그리고 상체/하체/코어 중 내키는 걸로 웨이트머신 2-3종류 해줘요. 오래 힘들게는 절대 안 하고요, 10-15회씩 3타임, 힘든 건 2타임 정도만 해요:) 다 끝나고 나서는 스트레칭을 하는데요, 저는 여자 탄력있는 몸매는 스트레칭이라고 생각해요. 진짜 머리부터 발끝까지 구석구석 천천히 오래오래 스트레칭을 하면서 운동하느라 긴장한 근육들을 풀어줍니다. (그래서 저는 때로 힘들게 운동해도 근육통이 잘 없어요ㅎㅎ) 뭐 이정도인데 정말 별거 없죠? 도움이 많이 못 되어드려 죄송합니다ㅠㅜ
	1841	안 밀린 앞뒤좌우 데일리 모음입니다:D ♡17탄♡ [새창]	2016-11-26 00:53:54	1	삭제
		감사합니다ㅎㅎㅎ
	1840	밀린 앞뒤좌우 데일리 16탄입니다:) 스압, 데이터, D.Va 주의*** [새창]	2016-11-25 01:22:33	0	삭제
		헤헤 열심히 운동해 보아요 우리;)
	1839	밀린 앞뒤좌우 데일리 16탄입니다:) 스압, 데이터, D.Va 주의*** [새창]	2016-11-25 01:22:09	0	삭제
		앗 너무나 격정적으로 좋아해주셔서 황송하네요! 감사합니다ㅋㅋㅋ
	1838	밀린 앞뒤좌우 데일리 16탄입니다:) 스압, 데이터, D.Va 주의*** [새창]	2016-11-25 01:21:36	0	삭제
		ㅋㅋㅋㅋ감사해영
	1837	밀린 앞뒤좌우 데일리 16탄입니다:) 스압, 데이터, D.Va 주의*** [새창]	2016-11-25 01:21:23	0	삭제
		히익 저 유단자라 폭력은 가중처벌받을 거예요ㅋㅋㅋ 저러지 못해영ㅋㅋㅋ
	1836	밀린 앞뒤좌우 데일리 16탄입니다:) 스압, 데이터, D.Va 주의*** [새창]	2016-11-25 01:20:45	0	삭제
		코스프레 좋아해요ㅋㅋㅋㅋ 감사해요!
	1835	밀린 앞뒤좌우 데일리 16탄입니다:) 스압, 데이터, D.Va 주의*** [새창]	2016-11-25 01:20:18	0	삭제
		금스흡느듷ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
	1834	밀린 앞뒤좌우 데일리 16탄입니다:) 스압, 데이터, D.Va 주의*** [새창]	2016-11-25 01:20:00	0	삭제
		https://m.aliexpress.com/item/32665740173.html 여기 입니다:) 줄자로 실측해서 주문시 메세지 남기면 맞춤으로 제작해줘요:) 아 글고 저 옷 폰 터치 인식이 되더라고요 신기ㅎㅎㅎ
	1833	밀린 앞뒤좌우 데일리 16탄입니다:) 스압, 데이터, D.Va 주의*** [새창]	2016-11-25 01:17:03	0	삭제
		ㅎㅎㅎ이번 주 정신 없다보니 답이 늦어버렸네여! 제가 더 감사해요:) 곧 또 포스팅 할게여!

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