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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	1018	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-02-11 21:46:38	0	삭제

	1017	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-02-06 18:53:47	0	삭제
		네 아침9시에 먹는다면 오후3-6시까지만 음식 섭취 가능한거에요. 그리고 2-4일 단식하는 그런 간헐적 단식은 처음 들어봐요;; 제가 못본거일 수 있는데 제가 본 논문들은 제가 말한 내용데로였어요. 간헐적 단식이 많이 와전되서 돌아다녀요. 먹을때는 마음껏 먹으면 된다고 하는데 또 그렇지는 않거든요. 근데 간헐적 단식이 연구중인것중 하나가 수명증가에요. 염증감소와 수명증가 등 연구는 많이 되고 있어요. 근데 아직 이게 동물실험이라 단정지어서 말하기에는 무리죠. 아마 아직불확실한 내용에 잘못된 방법을 접하신것 같아요.
	1016	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-02-06 15:08:43	0	삭제
		한번 식사를 하고 그 시간부터 6-9시간 동안만 식사하는 거에요. 그 이후는 금식이죠. 쥐 실험 논문에는 9-12시간 정도만 먹는데, 사람대상은 좀 더 짧게 갖더라구요.
	1015	서양 기준 한식의 현주소 [새창]	2017-02-03 13:22:44	15	삭제
		한국인의 매운맛이라고 하는데 저는 반대로 고추와 매운맛이 한식을 망쳤다고 생각해요. 고추의 역사가 장이나 다른 발효음식에 비해서 긴것도 아니고, 음식 전반적으로 고추에 대한 의존도가 너무 높죠. 모든 음식이 맛의 깊이가 아니라 자극으로 가니 발전이 있을 수 있나요. 향토음식이나 궁중음식 둘다 지금처럼 고추가루를 많이 쓰지 않았죠. 지금 한식은 약식동원도 아니고, 맛의 깊이도 아니고 뭔가 이상해요.
	1014	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-01-28 00:17:11	1	삭제
		사실 한끼에 200g은 좀 많습니다. 다른 반찬들까지 먹는다고 고려해봤을때 단백질을 한끼에 70g이상 섭취하게 되는겁니다. 좀 더 나눠드시는것을 추천해드립니다. 여유가 되신다면 식간에 드셔도 괜찮고 운동 끝나고 드셔도 좋습니다.
	1013	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-01-28 00:15:30	0	삭제
		골고루 해주시는게 좋습니다. 보통 운동하면 이것저것 하는데 시간 오래걸리는데 그래서 분할 운동을 해주시는게 좋습니다 하루마다 하체/가슴/등 이런식으로 나눠서 운동해주셔서 다양하게 운동하시는게 좋습니다. 이렇게 분할운동하면 해당 부위에 좀 더 집중할 수 있고, 그 부위가 쉬어주는 시간도 만들어줘서 좋습니다.
	1012	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-01-28 00:10:27	0	삭제
		마사지보다 스트레칭을 해주는게 좋습니다. 스트레칭에 소홀하면 근육이 쉽게 단축되어 부상이나 잘못된 자세가 되기 쉽습니다.
	1011	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-01-28 00:09:52	0	삭제
		체중증가는 한번에 많이 섭취하는것보다 평소에 자주 섭취할 수 있는 탄수화물 급원을 찾는게 포인트입니다. 김밥이든 빵이던, 아니면 식사량을 늘리던 하는 방식으로 식사량을 늘리시는게 좋습니다. 그러면서 단백질과 웨이트가 받춰준다면 좀 더 효율적으로 근육량 증가에 도움이 될 수 있을 것 같습니다. 지금 분할운동을 하시는것이 아닌것 같은데, 운동 부위를 나누시고 분할운동으로 집중해서 하시면 좀 더 효과를 보실 수 있을 겁니다.
	1010	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-01-27 12:24:21	0	삭제
		^0^
	1009	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-01-27 12:24:14	0	삭제
		^0^ 감사합니당
	1008	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-01-27 12:23:58	3	삭제
		당연히 안됩니다;; 한국인들이 단백질 섭취량이 높은데, 이건 한번에 많이 먹기 때문에 높습니다. 평소에도 꾸준히 먹어줘야하는데 식단에서 그게 잘 안되죠. 원래라면 끼니당 단백질 급원(고기,계란,생선 등등)은 먹어줘야 맞습니다. (적당량) 게다가 식물성 단백질은 가치가 좀 낮기 때문에 그걸로는 단백질섭취량을 채우기에는 부족합니다.
	1007	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-01-27 02:39:34	5	삭제
		특정부위 살빼는건 거의 불가능해요. 전체적으로 살을 빼시는게 좋고, 그 부위 근력운동을 해주면 탄력이 생겨서 상대적으로 살이 적게 보이는 효과가 있어요. 그리고 종아리는 까치발해서 단단하면 근육이에요...ㅠ 빼기 어렵죠 싸이클런처럼 전신을 운동할 수 있는 운동같은게 좋아요. 에어로빅 댄스같은 경우에도 전신을 활용하기 때문에도 좋죠.
	1006	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-12-23 04:23:38	2	삭제
		조금 궁금한게 있는데요. 상대주의라는게 결국 옳고 그름이 상대적이라는 것인데, 절대주의라는 것이 옳고 그름역시 상대주의라는 개념으로 받아들여야 하나요? 즉, 이기준님이 절대주의자에게 비난을 받았는데, 이기준님이 또 절대주의자의 의견을 틀렸다고 하는건 상대주의적 관점에서 모순되는것 아닌가요?
	1005	2014년 개명 신청자 모음 [새창]	2016-11-28 22:29:32	6	삭제
		미신이라고 해야하나? 이름을 이상한걸로 지어야 액운을 피해가서 저렇게 짓는걸로 알고있어요. 그래서 어릴때 저렇게 지어놓고 액운 피하고 나서 바꾸는 걸로 알고있긴 해요. 예전에 오유에서 저렇게 짓는 이유 이걸로 본적 있는것 같아요.
	1004	코코넛오일에 대한 제 의견. [새창]	2016-06-07 05:15:04	28	삭제
		코코넛 오일이 값싼 오일인것은 맞지만, 어떻게 활용하느냐에 따라서 영양학적인 가치는 다르게 나옵니다. 쉽게 말해서 코코넛 오일에는 MCT 지방산이 많습니다. 몸에 축적이 되지 않고 에너지로 사용되는 지방입니다. 하지만, 이 코코넛 오일과함께 다른 에너지원을 섭취하거나 코코넛 오일을 과용할경우 당연히 체지방으로 축적이 됩니다. 이를 잘 활용한다면 코코넛오일로 포만감을 제공해 줄 수 있으며, 지방의 특성으로 포만감을 불러올 수 있습니다. 하지만, 지방은 적은양으로 고 칼로리를 내기 때문에 식품에 대한 이해도가 높지 않으면 사용하기 힘든것은 맞습니다. 지방 자체가 흡수가 안되고 같이 섭취한 에너지들이 축적이 안된다면 당연히 환상적인 식품일 수 있으나, 어디까지나 포화지방산이고, 다루기 어렵다는것은 사실입니다. 글 내용과 다르게 Pubmed에서 coconut oil에 대한 학술 자료는 대부분 긍정적입니다. 이는, 학술 영양학적으로는 의미가 있으나, 소비자들이 활용하기 어려운 다이어트라는 내용입니다.

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