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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	108	닭가슴살 요리하는 방법점 알려주세요 [새창]	2011-01-02 23:25:06	0	삭제
		다이어트 식단이라면... 소금과 지방을 줄이고 탄수화물도 줄이는 것이 제일 좋습니다. 하지만 근력운동을 하신다면 탄수화물을 완전히 없애는게 아니라 운동하시기 1시간 전에는 고구마나 바나나를 한 개씩은 드셔도 되구요. 천천히 다이어트를 하신다면 삼시세끼를 일반식으로 드셔도 됩니다. 하지만 쌀밥은 현미밥으로 바꾸고 반찬 역시도 야채 위주의 식단이 되어야겠지요. 근데 제일 좋은 다이어트 식단은 하루에 6끼로 나누어 먹는 것입니다. 한끼를 두끼로 나누는거죠. 저 같은 경우는 아침에 일어나서 바나나와 닭가슴살을 먹습니다. 그리고 한 시간후에 밥을 먹구요. 중간 중간에 계란 흰자와 바나나 고구마를 간식으로 먹습니다. 제가 하루에 먹는 전부 입니다. -_-;; 물론 요즘은 마음이 풀어져서 일반식을 자주 먹기도 하지만 내일부터 하드하게 다이어트를 들어가야 하기 때문에;;; 마음 잡고 식사조절을 해야지요. 다이어트 식단은 지방과 탄수화물 소금을 줄이고 영양소를 골고루 섭취하는 것이 좋으며... 다이어트중에는 비타민과 미네랄을 섭취해주는게 건강에 좋습니다. 평소 먹는 것에서 다이어트는 당연하게도 부실하게 먹게 되는 경우가 많기 때문에... 영양제로 보충하기도 하는 것이죠...열심히 운동하세요.. 그게 제일 좋아요...
	107	(BMW) 코봉이 [새창]	2011-01-02 11:17:51	0	삭제
		도대체 몇 번쨰 보고 있는거지;;;
	106	키스~ [새창]	2011-01-02 01:29:54	0	삭제
		11111111111111........읭?!?!?!?!?!!?
	105	막걸리나 [새창]	2011-01-01 22:55:58	0	삭제
		하아 걱정된다 -_-;
	104	막걸리나 [새창]	2011-01-01 22:55:58	0	삭제
		하아 걱정된다 -_-;
	103	막걸리나 [새창]	2011-01-01 22:55:58	1	삭제
		하아 걱정된다 -_-;
	102	올 겨울엔...육쪽마늘 패션~ [새창]	2011-01-01 22:48:41	0	삭제
		살짝 삐져 나온 얼굴이 너무 귀엽다;;
	101	닭가슴살 요리하는 방법점 알려주세요 [새창]	2011-01-01 02:54:39	1	삭제
		무염처리된 닭가슴살 훈제 추천합니다. 아니면 닭가슴살을 삶아서 그냥 드세요. 다이어트에 저염 무염은 필수입니다~ 아니면 닭가슴살로 미역국을 끓여드시면 좋습니다. 다이어트를 하느라 빠진 영양분을 미역이 보충해주죠. 미네랄 철분 뭐 등등... 그 외에는 삶아서 그냥 드시는게 제일 좋습니다~
	100	박하얀 죽은거임? [새창]	2010-12-30 23:35:46	0	삭제
		오...아니군요... 하지만 안타까운 생명이 하늘로 돌아가셨네요. 어쨌든 명복을 빕니다.
	99	박하얀 죽은거임? [새창]	2010-12-30 23:35:46	0	삭제
		오...아니군요... 하지만 안타까운 생명이 하늘로 돌아가셨네요. 어쨌든 명복을 빕니다.
	98	구하라 키스하고 싶삼? [새창]	2010-12-30 23:32:20	0	삭제
		입에서 발냄새 난다는게 저런거였습니까 ..........ㅡㅡ;;;; 근데...솔직히 구취수치가 발냄새 정도라고해도...꽃향기가 날꺼 같아 ㅡ.ㅡ;;
	97	구하라 키스하고 싶삼? [새창]	2010-12-30 23:32:20	1	삭제
		입에서 발냄새 난다는게 저런거였습니까 ..........ㅡㅡ;;;; 근데...솔직히 구취수치가 발냄새 정도라고해도...꽃향기가 날꺼 같아 ㅡ.ㅡ;;
	96	박하얀 죽은거임? [새창]	2010-12-30 23:30:45	0	삭제
		헐...기사에 달린 댓글들 완전 소름끼치네.....
	95	박하얀 죽은거임? [새창]	2010-12-30 23:30:45	0	삭제
		헐...기사에 달린 댓글들 완전 소름끼치네.....
	94	박하얀 죽은거임? [새창]	2010-12-30 23:28:15	0	삭제
		헐...디씨에서 사진 날라오고 그랬던 그 사람? 그 분인가??? 안타깝네요. 에혀...

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