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    Anya님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    729 170901 72 번째 운동 [새창] 2017-09-01 10:55:23 1 삭제
    저도 평영이 속도가 안나서 넘 답답해요ㅠ
    남들은 킥 한번에 쭉쭉 나가던데
    저는 한번에 2m도 못나가네요ㅠ
    728 이런질문 올려도돼나요 구성좀짜주십사해서 !! [새창] 2017-09-01 08:23:47 0 삭제
    일단 3대 운동 스쿼트 데드 벤치부터 하시면 됩니당
    727 다이어트 질문! [새창] 2017-08-31 21:16:40 0 삭제
    네 조금씩 늘려가면 되죠
    726 다이어트 질문! [새창] 2017-08-31 20:44:01 0 삭제
    일단 체지방빼는게 우선일것 같네요 쉐이크는 어떤쉐이크죠? 대충때우는것보다 식사를 제대로 하는게 좋아요. 1400~1500칼로리 탄단지 5:3:2정도 비율로 드세요 너무 단기간에 빼려고 하지말고 한달에 체지방 1kg씩만 뺀다고 생각하시구요 러닝머신 걷는것보다 뛰는걸 추천합니다
    725 다이어트 질문! [새창] 2017-08-31 19:51:35 0 삭제
    인바디가 안보여요
    724 제로콜라를 마시면 단게 땡겨서 위험하다는게 맞나용? [새창] 2017-08-31 19:45:35 1 삭제
    문제없어요
    723 헬스장 트레이너가 로이더일까요? [새창] 2017-08-31 19:45:10 0 삭제
    고중량이 아니라도 몸 만들수 있어요
    722 본삭금!식단에대해궁금한게있어요 [새창] 2017-08-31 19:11:17 0 삭제
    일반식은 언제 먹든지 상관없는데 고구마랑 닭가슴살만 강요하는건 별로네요
    721 가끔 인터넷에서 보던 기구인데 이거 이름이 뭔가요? [새창] 2017-08-31 19:09:05 0 삭제


    720 여자 피티&크로스핏 질문입니다!! 조언을 부탁드립니다! [새창] 2017-08-31 08:59:18 1 삭제
    혹시 저염식 하시나요?? 칼로리보다 나트륨에 문제가 있을수도 있겠는데요 고구마랑 채소에는 칼륨이 많아서 나트륨을 배출하는 작용을 하는데 운동하면서 땀도 많이 흘리실텐데 나트륨을 적당히 섭취해줘야 합니다. 저도 예전에 뭣도 모르고 저염식하다 탈수증상이 왔는데요 소금 먹으니까 괜찮더라구요 고구마만 먹기보다는 밥도 드세요 그리고 좀 더드셔도 될 것 같아요 체지방 감량을 원하시면 유산소를 하셔도 좋구요 크로스핏하시면서 세트간 휴식시간을 좀 더 줄여보세요
    719 탄수화물 섭취량 이정도면 괜찮은 수준일까요? [새창] 2017-08-31 08:52:40 2 삭제
    좀 더드셔도 돼요 올바른 다이어트는 무조건 적게 먹는게 아니라 식습관을 개선하는 거에요
    718 식단좀 봐주실수 있나요? [새창] 2017-08-30 23:56:50 0 삭제
    찌개도 나쁘진 않은데 칼로리 높을거에요
    717 식단좀 봐주실수 있나요? [새창] 2017-08-30 23:54:40 0 삭제
    웨이트하시면 체중x 1.5 ~ 2g하셔서 단백질 드시는게 좋구요 적어도 단백질 100g은 드셔야할텐데 좀 부족해보여요 다이어트 중이시라면 2000칼로리까지 드셔도 괜찮아요 그렇게 최소 3개월은 보시고 다이어트 하셔야해용
    716 식단좀 봐주실수 있나요? [새창] 2017-08-30 23:33:20 0 삭제
    이런건 작성자님 몸무게랑 체지방률을 알아야 좀 더 정확하게 말씀드릴수 있는데요 남성분이시면 부족해보이구요 여성분이시면 괜찮아요 그리고 세끼다 같은 식단으로 먹는건 안좋아요 쉽게 질리기도 하고 아무리 잘먹어도 영양의 불균형을 초래합니다
    715 식사량 너무 줄이는것도 안좋죠?? [새창] 2017-08-30 16:39:52 0 삭제
    그정도면 괜찮아요 물 많이 마시고 간식 드시지 마세요



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