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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	803	귀 뒤에 뾰루지 났어요. [새창]	2019-02-22 23:37:19	0	삭제
		예쩐이 비슷한 부위에 뾰루지가 났는데 그것도 모르고 긁다가 손톱으로 본의아니게 터트렸는데... 가구 모서리에 새끼발가락 찌인 듯한 순간 통증과 분노가.. ㅠㅠ
	802	다이어트 잘 하고 있는지 조언좀 [새창]	2019-02-22 22:44:26	1	삭제
		아뇨 어떤 분은 님과 동일하게 하시는 분도 계시고 어떤분은 2일 운동 1일 휴식하는 분도 계시고 플랜에 따라서 다르게 루틴을 짜는 걸로 알고있습니다. 혹시나 더 궁금한게 있으면 보건소에서 체지방 측정 후 무료로 건강상담 해주니 여쭤보시는 것도 나쁘진 않습니다 ㅎㅎ
	801	다이어트 잘 하고 있는지 조언좀 [새창]	2019-02-22 22:35:56	1	삭제
		몇 년전 교양과목으로 배운 기억에 따르면 사실 실내 사이클은 걷기도 힘들어하는 초고도비만의 사람을 위해서 개발됐다고 할 정도임.. 본인이 그정도가 아니라면 적어도 러닝머신. 그리고 러닝머신보다 더 효과가 좋은게 야외 달리기입니다. 걷는게 살빼는데 좋다고 한 이유는 걷는 것 조차 안하는 비만인들에게 하는 말이고 일반인은 걷는 것보다 달리기가 지방분해에 더 효과적입니다. 그래도 본인이 실내 자전거로 운동을 하고 싶으시다면 최소 케이던스 90, 즉 1분에 90회이상 페달을 돌리셔야 유산소 운동 효과가 나타납니다. (물론 부하를 보통으로 기준) 신체 에너지가 소비되는 순위가 탄수화물 - 단백질 - 지방인데 탄수화물, 단백질을 소비하는데 무산소 운동, 웨이트 운동이 젤 효과적이며, 지방을 사용하게끔 하는 것이 유산소 운동임. 따라서 유산소 운동만 하는 것보다 무산소 운동을 한 다음에 유산소 운동을 하는 것이 좋음 무산소 운동으로 단백질, 탄수화물을 먼저 소비하면 유산소 운동에서 지방을 좀 더 사용할 수 있게 만들어 줌 여자라도 장미란급 신체 재능을 타고나지 않는 이상 웨이트 운동해도 됨.(빅토리아 시크릿 속옷 모델들도 전부 웨이트 운동 함) 또한 지방 다음에 쓰이는 곳이 근육임. 따라서 오히려 유산소를 너무 오래하면 안 됨. 보통 추천하는 유산소 시간은 40-60분 이내임. 똑같은 이유 때문에 음식을 섭취해야만 지방을 더 효과적으로 분해할 수 있슴. 만약 먹은 것이 없어서 운동에 쓸 에너지를 못 구했는데 과도하게 운동만 한다? 그러면 지방을 넘어서 근육에 있는 걸 사용하게 되면서 근력 감소가 됨. 결국 운동을 하면 할 수록 운동이 힘들어지게 됨 그리고 늘 말하지만 운동으로 바로 칼로리가 소비되는 것이 아니라 운동 후 휴식시간에 근육이 회복되면서 에너지가 소비되는 것임. 따라서 일주일 내내 운동하는 것을 금지하며 운동 후 충분한 휴식이 필요함, 제가 헬스장에 다닐 때는 3일 운동 1일 휴식 루틴으로 스케쥴 짯음. (이게 지방 감소 및 근력 증가 전부 해당되는 이야기)
	799	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2019-02-22 19:17:08	3	삭제
		방구석 찌질이라는 걸 내가 잘 알겠다.
	798	진짜 커플되면 자게에 글남겨야지 [새창]	2019-02-22 18:27:55	0	삭제
		올해의 뻘글러로 인정합니다.
	797	[말장난]자랑이 아닌데 자랑이라고 자랑을해도 아무도 자랑이라곤 [새창]	2019-02-22 13:50:47	0	삭제
		뚀르륵...
	796	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2019-02-22 13:50:19	0	삭제
		인정.
	795	다들 맛있는 점심 되세요. ＼ㅇㅁㅇ/ [새창]	2019-02-22 13:47:35	0	삭제
		멋짐!
	794	다들 맛있는 점심 되세요. ＼ㅇㅁㅇ/ [새창]	2019-02-22 13:47:14	0	삭제
		상상에 맡깁니다 :)
	793	괴상한 차슈조합 [새창]	2019-02-22 13:25:47	0	삭제
		박쥐날개라니... 괴상하다 괴상해 ㅠ
	792	맹고 먹어욥. [새창]	2019-02-22 13:25:24	0	삭제
		노오오오란게 맛나보이는군요 ㅎㅎ
	791	다들 맛있는 점심 되세요. ＼ㅇㅁㅇ/ [새창]	2019-02-22 13:24:41	0	삭제
		뵨태..
	790	다들 맛있는 점심 되세요. ＼ㅇㅁㅇ/ [새창]	2019-02-22 12:43:51	0	삭제
		맛저어어엄!
	789	오늘의 점심 [새창]	2019-02-22 12:25:41	0	삭제
		브로콜리는 장식인거요? ㅎㅎ

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