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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	894	철봉많이 하시는 분들 질문이요 손에 굳은살 [새창]	2017-10-30 20:37:43	0	삭제
		유튜브보면 장갑끼고 하는 분들이 없더라구요ㅠ 익숙해져야할듯
	893	철봉많이 하시는 분들 질문이요 손에 굳은살 [새창]	2017-10-30 20:37:07	0	삭제
		네 약바르면서 해야겠네요 익숙해지겠죠
	892	[PT 1일차] 식단 받았어요! 질문드립니다 :) [새창]	2017-10-30 20:07:05	1	삭제
		그리고 저염식 할 필요 없어요 땀흘리고 칼륨이 많은 고구마 바나나 채소 많이 드시면 나트륨 배출됩니다
	891	[PT 1일차] 식단 받았어요! 질문드립니다 :) [새창]	2017-10-30 20:02:50	1	삭제
		운동을 하면 탄수화물도 많이 먹어줘야 하는데 탄수화물이 부족해 보이네요 아침에 밥을 드시거나 아침 드시기 힘드시면 고구마나 바나나라도 드시고 저녁에 밥드셔도 괜찮아요 그리고 야식은 안먹는게 좋습니다 근육량 증가가 목적이시라면 단백질 닭가슴살 기준으로 200g정도 더 드세요
	890	[PT 1일차] 식단 받았어요! 질문드립니다 :) [새창]	2017-10-30 19:55:11	0	삭제
		그럼 성별 키 몸무게가 어떻게 되시나요
	889	[PT 1일차] 식단 받았어요! 질문드립니다 :) [새창]	2017-10-30 19:52:24	0	삭제
		인바디를 보여주시면 더욱 정확한 답변을 드릴 수 있습니다 질문엔 본삭금 걸어주시구요
	888	오직 수영만 한지 4개월 정도 다되가네요 [새창]	2017-10-30 10:23:43	0	삭제
		수영으로 살빼시려면 지금운동량에 2~3배는 하셔야 될거예요 식단조절이 더 쉽습니다ㅎㅎ
	887	먹고 바로 자면 더 살찌는 게 맞긴 한가요?? [새창]	2017-10-30 09:25:06	0	삭제
		별차이 없어요 야식을 먹으면 살찐다는건 그냥 3끼 다 먹고 야식을 또 먹기 때문에 많이 먹어서 찌는거죠 하지만 자기전에 먹는건 소화도 잘 안되고 숙면을 방해하기 때문에 자기 2시간전에는 안먹는게 좋습니다
	886	지금 다이어트를 잘하고있는건지 잘 모르겠어요 [새창]	2017-10-29 23:40:51	0	삭제
		술이 제일 커보이는데 추석이후로 많이 안드셨다고 하시는데 제가 보기엔 많이 드셨네요 회식은 어쩔수없다는걸 알지만 그래도 드시면 안됩니다 최대한 요령껏 빼세요 그 이외에는 얼마나 드시는지 알 수 없어서 모르겠지만 문제될건 없어보여요 과일 많이 드신다면 줄이시구요 밥을 너무 적게 드시는것도 안좋아요 배가 안고플만큼은 드셔야해요 그래도 한달에 3키로면 잘하고 계신거예요 꾸준히 하시면 다이어트 성공하실거예요
	885	물 하루에 2L 씩 마시는거 규칙적으로 마셔야하는건가요? [새창]	2017-10-29 22:27:03	1	삭제
		그냥 생각나는대로 마시면 됩니당 한번에 많이드시진 마시고 그리고 식사후에 물 넘 많이 드시지도 마시구여
	884	다이어트 94일차) 정체기깨지면 원래 이럽니까..? [새창]	2017-10-27 22:36:40	0	삭제
		매일 똑같은 식단으로 규칙적인 생활과 운동하는게 아니라면 체중에 영향을 주는 요소는 아주 많기 때문에 지극히 정상입니다 가장 큰게 수분이죠 저는 술이나 카페인만 많이 먹어도 체중이 1키로 가까이 빠져요 다이어트 충분히 잘하고 계시니 너무 걱정하지 마세요 정체기는 관리도 잘했다고 생각되는데 한달이상 변화가 없다면 그때 한번 뭐가 문젠지 되돌아보세요 사실 체중감량에 있어서 정체기란건 없다고 보셔도 됩니다 운동이나 식단에 소홀했기 때문에 살이 안빠지는거죠 보통 정체기란 말은 근육성장에 있어서 많이 쓰죠
	883	다이어트 식단 어떤가요ㅎ [새창]	2017-10-27 19:17:14	1	삭제
		그럼 식단을 더 신경쓰셔야 해요 뭐가 문제인지는 작성자님도 잘 아시겠지만 초콜릿 떡볶이 에너지바 같은건 먹지마시구요 과일도 밥으로 바꾸셔요 총 칼로리는 1500~1600정도면 될 것 같아요
	882	다이어트 식단 어떤가요ㅎ [새창]	2017-10-27 19:03:34	0	삭제
		목표가 얼마나 되시나요?
	881	단기 다이어트 식단 질문이요 [새창]	2017-10-27 16:32:54	0	삭제
		1~2키로 정도 빠지겠네요 많이빠져봤자 3키로입니다 짧게만 하시구 끝나면 식사제대로 하시구요 가벼운 운동도 하시면서 건강한 다이어트하세요
	880	단기 다이어트 식단 질문이요 [새창]	2017-10-27 16:18:00	0	삭제
		평소보다 적게 먹으면 빠지긴 빠집니다 얼마나 빠질지는 평소 식사량과 작성자님 몸무게 기초대사량 활동량에 따라 다르구요 1~2주 넘어가면 잘안빠질겁니다 다합해도 700~800칼로리 정도로 보이는데 아마 힘드실거예요

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