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    Tyler_Gaeko님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    1214 식단 조언 부탁드립니다아아아아 [새창] 2019-05-05 13:32:24 1 삭제
    기초대사량은 체성분에 크게 상관없이 보통 키와 체중에 비례한 수치로 결정됩니다.

    그래서 그 수치에 큰 의미 부여같은 거 안하셔도 됩니다.

    그리고 식단은 세끼 중에 한끼 정도만 단백질 및 채소 식단하셔도 충분합니다.

    본문처럼 식단 하려면 보통 수년 동안 웨이트 트레이닝을 취미로 하는 분들 혹은 그 이상 분들이

    1년 내내 낮은 체지방을 가지고 싶어서 그러는 건데 그게 일정 수준의 꾸준러가 아닌 이상 크게 의미가 없고

    오히려 더 악영향 끼칠 영향이 많습니다.

    기초대사량 높은 몸을 목표로 하시는 거 같은데 쉽게 말해서 그런 경우는

    내가 만들 수 있는 체중 내에서 근육질로 가장 부피가 적은 몸의 형태를 가져야합니다.

    http://todayhumor.com/?diet_118088 제가 적은 글인데 심심할 때 읽어보세요!
    1213 주말 일기 [새창] 2019-04-29 21:31:26 1 삭제
    요섹남시군요! ㅎㅎㅎ

    수고하셨습니다!!!
    1212 운동 방법을 좀 바꿨는데 아주 맘에들어요. [새창] 2019-04-29 21:30:39 0 삭제
    짧은 시간이라 운동 방법 바꿔서 큰 차이 보기는 어렵겠지만

    그래도 자극은 아마 새롭고 다르게 찾아올 거예요 그래서 루틴 가끔씩 바꿔주면 좋더라고요!
    1211 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2019-04-29 21:29:09 0 삭제
    크 괴기 반찬! ㅎㅎㅎ

    손목 글 올렸으니 영상은 꼭 한번 다 보시길 바래요!!!
    1210 34세 공시생의 상체 운동일지 [새창] 2019-04-29 21:28:20 0 삭제
    꾸준러시니 근육덩어리라 믿겠습니다! ㅎㅎㅎ

    수고하셨습니다!!!
    1209 4월29일 운동 [새창] 2019-04-29 21:27:33 1 삭제
    수고하셨습니다! ㅎㅎㅎ
    1208 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2019-04-29 21:04:41 0 삭제
    제가 웨이트 트레이닝을 하는 사람이 아니라서 사실 정확하게는 모르겠으나

    손목이 뒤로 눕는 걸 최대한 방지할 수 있는 선에서 손바닥에 바를 잘 올리시는 게 핵심이 아닐까 생각해요

    손목이 손등방향으로 누으면 누을수록 압박감이 심해지니깐요 ㄷㄷㄷ

    곧 고수분들 오실 겁니다! ㅎㅎㅎ
    1207 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2019-04-29 19:17:19 1 삭제
    그리고 마사지나 스트레칭은 고강도로 운동하는 날에는 웜업 수준으로만 하시고

    운동 안하는 날에 집중적으로 해주세요 몸이나 근육이 나른다고 너무 유연해질 때까지 마시지나 스트레칭 하면

    오히려 고강도 운동할 때 역효과가 날 수도 있다고 하니깐요

    그리고 유명인님도 버피 말고 좀 더 자세 및 관절에 세심한 콘트롤이 가능한

    운동으로 방법을 바꿔보시길 권해드려요
    1206 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2019-04-29 19:04:08 0 삭제
    제가 첫번째 영상을 목에 더 중점을 둔 영상을 올릴려고 했는데 지금 보니깐 잘못 올려서 다시 올려드려요

    https://www.youtube.com/watch?v=3zc1mGfA5kc

    그리고 아래는 제가 매일 하는 스트레칭입니다

    https://www.youtube.com/watch?v=zMdNlBpxhUQ
    1205 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2019-04-28 23:18:18 0 삭제
    럭시님 가정에도 상이 있었군요 ㅠㅠ

    고인의 명복을 빕니다.

    그럼 감사합니다! 편히 쉬세요!!!
    1204 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2019-04-28 23:16:16 0 삭제
    감사합니다! 편히 쉬세요!!!
    1203 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2019-04-28 23:16:12 0 삭제
    감사합니다! 편히 쉬세요!!!
    1202 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2019-04-28 23:14:24 0 삭제
    딱히 이유없이 찾아오는 통증은 확실히 일상 생활 교정이 필요한 거 같아요

    손목도 제가 아는 대로 시일 안에 한번 적어볼게요 ㅎㅎㅎ
    1201 190428 [새창] 2019-04-28 23:12:57 1 삭제
    수고하셨습니다! ㅎㅎㅎ
    1200 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2019-04-28 18:59:33 0 삭제
    그게 스타일이 다 제각각이라 뭐가 더 좋나 나쁘자 말하기가 조금 어려운 거 같아요

    굳이 장점을 뽑자면 가루로 된 보충제가 가성비나 시간 절약엔 제일 좋다고는 볼 수 있고요 ㅎㅎㅎ



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