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    Anya님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    849 발목 만성염좌에 수영 [새창] 2017-10-05 11:28:04 0 삭제
    병원가보세용
    848 권장칼로리? 기초대사량?에 대한 질문이 있습니다. [새창] 2017-10-03 21:46:33 0 삭제
    다이어트 중이시면 그정도면 충분할거에요
    847 땀안흘리고 깨작깨작하는것도 효과가있긴하나여?? [새창] 2017-10-03 10:25:28 0 삭제
    네 목적에 따라 다를것 같아요 살빼는데는 도움 안될듯
    846 몸무게 목표를 몇으로잡아야할지 혼란.. [새창] 2017-09-29 23:29:38 3 삭제
    몸무게 보다는 체지방률
    845 경찰 아찌 몸매 [새창] 2017-09-29 16:21:55 3 삭제
    약아닌거 같아요 근육+지방이라 커보이는듯
    844 발목 손목 강화할수있는 운동은 뭐가있나요? [새창] 2017-09-29 13:55:01 0 삭제
    관절에 무리안가는 선에서 하세용
    843 발목 손목 강화할수있는 운동은 뭐가있나요? [새창] 2017-09-29 13:54:37 0 삭제
    수영훈련중에 발등으로 스쿼트하는게 있는데 물속에서 한번 해보세요 그리고 지상에서는 발등으로 런지도 할수도 있구요 전완근 훈련은 철봉에 매달리기로 할 수 있어요
    842 술 약속 전에 시간이 남는데 운동해도 될까요? [새창] 2017-09-29 12:50:11 1 삭제
    운동하시고 술을 적당히 드세요
    841 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-09-29 01:23:46 0 삭제
    조삼모사 과유불급
    840 인바디 결과 봐주세양! [새창] 2017-09-28 23:57:00 0 삭제
    제가 작성자님이랑 비슷한키에 4개월만에 체지방률 22%에서 16% 만들었어요
    일단 유산소운동을 더 많이 하셔야겠어요 체지방 감량이 우선입니다 일주일에 최소 3회 30분 5km이상 뛰는게 좋아요 체력이 되신다면 매일 더 많이 뛰어도 괜찮습니다 근손실은 걱장안하셔도 됩니다 전 근육량은 늘고 체지방은 줄었어요 그리고 단백질은 살빼는중이라도 근손실을 최소화 하기 위해 드셔야 해요
    839 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-09-28 23:17:36 0 삭제
    전 운동은 많이 할수록 좋다고 생각합니다 운동선수수준 이상으로 하는게 아니라면요ㅎㅎ 살안빠지는건 식단때문이겠죠??
    838 인바디 결과 봐주세양! [새창] 2017-09-28 22:49:52 0 삭제
    2주만에 그 정도면 잘하고 계신거에요
    837 인바디 결과 봐주세양! [새창] 2017-09-28 22:46:49 0 삭제
    그리고 인바디는 믿지마세요 몸 라인이 어떻게 변하나 보시구요 최소 3개월은 지나야 변화를 느끼실거에요
    836 인바디 결과 봐주세양! [새창] 2017-09-28 22:44:22 0 삭제
    자세히 보지 않고선 모르죠 우선 중요한게 체지방 빼시려는건지 근육키우시려는건지 운동은 근력운동 유산소운동 어떻게 하시는지 강도는 어떤지 그리고 일반식이라도 사람마다 먹는게 천차만별입니다 칼로리부타 탄단지비율까지요 질문엔 본삭금 걸어주시고 작성자님이 한번 체크해보세요 제가 보기엔 확실한건 단백질이 부족해 보입니다
    835 -20kg 이제 전 어떻게 해야할까요? (본삭금) [새창] 2017-09-28 22:38:27 0 삭제
    제가 보기엔 정체기 걱정 안하셔도 될만큼 잘하고 계세요 다만 운동강도는 점진적으로 높여가는게 좋습니다 아마 작성자님도 언젠가는 시행착오를 겪으실거에요 거기서 몸으로 느끼고 알아가야지 전문가라도 옆에서 직접 본게 아닌이상 조언해드리기 힘들어요 걱정하지말고 힘내세요



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