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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	168	[익명]알바 면접 질문 고민 [새창]	2023-03-09 10:43:04	0	삭제
		사람마다 분명 마음에 문제가 조금씩 있어요. 면접 때 최대한 걸러보고 안된다면 세상에는 다양한 사람들이 많으니 그냥 그런 알바생이 올 수도 있겠구나 생각하고 편안하게 넘어가셔야되여 별 탈 없이 넘어가면 좋겠지만 세상 살면서 문제가 항상 안일어날 순 없거든여
	167	[익명]이유없이 밥을 사준다고 하면 화가 나는 분 계신가요? [새창]	2023-03-08 09:39:08	1	삭제
		이유없이 밥을 사주는 것에 있어서 기분이 나쁘다면 내 마음을 잘 돌아봐야 할 것 같네요
	166	[익명]이혼 해야하는걸까요 [새창]	2023-03-08 09:36:10	1	삭제
		싸우는 이유를 확인해봐야해여 근본적으로 근본적으로 무엇때문에 싸우는지를 봐야하며 상대가 무엇을 원하는지 문제점을 확인해봐야해여 항상 편안하게 가는게 중요합니다
	165	또 전데요 [새창]	2023-03-05 20:28:48	1	삭제
		사람마다 달라요 그건 사랑하는 감정이 나온다하더라도 이성적인 힘이 강한 사람은 그것이 밖으로 잘 안나오는 경우도 있고여
	162	감정 프로그래밍에서 벗어나는 방법 [새창]	2023-03-05 19:30:16	0	삭제
		일단 우울증의 경우 복합적으로 호르몬 이상 문제로 여성 남성의 갱년기 노화에서 호르몬 분비 장애를 통해서도 나타날 수 있고 정신적으로 고통을 많이 받다보면 우울증이 생길 수 있어요. 사람들이 흔히 정신병원에서 상담받고 약 먹는다해서 고쳐진다 쉽게 생각하지만 사실 이게 그리 쉽게 고쳐지지가 않아여 그래서 복합적으로 명상을 한다던지 나 혼자서도 집에서도 조금씩이라도 명상을 한다던지 노력하고 해야하는게 사실 맞거든여. 예를들어 내가 당장에 뼈가 부러져 이것을 병원에서 치료를 받아야하는게 맞지만 그 부위를 튼튼하게 하기위해서는 내가 집에서 칼슘약도 챙겨먹고, 그 부위를 조심 하면서 관리 받는거랑 비슷해여 뇌가 약을 먹고 일시적으로 세로토닌 호르몬이 많아져 행복해져도 예를들어 다시 내 머리속에 트라우마가 끄집어 올라오거나 현실에서 욕을 먹거나 자기비하로 이어지며 거기서 또 고통받고 다시 세로토닌 수치가 낮아지며 우울증이 또 재발될 수 있거든요. 티벳불교에서 유명한 스님분 링규르림포체라는 분이 있는데 이분이 자애수련을 하였을때 뇌파를 측정하니 일반인이 인생에서 매우 행복했을때의 200배가 넘는 수치의 감마파가 나왔고 그것이 증명되 세상에서 가장 행복한 사나이로 뉴스에 뜬 적이 있거든요. 결론적으로 우울증이 있을때 각잡고 자애수련 모든것에 사랑을 느끼는 수행을 제대로 배워서 세로토닌 호르몬을 끌어올리는 방법을 한다면 굳이 병원 안가도 나아질 수 있어요 그만큼 효과는 있어요 그런데 꾸준히 해야되요. 근데 그정도 경지까지 가기엔 일반인들의 기준에서는 시간도 부족할뿐더러 거기까지 갈 만큼의 노력도 힘들고 내 여가시간을 바쳐야하기때문에 제가 위에 올려준 방법은 아쥐 쉽게 명상의 상태와 최대한 비슷하게끔 만들어 현실에서도 유용하게 사용할 수 있는 정도로 개량을 한거에요 그냥 아주 쉽게 몸에 긴장을 다 빼면되요 질문자님 자세히 몸을 관찰하면 긴장한 부분이 분명 있을거에요 잠자듯이 다 빼버려야되요 근데 이 명상은 몸에 긴장을 풀어서 두려움,우울,분노, 여러가지 현실 상황에서 그러한 감정의 끄달림에서 벗어나는 포커스의 용도라 이것이 우울증 이 있는 상태에서 분명 어느정도 고통에서 완화시켜주긴하지만 근본적인 해결책은 못되요 그때는 사랑에 포커스를 둔 자애수련을 통하여 이것을 차쯤차쯤 나아지게해야되요 쉬운 명상 방법은 코의 들숨 날숨의 감각을 느끼면서 거기에만 집중하시고 편하게 잠을 잔다 생각하세요 이것이 기본이고여 거기서 이제 내 내가 싫어하는 대상이나 트라우마에 겪어 슬퍼하는 내 상황등을 끌어앉는다는 느낌으로 계속 훈련하시면 처음에는 껄끄럽지만 많이 하는
	159	감정 프로그래밍에서 벗어나는 방법 [새창]	2023-03-04 17:25:05	0	삭제
		제가 일 끝나고 자세히 말씀드릴게요
	158	감정 프로그래밍에서 벗어나는 방법 [새창]	2023-03-04 12:29:40	0	삭제
		말 그대로 그냥 평상시에도 정말 쉽게 명상 상태로 있는거에요 그리고 몸에 긴장을 푸는 걸 24시간 습관하하면 감정에 끄달리는 것도 최대한 방지할 수 있고여 명상을 따로 하지 않고도 거의 24시간 편한 상태로 있는건데 이렇게 좋은걸 혼자만 알면 아깝다 생각해여
	157	감정 프로그래밍에서 벗어나는 방법 [새창]	2023-03-04 12:21:30	0	삭제
		그리고 실제로 한번 고통이 생기거나 스트레스가 생겼을때 찾아와서 한번 제 글에 있는 방법대로 이완만 해보셔서도 10분에 1정도로 고통이 줄으실겁니다 제가 논문도 보고 찾아보면서 연구한거라 효과가 있을거고여 저는 거짓말은 안해여 그리고 유튜브 영상이나 책애서도 가만히 앉아서 하는 명상만 하잖아여 저도 일반인이라 사실 명상 자체를 할 수 있는 시간이 많이 없어여 그래서 제 나름대로 최대한 몸을 명상에 가깝게 만들고 개량하여 일반인들이 실생활에서도 편하게 쓸 수 있게 만든 방법이에요 이게 이득이 됬으면 됬지 절대 불이익은 없거든여
	154	감정 프로그래밍에서 벗어나는 방법 [새창]	2023-03-04 08:45:41	0	삭제
		무슨 말인지 이해를 했습니다 이분들이 필요한게 해결책이 아니고 공감과 위로라면 이제 좀더 조심스럽게 접근해볼 필요가 있겠네여 이부분에 대해서 알려주신 부분 감사합니다 우리나라가 명상이 대중적이지도 않고 사실 그 명상 방법이 잘 못되 상기증에 걸리는 경우도 많고 질문자님이 말씀하신 것 처럼 어렵잖아요 이 명상이 방법을 알아도 어렵고 그래서 제 딴에서는 이 명상의 효과를 좀 맛봤으면하고 도와주고 싶은 제 개인적인 욕심이 있었기 때문에 제 개인적 깨달음을 토대로 이것을 어떻게하면 사람들한테 쉽게 알려주고 싶은 마음때문에 저도 모르게 급한 마음에 제 지식을 좀 많이 들이댄것 같습니다.

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