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    룐룐이님의
    개인페이지입니다
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    룐룐이님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    3921 운동법좀 봐주세요 ㅠㅠ [새창] 2019-02-25 14:18:54 1 삭제
    우왕 반가워요! ㅎㅎ
    저는 헬스 한달정도 되었고 저도 몸무게 엄청 많이 나가용 ㅋㅋ
    1월 9일에 시작해서 최근까지 7kg정도 뺐구요. (몸무게가 많은 사람이 빠지는 것도 빠릅니당.)

    저는 헬스장 가자마자 거기계신분한테 무작정 달려가서
    나는 아무것도 모르니까 상세히 알려주세요!라고 말씀드렸어요
    그리고 꾸준히 건강음료라든가 조공을 통해 열심히 친해졌더니
    이런저런 조언을 많이 해 주십니다.

    저는 유산소 보다는 근력위주로 열심히 하는데, 그러다 보니 페형 교정 효과가 큰지
    요즘은 만나는 사람마다 만날때마다 몸이 달라진다고 해서 너무 신나고 재밌어요 ㅎㅎ
    제가 사실은 마지를 36 입었는데 이제 조만간 34도 입을 수 있을 것 같아요.

    근데 사실 식이조절이 중요하긴 해요... 암튼 우리 동료로써 같이 열심히 노력해보아요 >_<
    3920 마른비만입니다 여기서 질문글 써도 될까요..?ㅠㅠ [새창] 2019-02-24 23:30:46 0 삭제
    아 그리구 개인적으루 비타민D랑 CLA 조심스럽게 추천드려 보아용
    3919 마른비만입니다 여기서 질문글 써도 될까요..?ㅠㅠ [새창] 2019-02-24 23:22:04 0 삭제
    아자아자 파이팅!!!!
    3918 1년 동안 꾸준히 운동했는데도 어좁이를 탈출하지 못합니다. [새창] 2019-02-24 23:19:02 0 삭제
    저....그 비타민D가 정신적인 안정에 도움이 많이 된다고 하더라구요.
    칼슘 흡수에도 도움이 되고 테스토스테론 트리거 역할을 해줘서 근육 성장에도 도움을 준다 하니 한번쯤 섭취해 보시는건 어떨까요?
    3917 마른비만입니다 여기서 질문글 써도 될까요..?ㅠㅠ [새창] 2019-02-24 23:00:14 0 삭제
    그리고 너무 식단에 부담을 갖진 마세요.
    처음에는 먹던 그대로에서 부족한 부분이나 과한부분을 덜고 덜어내고부터 시작하시는게 이상적이에요

    응원합니다 파이팅!
    3916 마른비만입니다 여기서 질문글 써도 될까요..?ㅠㅠ [새창] 2019-02-24 22:58:26 1 삭제
    복근운동하면 뱃살이 빠질까요? (한조바디)
    https://www.youtube.com/watch?v=Fm9ebz2wQFI

    그렇다고 혹시 뱃살을 빼기 위해 복근운동에 주력하실까봐 이 영상도 추가로 남깁니다.
    3915 마른비만입니다 여기서 질문글 써도 될까요..?ㅠㅠ [새창] 2019-02-24 22:55:53 2 삭제
    저는 ... 헬스를 시작한 지 한달밖에 안된 헬린이지만
    이런 저에게도 한번쯤 기회를 주신다면,
    조금이나마 도움이 되어 드릴 수 있는 글을 조금이나마 남겨드리고 싶어요.

    1. 식단에 대하여

    https://tdeecalculator.net/

    일단 이 사이트에서 내 몸에 맞는 탄단지의 비율을 검색하시고,
    핸드폰 어플을 통해서 먹는 모든 음식을 기록하세요.
    제가 사용하고있는 팻시크릿이라는 어플은 각 음식의 탄단지 비율을 알 수 있어
    올바른 권장량을 먹는데 사용하고 있습니다.

    식단을 짜는 이유는 덜 먹기 위해서가 아닙니다,
    올바르게 몸이 구성되기 위한 비율을 맞추기 위해 짜야 합니다,

    2. 운동에 대하여

    지금 유산소의 비율이 지나치게 높습니다.
    같은 운동이라도 유산소 운동이 비율이 커질수록 근육의 손실도 같이 일어납니다.

    그리고 이 영상을 보세요 꼭 보세요
    https://www.youtube.com/watch?v=sYkNk0yOPCo
    유산소에는 함정이 있습니다.

    그렇다고 유산소를 하지말라는건 아닙니다만
    지금 가장 시급한건 근력운동을 통해 몸의 토대를 건립하시는겁니다.
    맨몸운동도 좋고, 헬스장에 나가셔도 좋습니다.

    유산소 운동도 운동이 되지않나요? 라고 궁금해 하실수도 있습니다.
    답은 간단합니다.

    마라톤 선수와 단거리 선수의 몸을 생각해보셔요.
    3914 벤치프레스테크닉 (레그드라이브)를 배워보자구요!!^^ [새창] 2019-02-24 22:47:44 1 삭제
    당당하게 올리세요!
    공부 되는 좋은 글은 언제든 환영입니당
    3913 새삼스럽지만 나름 큰 깨달음 [새창] 2019-02-24 22:15:56 0 삭제
    오옷...! 무엇무엇을 갖고계시나용?!
    3912 새삼스럽지만 나름 큰 깨달음 [새창] 2019-02-24 11:27:31 0 삭제
    화이티이이잉!
    3911 으아73.0kg!!!! [새창] 2019-02-24 11:25:14 0 삭제
    본받아 더욱 열띰히 매진하겠뜹니다
    3910 으아73.0kg!!!! [새창] 2019-02-24 11:02:58 0 삭제
    부럽뜹니다아...
    3909 고문기구의 발전사 [새창] 2019-02-24 04:59:57 65 삭제
    엌ㅋㅋㅋㅋ 마지맠ㅋㅋㅋㅋ
    3908 꼰대의 기원 [새창] 2019-02-24 04:16:53 1 삭제
    저도....힝
    3907 편식하는 아이들을 교정시켜주는 일본방송 [새창] 2019-02-24 00:54:09 1 삭제
    이두 진짜 이쁘당...



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