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    개인차단 상태
    abathur님의
    개인페이지입니다
    가입 : 10-11-01
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    abathur님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    552 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-12-05 14:14:08 36 삭제
    이걸 왜 읽었지...
    551 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-12-03 21:38:09 0 삭제
    헬스장을 비유하자면 집에서 공부할까 도서관가서 공부할까 정도..
    편하고 다양한자료가 있지만 자기책과 책상만있으면 집에서도 된다능
    스쿼트렉이나 큰 웨이트기구들 사용해보고싶다면 싸다고 3달6달씩 하지마시고 1달만다녀보시고 선택하시고,,,
    운동은뭐 뭐가되었든 기초지식으로 계획짜고 부딪쳐보고 수정하고 의 무한반복
    550 저의 저녁입니다 ㅎ [새창] 2014-12-03 21:10:47 0 삭제
    으으;; 난 보기만해도 배가 고파온다
    549 정체기인걸까요.. 왜 몸무게가 안줄어들죠 ㅋ [새창] 2014-12-03 21:09:30 0 삭제
    그냥 추천드린는방법
    1근력운동 이것저것 하지말고 원하는부위 맘에드는운동으로 2~3개만 골라서 2~3분할로 돌리기 (전신근력운동이나 ,대근육 위주의 운동으로)
    근력운동을 30~40분 하신다는데; 체중감량을 원하시는데 유산소보다 더많이하시는게 이해가좀 안감,,
    근력운동은 고수와 초보의 효율성이 극명하게 나타나는데 운동시 정말집중해야하고 1세트를해도 한계에 가까울때까지 해야지
    설렁설렁하면 유지 수준밖에안됨 근력운동시간을 20~30분으로 줄이고 집중해서 빡세게 하시길
    중요한건 횟수?ㄴㄴ세트수?ㄴㄴ무게?ㄴㄴ 자극을 얼마나 잘 줬느냐ㅇㅇ

    2유산소운동은 정말 땀주르륵흐를정도로 해야함 처음부터 고강도로하는게아니라 점진적으로 강도를높이고 기분 운동시간을 연장
    체중감량을 원한다면 20분은 확실히 짧음 최소를 30분으로잡으시길
    547 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-12-03 20:52:26 0 삭제
    땀은 배신하지 않는당
    546 최홍만 기술표 [새창] 2014-12-03 20:11:29 0 삭제
    이게 뭐라고 웃기지 ㅋㅋㅋㅋ
    545 '비정상회담' PD "에네스 카야 연락 닿았다..하차 확정" [새창] 2014-12-02 19:21:57 173 삭제
    단순루머라면 하차할이유가없음으로.. 루머가 사실이아니더라도 연관된 다른문제가 있을듯
    비자라던가,위장결혼이라던가,등등 어쩌면 루머가 사실일수도ㅋㅋ
    이미지 좋던데 그래서 사실이 더 궁굼
    544 웨이더 플러스단백질 질문 올립니다. [새창] 2014-12-01 21:15:26 0 삭제
    보충제로 점심때우시면 배가 상당히고프실텐데요... 처음 몇일은 참다가 다시 폭식하게되실 가능성이 커보인다능...
    운동할때도 밥먹을거먹고 부족한단백질 섭취를위해 추가적으로먹는거지 주식으로 쓰진 않아요,,
    식사대용으로나온 균형잡힌 대용품같은거말고 순수단백질이시면 이런 발상자체가 회의적이네요..
    543 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-12-01 21:11:35 0 삭제
    제가 최신 대형헬스장엔 안가봐서 모르겠는데..동내헬스장에선 잘 안알려주시더라구요
    몇가지 동작 하는법만 알려주지 어짜피 스스로공부해야해요
    자세,운동메커니즘,살빠지는원리,영양 등등,, 관심가는데로 인터넷이나 서적이용 하시면 도움도되고 목표성취에도 더빠르실거에요
    542 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-12-01 21:04:15 1 삭제
    멋진몸 만들기에 좀더 유리한 조건이실듯
    541 비율깡패 [새창] 2014-12-01 16:06:35 31 삭제

    인간이 9등신일수 있나?라는 의문에서 시작된 잉여력
    540 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-11-26 07:53:12 10 삭제
    위의 뎃글데로 엔터테이너고 말그데로 "아이돌"임
    아이돌에게 음악사나 심금을울리는 목소리,가사,, 이런걸 원하셨나요?
    중독성있고 신나음 음악,춤,퍼포먼스,방송에서의 매력 대중은 이런걸 원하잔아요?
    퀸 모른단게 어이없을수 있음, 아는척한게 창피한것도 맞음
    하지만 아이돌은 아이돌일뿐이고 이미 예전에 떨어져나와 하나의 분야가 되었다고 생각함
    위에서 말한 신나고중독성있는 음악,섹시한춤 이런것도 하나의 재능이자 가치로 인정받을수 있다고 보는데
    이런부분까지 무시하진 말죠
    539 제가 지금부터 인내심 테스트를 실시하겠습니다. [새창] 2014-11-26 02:13:37 0 삭제
    웃기다ㅋㅋ귀엽
    538 강남 지인 특집 ㅋㅋㅋ [새창] 2014-11-22 05:28:21 150 삭제
    자기만 똑똑하고 남들은 다멍청한것같죠?ㅎㅎ



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