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    Anya님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    879 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-10-27 13:02:54 0 삭제
    15키로빼는데 15개월이면 너무 길어요 6개월이면 충분합니다 그리고 관리는 평생하셔야 요요가 안와요
    878 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-10-27 13:01:24 0 삭제
    근력운동 추가하셔야겠어요 지금 식단과 운동량으로 봤을땐 부족해보여요 식사를 더 줄이기는 힘드니 헬스장 등록할 필요도 없구요 맨몸스쿼트랑 푸시업정도만 하셔도 괜찮을거예요 푸시업은 무릎대고 하셔도 됩니다 그리고 걷는것도 10키로정도 빼고나면 효과없을거예요 잘 안빠진다 생각되면 달리기로 바꾸세요
    877 맨몸운동 질문있어요! [새창] 2017-10-23 20:57:14 0 삭제
    댄정님 영상은 챙겨보고 있는데 따라할수가 없으니ㅠ 마치 턱걸이 하나도 못할때 턱걸이 연습하는것 같네요 자세한 답변 감사합니다
    876 맨몸운동 질문있어요! [새창] 2017-10-23 19:14:30 1 삭제
    가끔 집에서 맨몸으로 합니다ㅋㅋ

    네 플란체는 정말 어려운것 같아요ㅠ
    열심히 해보겠습니다ㅎㅎ
    875 대학생인데보충제고민이에요 [새창] 2017-10-23 17:50:43 0 삭제
    통학이면 집에서라도 잘 드시구요 자취나 기숙사시면 학식이나 기숙사밥 먹을때 밥 많이 달라고 해서 밥이라도 많이드세요 단백질을 드시기 힘드시면 보충제라도 먹어야죠
    874 대학생인데보충제고민이에요 [새창] 2017-10-23 17:20:20 2 삭제
    아니요 밥을 잘드셔야 합니다 아침 꼭 드시구요
    873 근데 애초에 평균체중이었다가 비만된사람의 다이어트는 이렇게흘러가야되는거같 [새창] 2017-10-22 21:36:02 1 삭제
    하나부터 열까지 설명할게 너무 많은데요 결론만 말씀드리면 살이 빠질수도 안빠질수도 있습니다 작성자님 예전 식습관과 지금 몸 상태에 따라 다릅니다 그리고 살이 빠지지 않을 가능성이 더 높아요 다이어트를 하실거면 공부를 한번 해보세요 그리고 식단보면 다이어트 하시는 분 같지가 않네요
    872 근데 애초에 평균체중이었다가 비만된사람의 다이어트는 이렇게흘러가야되는거같 [새창] 2017-10-22 06:52:09 1 삭제
    식단글도 올리시던데 다이어트에 대해 잘못알고 계신것 같네요
    871 신기록 11키로미터!!달리기 [새창] 2017-10-21 13:38:35 0 삭제
    감사합니당
    870 어깨 짝짝이?? 조언 부탁드립니다 [새창] 2017-10-21 12:22:52 0 삭제
    평소 자세에 신경쓰셔야 해요
    869 신기록 11키로미터!!달리기 [새창] 2017-10-21 10:12:32 0 삭제
    이 어플 트레드밀에서 뛰어도 기록이 되나요?? 밖에서만 뛰어서 잘 몰라서요
    868 근력운동or유산소 어디에 중점을 둬야하나요 (고도비만) [새창] 2017-10-20 12:17:15 3 삭제
    전 헬스장이 나아보이네요
    867 다이어트 질문드립니다. [새창] 2017-10-20 10:45:43 1 삭제
    일단 체지방을 6kg 정도 빼셔야겠네요 체지방감량은 뛰는게 최고예요 가능하시면 주 3~4회 숨이 적당히 찰 정도로 30분이상 뛰시구요 근력운동은 큰 근육 등 가슴 하체만 해줘도 충분합니다 턱걸이 가능하시면 좋은데 랫풀다운 하셔도 상관없어요 스쿼트 푸시업 턱걸이 3개만 잘하셔도 지금 단계에선 충분합니다
    866 다이어트 질문드립니다. [새창] 2017-10-20 10:31:00 1 삭제
    나이가 들면 근육량이 줄어듭니다 체지방은 늘고요 그리고 작성자님 식단을 보면 요요가 올 수 밖에 없겠네요 하루 1700이상은 드셔야합니다
    865 마른사람은 살찌우고 운동하는게 맞는건가요?(여자) [새창] 2017-10-18 22:46:03 0 삭제
    굳이 지방을 늘릴 필요는 없죠 ㅎㅎ 그냥 운동하시면 됩니다



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