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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	3240	[여자]엉덩이 만들려고 스쿼트하는데 허벅지만 말벅지가 되요 ㅠ [새창]	2017-01-19 15:24:01	0	삭제
		저도 힙쓰러스트 강추합니다. 엉덩이가 알덩이가 됩니다.
	3239	스모부랑 살면 신비한 체험을 자주 할수 있다(BGM) - 완결 [새창]	2017-01-17 17:32:29	5	삭제
		어느날 밤 사무치게 치킨이 그리운 마음이 내 뱃살에 대한 죄책감을 짙게 할 때 나는 1층 선배의 명언을 잊지 않으련다. ’이군, 칼로리는 맛의 전투력이야.’
	3238	(정보글) 웹툰 <다이어터> 소개글!! 꼭 읽어보세용! [새창]	2017-01-16 12:54:25	10	삭제
		오늘만 벌써 다이어터 글이 두 번이나 올라오네요. 어디서 이벤트 하는지... 이게 바로 다이어터들의 성경, 다경 다이어터 3장 16절!!
	3237	데드리프트 그립 질문 [새창]	2017-01-16 10:39:38	0	삭제
		전완을 단련하시는 것은 좋은데 리스트 컬 종류들이 자세가 어려워서 손목 인대 부상을 입는 경우가 많습니다. 간단한 운동이라고 그냥 하지 마시고 반드시 진단(현재 손목 관절 및 손목 인대 상태)을 받으시고 지도 받고 하시는 것이 좋습니다. 제가 어렸을 때 손목 굵어질라고(...) 전완 운동에 매진해서 지금 전완력은 나쁘지 않은 편인데 그럼에도 불구하고 나이드니 손목이 맛이 가고 있네요. 언제나 조심조심 프로의 지도 하에 천천히!
	3236	웹툰 다이어터 읽으세여. 두번읽으세여!!! [새창]	2017-01-16 10:25:26	1	삭제
		바로 이 진리가 그 유명한 다경 다이어터 3장 16절!
	3235	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-01-16 10:15:43	0	삭제
		사정에 따라 많이 다르겠지만 보충제 영양제 알약 각종 보조식품은 프로들이 0.1%를 채우기 위해 사용하는 것이라는 거 잊지 마세요!
	3234	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-01-16 10:14:26	0	삭제
		심장이 뛰고 피가 활발히 돌고 폐가 강화되고 신체 활성화가 이뤄지는 것이 유산소라면 그렇게 하셔도 됩니다! 다만 진짜 뜀박질 효과를 얻으시고 싶다면 트레드밀(이른바 런닝머신)으로는 얻기 힘듭니다. 진짜로 뛸 때 쓰는 근육과 트레드밀 사용시 근육이 다르거든요. 부위도 움직임도. 만약 손잡이를 반드시 잡고 뛰셔야 한다면 런닝머신 전원 끈 채로 손잡이를 잡고 멈춰 있는 런닝머신 위에서 런닝머신을 수레 밀듯이 밀어 보세요! 천천히 한 걸음 한 걸음 정성들여 걸으셔야 하신다면, 이거 힘이 엄청 들긴 하지만 한 걸음 한 걸음 소중히 걷게 되십니다. 이렇게 1분만 하셔도 남들 볼 틈이 없으실 겁니다. 물론 트레드밀 위에서 이렇게 하면 관장님이 뛰어와서 뭐 하냐고 물어보실테니 UFC 파이터 최두호가 하는 런닝머신 트레이닝이라고 대답해주시고 그래도 뭐라 그러시면....흙.
	3233	(디스크주의)176/80 근력 조금 케틀벨 무게가 얼마가 맞을까요? [새창]	2017-01-11 09:33:34	0	삭제
		동감입니다. 배우신 적이 없으니 적정 무게도 모르시는 것 같네요. 일단 배우시면서 여러 무게를 느껴 보세요.
	3232	레그 프레스 하시는 분 있나요? [새창]	2017-01-11 09:32:22	0	삭제
		모든 머신이 다 그렇지만 머신에 딱 맞는 자세로 안 하면 무게도 안 나오고 오히려 부상 입죠. 원래 머신이 의사의 지도 하에 재활치료로 쓰던 의료기계였어서...제대로 자세 맞추고 다시 해보심은 어떨지?
	3231	여러분 살 빼보셨나여ㅋㅋㅋㅋ 저도 살 뺄래요.... [새창]	2017-01-09 14:10:00	1	삭제
		퇴근 후 운동 전 편의점 바나나 + 우유 운동 후 잡곡밥과 채소 고기 위주의 탄단지 균형식사(양 조절은 필요) 어떠신가요?
	3230	일일입장의 행복 [새창]	2017-01-09 14:06:31	0	삭제
		여러분! 본문따윈 보지 마시고 이 댓글을 보아 주십시오! 짱이십니다!
	3229	일일입장의 행복 [새창]	2017-01-09 14:05:38	0	삭제
		와 저에게도 라이언 같은 존재가 있었다면...! 튜브 부럽네요!
	3228	일일입장의 행복 [새창]	2017-01-09 13:09:36	0	삭제
		캬 여기 모범적인 핏장 이용 사례가! 다게 이용하시는 분들! 본문은 잊으시고 이 글을 기억하세요!
	3227	일일입장의 행복 [새창]	2017-01-09 13:02:29	0	삭제
		감사합니다 감사합니다!
	3226	일일입장의 행복 [새창]	2017-01-09 13:02:04	2	삭제
		옛 반드시 인증하겠ㅅ...

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