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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	834	뱃살에 요가가 효과가 있을까요? 스피닝이 효과가 있을까요? [새창]	2017-09-28 15:50:39	0	삭제
		뭘 하느냐보다 어떻게하냐가 중요한 것 같아요 하고싶은거 하시고 열심히 하면 빠질거에요
	833	인바디 결과 및 상담 [새창]	2017-09-28 11:03:57	0	삭제
		걷는것 보다는 뛰시구요 홈트하시는것 같은데 스쿼트랑 풀업 추가하시면 좋겠네요 운동강도는 점점 올려가시구요 단백질 섭취는 조금 더 늘리셔야 겠어요 6개월이면 슬림해지실듯
	832	트레드밀과 야외러닝ㅌ [새창]	2017-09-27 16:11:26	1	삭제
		차이나죠 제가 러닝머신에서 3km 15분 나오는데 밖에서 뛰면 16~17분 정도나와요 아무래도 바람도 불고 경사도 있으니 조금 더 힘들죠 그래도 바람쐬며 달리는게 더 재밌습니다ㅎㅎ
	831	체지방빼기에 집중을 한 후 근력을 해야할까요? [새창]	2017-09-27 16:07:42	1	삭제
		지금 하시는 유산소운동은 운동효과가 거의 없을거에요 15분정도 유산소 하실거면 러닝머신 11이상으로 빨리 뛰시고 체지방 감량을 원하시면 8~9정도 속도로 천천히 30분이상 뛰시면 될거에요
	830	체지방빼기에 집중을 한 후 근력을 해야할까요? [새창]	2017-09-27 16:04:56	1	삭제
		체지방률이 30이란 말이시죠?
	829	입 심심할 때 먹을 만한 살 안찌는 간식 없나요?? [새창]	2017-09-27 15:06:21	6	삭제
		저녁에 밥을 드세요ㅎㅎ 안드시니까 배고프죠
	828	식이조절 평가좀 부탁드려도 될까요 [새창]	2017-09-26 18:33:57	0	삭제
		제일 좋은건 인바디 정보랑 같이 물어보는거구요 아니면 최소한 키 얼마에 몸무게는 얼만지 비만인지 아닌지는 말해주셔야 조언을 드릴수 있어요
	827	이정도 아침운동 무리일까요? [새창]	2017-09-26 17:01:23	1	삭제
		초보자에겐 힘들수도있고 누군가에겐 간단한 몸풀기 운동일수도 있어요 운동강도는 작성자님이 판단하시는게 더 나을거에요
	826	걷기 운동 질문 드립니다. [새창]	2017-09-26 12:15:41	1	삭제
		프로틴은 식사대용이 아닙니다 근육키우기 위해서 부족한 단백질을 쉽게 보충하게 먹는거지 쉐이크로 식사를 대신하면 공복감이 빨리오고 흡수가 빨라 살빼는데 도움이 안됩니다 그리고 근육을 키운다고해도 단백질만 먹는건 비효율적입니다 탄수화물과 같이 먹어야 흡수가 잘돼요 그리고 운동은 삼두운동은 지금은 필요없어요 스쿼트같이 큰 부위나 전신운동을 하는게 효과적입니다 또 위통이야기를 하셨는데 다이어트는 건강한 몸을 위해서 하는거지 몸 상해가며 할 필요 없습니다 저도 예전에 밥 제대로 안먹고 운동하다 위염왔어요 그리고 공복운동은 장기적으로 봤을때는 안좋아요 가장 좋은 다이어트 방법은 세끼를 먹되 칼로리와 탄단지 비율을 맞춰서 드시고 자기 수준에 맞는 적당한 운동을 하는 것 입니다.
	825	바디키라고 아세요? [새창]	2017-09-25 21:50:11	4	삭제
		살빼는건 식단이랑 운동밖에 없어요 약으로 살뺀다는거 믿지마세요
	824	외국배우 덕질은 어떻게 하나요? [새창]	2017-09-25 08:04:56	0	삭제
		태그로 검색해도 아직 유명한 배우가 아니라 글이 별로 없네요ㅠ
	823	외국배우 덕질은 어떻게 하나요? [새창]	2017-09-25 08:03:50	0	삭제
		제가 하나에 빠지면 끝장을 보는 성격이라 잡덕은 안되겠어요ㅠ
	822	데드리프트 관련 질문 드립니다... [새창]	2017-09-25 00:19:22	3	삭제
		자세는 직접 봐야 알고 아마 근육통일거에요
	821	런닝머신과 공원걷기가 뭐가 다를까요? [새창]	2017-09-24 18:01:07	2	삭제
		저도 러닝머신에서 뛰면 지겨워서 못뛰어요 그냥 본인한테 맞는대로 하시면 돼요
	820	식욕자체가없는날도 단백질을 챙겨먹어야할까요? [새창]	2017-09-24 17:12:01	3	삭제
		저는 이렇게 생각해요 언제까지 무조건 살을 빼야된다던가 아니면 몸을 만들어야 된다 이런게 아니면 하루쯤 치팅데이하거나 귀찮아서 안먹는건 상관없다고 봐요 자기가 컨트롤이 가능하다는 가정하에요 그래도 아플수록 잘 챙겨먹는게 좋겠죠

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