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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	744	무산소-유산소를 따로하면 효과가 많이 떨어지나요??ㅠㅠ [새창]	2017-09-06 09:00:51	0	삭제
		전 수영하고 맨몸운동 따로하는데 살 잘만빠지던데요ㅎㅎ 어떻게 하는 안하는것보단 훨씬 나아요 그리고 살빼는건 식단이 더 중요해요
	743	헬스장 질문있어요. (본삭이) [새창]	2017-09-05 23:01:01	0	삭제
		트레이너한테 스쿼트 물어보셔요
	742	오늘망했어요ㅠㅠ [새창]	2017-09-05 22:59:51	3	삭제
		그정도로 살안쪄요ㅎㅎ 내일부터 다시 시작하면 되죠
	741	113키로의 초고도 비만녀입니다. ㅠㅠ 운동법을 어떻게 해야 하나요? [새창]	2017-09-05 21:27:40	0	삭제
		그럼 무리하지 하시고 트레드밀 많이 걸으시구요 기구는 트레이너와 상담해보세요
	740	웨이티드 풀업 하면 맨몸 풀업 갯수 늘리기에 도움 될까요? [새창]	2017-09-05 20:25:00	0	삭제
		저도 풀업할때 첫세트는 정자세로 12개하는데 다음세트부터는 절반수준으로 떨어지더라구요 8개를 못하겠어요
	739	113키로의 초고도 비만녀입니다. ㅠㅠ 운동법을 어떻게 해야 하나요? [새창]	2017-09-05 20:21:32	0	삭제
		식습관만 고치셔도 살은 빠집니다 지금은 일단 운동은 생각마시구요 한번에 끊으려고 하지마시고 하나씩 줄여나가세요 예를 들면 일단 배달음식부터 끊으시고 그 다음엔 간식 그리고 쌀밥은 현미로 드시구요 외식을 하게 될 경우에는 먹는 양을 줄이세요
	738	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-09-05 16:05:19	8	삭제
		공감은 가지만 그런것까지 일일이 이래라 저래라 할 수가 없죠... 다같이 쓰는 공간이니 그런것도 감내해야할 부분이라 생각해요
	737	태어나서 처음해본 수영강습 후기 [새창]	2017-09-05 10:16:42	2	삭제
		저도 처음에는 살빼려는 목적으로 시작하고 자유형만 잘하면 되지 생각했는데요 어느새 재미붙이고 상급반까지 왔네요 빠지지않고 열심히 하시면 금방 살 빠질거에요!
	736	다이어트 할 때 주말에는 어떻게 참아요? [새창]	2017-09-04 14:57:15	0	삭제
		참는데 방법이 뭐 따로 있나요 그냥 참아야죠 못참으시겠으면 약속은 만들지 마시고 먹을걸 사놓지 마세요
	735	허리디스크 환자 운동 뭐 좋나요? [새창]	2017-09-03 11:04:17	0	삭제
		수영좋아요
	734	다이어트에 대한 현실적인 조언 + 경험 [새창]	2017-09-03 11:03:09	0	삭제
		굶어서 빼는건 당연히 안좋구요 요요가 반드시 옵니다. 다이어트 목적이 체지방빼시려는 건가요 아니면 근육을 좀 키우시려는 건가요? 제가 드릴 수 있는 말은 잘먹고 운동하라는 것 밖에 없는데 일단 하루에 최소 1300칼로리 이상은 드시구요 체지방 빼시려면 탄수화물섭취를 줄이세요 특히 단당류(설탕, 음료수, 과일)와 밀가루 조심하세요 흡수가 빠른 탄수화물은 포만감도 없으며 인슐린 수치를 높여서 체지방 저장에 유리한 환경을 만듭니다 단백질은 하루 70g정도 드세요 그리고 운동은 덜 힘들어진다면 운동강도도 조금씩 올리시구요 사실 이런 답변이 정답은 될 수 없습니다만 참고하시고 본인이 직접 시행착오도 겪어보시면서 조금씩 고쳐나가면 다이어트 성공하실거라 생각합니다
	733	다이어트에 대한 현실적인 조언 + 경험 [새창]	2017-09-03 10:46:18	0	삭제
		식사랑 운동은 어떻게 하셨나요?
	732	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-09-03 01:17:13	0	삭제
		살찌는 음식이에요
	731	다이어트에 대한 현실적인 조언 + 경험 [새창]	2017-09-02 23:32:59	1	삭제
		급하게 나가봐야 돼서 마무리가 잘 안된것 같은데 혹시 초보자분들 식단이나 운동에 대해 질문있으시면 얼마든지 환영입니다
	730	축구선수들이 많이 하는 운동 뭐뭐 있나요? [새창]	2017-09-02 12:39:25	0	삭제
		이건 축구게시판이나 아니면 축구전문커뮤니티에 물어보시는게 빠를것 같아요

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