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갑흐리엘님의 댓글입니다.

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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	324	다이어트 식단 한번 봐주세요 [새창]	2014-04-03 11:12:14	0	삭제
		추가로)) 식단은 평생 유지할 수 있는 것으로 해야지 다이어트 한다고 극단적으로 줄이면 실패의 원인됩니다 다이어트는 식단이 70% 운동이 20% 생활패턴이 10%라고 보시면 되요
	323	얇아지기 위해선.. [새창]	2014-04-03 11:09:51	0	삭제
		보충제랑 호르몬약 같은거 먹고 염분 극단적으로 줄이면서 운동해야 알통이 조금 생길까 말까한게 여자입니다 걱정말고 운동하세요
	322	얇아지기 위해선.. [새창]	2014-04-03 11:08:50	0	삭제
		스쿼트도 맨몸말고 중량 더 올리셔도 됩니다
	321	얇아지기 위해선.. [새창]	2014-04-03 11:07:56	0	삭제
		;;; 트레이너 좀 이상하네요;;; 그 정도 든다고 해서 몸 커지면 수많은 남성 헬스맨들이 헬스장에서 땀 낼 필요없죠ㅋㅋㅋㅋㅋ 시스타 소유도 데드리프트 70kg 뽑아 올리는데 소유는 그럼 근육짱짱걸인가요??
	320	다이어트 식단 한번 봐주세요 [새창]	2014-04-03 11:04:17	0	삭제
		너무 적게 드시는데요;;;; 그리고 멸치 볶음은 염분 많아서 다이어트엔 좋지 않습니다 천천히 빼려고 하신다면 더 많이 드셔도 되고 지금 보시면 채소가 너무 적어요 아침 저녁 식단에 샐러드나 채소 데친것을 추가할 필요가 있습니다 점심은 그냥 한끼 사먹으세요 어차피 일하시는 분이면 점심때는 밖에 계실텐데 점심을 너무 적게 먹으면 힘이 안나서 일을 못해요. 점심은 너무 짜거나 기름지지 않은 음식점 골라서 남들이랑 같이 드세요. 안 그러면 결국엔 식단 유지 못하고 끝납니다 토마토는 추천할만한데 과일은 저녁에 피하는게 좋을듯(과일은 만병통치가 아닙니다. 단당류라서 흡수 빠르고 살찌기 딱좋음) 백미보다는 현미로(그래야 많이 먹을 수 있음) 가슴살만 먹기보다는 단백질 종류도 다양하게 하는 것이 좋아요 돼지고기 앞다리나 뒷다리는 가격도 싸고 삶았을때 질감도 좋아요 삶는게 힘드시면 실리콘 찜기 사셔서 전자렌지로 익혀도 됩니다 아침을 든든하게 점심은 그냥 일반적인 식사 저녁을 가볍게 자기전에 좀 배가 고파야 정상입니다. 그래야 아침에 일어났을때 몸이 가벼워요 저녁에 먹고 싶은게 있으시면 생각해뒀다가 아침에 드시는게 좋습니다 '출근도 해야하고 씻고 옷입고 머리 하면 시간도 없는데 무슨 아침을 든든하게 먹는다고?' 이런 생각하시지 마시고 그만큼 일찍 일어나면 되요 1시간 일찍 자고 1시간 일찍 일어나면 아침에 제육 볶음, 불고기, 다 해먹을 수 있습니다
	318	출근하지망 ㅠㅠ [새창]	2014-04-02 09:49:30	2/4	삭제
		장난이 아니고 반려 동물들 혼자 있으면 외로워서 죽습니다... http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=bestofbest&no=149036&s_no=149036&kind=search&search_table_name=bestofbest&page=1&keyfield=subject&keyword=%B4%E7%BD%C5%C0%BA
	317	급합니다 부탁하나만 두립니다 [새창]	2014-04-01 13:50:47	0	삭제
		쉽게 할수 있는 건 알송에 키 변환 기능있어요 알송으로 노래틀고 키보드 a키 누르면 내려가고 d 키 누르면 올라갑니다 핸펀은 음정 바꿔주는 앱 있을거에요 찾아보세요
	316	열도의 피겨스케이팅.gif [새창]	2014-04-01 13:44:11	0	삭제
		이거 풀버젼 있지 않나요??? 더 길었던거 같은데
	315	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-03-31 06:29:30	2	삭제
		먹는거 줄인다고 몇십키로 뺄거 같으면 그 노력으로 운동하면 건강하게 10키로 빠집니다 먹는건 수십년간 드셔놓고는 살은 단기간에 빼려는건 무슨 놀부 심보인가요
	314	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-03-31 06:27:51	2	삭제
		군대가서 열심히 운동할거면 지금부터 하세요 지금까지 그냥 그렇게 살았었는데 뭐가 그렇게 중요한 일이 있어서 갑자기 살을 빼나요 건강보다 중요한건 없어요 살을 빼지 말라고 하는게 아니고 정상적으로 하라는 겁니다 그리고 살만 빠지는 다이어트는 없어요 결국엔 자기 식습관, 생활습관에 맞는 몸을 갖게 되는거기 때문에 생활습관이 안 바뀐다면 절대로 몸 안줄어들어요 날씬한 사람들이 갖고 있는 생활습관대로 살아가지 않는 이상 님은 그대로 살아야 되요
	313	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-03-31 06:25:04	4	삭제
		건강문제 정도가 아니라 죽어요 님 어떻게 일주일동안 안 먹고 버텼는지 모르겠지만 물만 먹고 버티는것도 이제는 한계일겁니다 아마 지금 벌써 뭔가 드시고 계실수도 있겠네요 지금부터 뭐 먹으면 바로바로바로바로 원래 몸무게 복구하고 더 체중이 늘어날수도 있습니다 체중은 절대로 한두달만에 줄지 않아요 몇살인지는 모르겠지만 한 20년쯤 사셨다고 보고 20년간 만들어온 체형이 서너달 만에 바뀐다는게 더 이상하죠 정상 체형으로 돌아가는데는 적어도 몇년 걸립니다 체중이 다가 아니에요 '체형'이 중요하죠
	312	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-03-31 06:22:15	2	삭제
		아니요
	311	전 도둑입니다. [새창]	2014-03-31 02:47:05	61	삭제
		여러분 이거 롱테이크 없으면 믿을게 못됩니다 트릭마다 이어지는 부분은 항상 검은색 도미노인데 이거 부분부분 완성해서 교묘하게 짜집기 했다고 해도 반박할 방법이 없어요 처음부터 끝까지 한번에 찍은 롱테이크 샷 없으면 못믿습니다
	310	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-03-28 13:42:35	0	삭제
		깨달음을 얻으셨군요 자세만 정확하면 3대 운동이 모든 운동 커버합니다 자세 정확히 안하고 깔짝대기만 하면 수십개해도 운동 하나도 안되지만 3대 운동 정확히 자세 잡고 하면 몇개 안해도 몸짱되죠

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