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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	1289	34세 공시생의 운동일지 [새창]	2019-06-16 21:01:43	0	삭제
		중량 운동을 해본 적이 없어서 500 감이 안오는데 그래도 그 정도면 대단하다는 건 알겠네요 ㄷㄷㄷ 여튼 수고하셨습니다! ㅎㅎㅎ
	1288	필라테스가 거의 끝나가는 시점.. [새창]	2019-06-16 20:58:48	1	삭제
		제가 필라테스를 유튭으로 본게 전부지만 제 눈에는 그게 거의 저항 운동 그리고 그 저항을 버티는 등척성 운동에 가깝다고 보는데 https://www.youtube.com/watch?v=drXN_xIbv8Q https://www.google.co.jp/search?q=wall+resistance+bands&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwib2pOO9-3iAhUjCqYKHW3uCv0Q_AUIECgB&biw=1346&bih=922 이런 걸로도 충분히 대신 할 수 있다고 봐용 ㅎㅎㅎ 그리게 제가 짧은 시간이지만 명인님 글 보면서 느끼는 점은 외적으로 보이는 몸매랑 안쪽 근육이나 그 외 조직들, 둘 모두 다 잡고 싶어하시는 거 같아요 근데 사실 그건 뭐 누구나 다 그렇죠 저도 그랬거든요 근데 저는 이제 수행 능력만 보고 운동하는 타입으로 바꼈어요 왜냐?!!?!??! 운동을 하다보니깐 그게 엄청난 욕심인 걸 알았기 때문에 그리고 그 두개 다 잡으려면 시간 및 비용이 어마무시하게 필요해요 거기에 의지는 기본 장착인데 저는 그거 다 할 자신이 없어요 일단 저는 체중만 늘리면 더 좋은 몸매 가질 수 있는데 그거 먹는 것도 필요 이상으로 섭취하는 게 너무 괴로워서 못하겠더라고요 닭찌찌 하루에 200g 도 한번 먹어본 뒤로 도전도 안해요 못 먹겠어요 곤욕이라 ㅎㅎㅎ 억지로 닭찌찌 먹을 때마다 완전 불행하게 느껴졌어요 ㄷㄷㄷ 그래서 예전에 5~60개 먹은 뒤로 드는 생각은 딱 하나. 난 절대 여기서 근육질이 될 수가 없겠다, 그리고 먹는 게 불행해지는 건 내 인생에 앞으로 없다 였네요 제 눈에 명인님 지금도 몸매는 굉장히 좋으시니 굳이 역효과 낼 수 있는 방향으로는 가지마세요 ㄷㄷㄷ
	1287	190613 고래의운동 [새창]	2019-06-16 20:45:44	0	삭제
		풀업할 떄 기립근 쓴다는 얘기가 정확하게 뭔지 궁금하네요 ㄷㄷㄷ 혹시 풀업할때 다리 뒤로 보내고 하시나용? ㅎㅎㅎ 아님 등하부까지 말리셔서 그런가 ㄷㄷㄷ 여튼 수고하셨습니다! ㅎㅎㅎ
	1286	오늘의 운동 [새창]	2019-06-16 20:43:41	0	삭제
		수고하셨습니다! ㅎㅎㅎ
	1285	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2019-06-16 20:42:59	0	삭제
		미는 운동할 때 등이 아픈건 견갑대 잡아주는 조직들이 약해서 그럴 수 있어요 당4님은 주로 수영을 하시니 당기는 운동할 때 아마 견갑대 잘 잡아줄텐데 미는 운동은 아마 그게 잘 안돼서 아프실지도 몰라요 ㄷㄷㄷ 그리고 간단한 손목 강화 운동 알려드리자면 바닥에 무릎 대고 손가락으로 푸쉬업하지는 말고 푸쉬업 자세만 취하세요 그렇게 등척성 운동 하시면 도움이 좀 되실 겁니다! 여튼 수고하셨습니다! ㅎㅎㅎ
	1284	오늘의 가슴운동 [새창]	2019-06-16 20:38:13	0	삭제
		수고하셨습니다! ㅎㅎㅎ
	1283	190614 [새창]	2019-06-16 20:37:37	0	삭제
		수고하셨습니다! ㅎㅎㅎ
	1282	6월15일 운동 [새창]	2019-06-16 20:37:26	1	삭제
		중량 딥스 대단하시네요 ㄷㄷㄷ 수고하셨습니다! ㅎㅎㅎ
	1281	오늘 대회 잘 하고 왔어요. [새창]	2019-06-16 20:36:30	0	삭제
		미소로는 1등이셨을 거 같네요 ㅎㅎㅎ 여성이 복근 가로줄 보니 정말 어려운데 대단합니다 ㄷㄷㄷ 입상 축하드리고 이제 겨우 3년인데 5년차 그리도 더 이상 경력 쌓이시면 진짜 엄청 나실 거 같아요! ㅎㅎㅎ
	1280	무탄수화물 다이어트 10일째 입니다. 한가지 여쭙습니다. [새창]	2019-06-16 20:33:34	1	삭제
		뭐 때문에 무탄 식단을 하시는지 모르겠지만 단백질양만 늘린다고 해서 그게 답이 될 수가 없어요 그리고 질문에 답하자면 영양소만 생각한다면 보충제 중에 단백질 함유량 높은 것들이많이 있을 겁니다 ㄷㄷㄷ
	1279	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2019-06-11 22:30:17	0	삭제
		손목이 언제 완치가 될지 모르겠네요 ㅠ,.ㅠ;;; 욕심없이 일단은 아주 조금씩 수행능력만이라도 늘면 좋겠어요 ㅎㅎㅎ
	1278	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2019-06-11 22:28:30	0	삭제
		운동할 수 있는 것만해도 감사하죠 ㅠ,.ㅠ;;; 요즘은 일지 아님 다게와도그다지 쓸 글이 없네요 ㅎㅎㅎ
	1277	오늘의 등운동 [새창]	2019-06-11 22:25:12	0	삭제
		무소식이 희소식 ㅎㅎㅎ 여튼 수고하셨습니다!
	1276	190610 고래의운동 [새창]	2019-06-11 22:12:50	0	삭제
		손목 조심하세요 ㅠ,.ㅠ;;; 여튼 수고하셨습니다! ㅎㅎㅎ
	1275	1대1 필라테스 좋습니다 [새창]	2019-06-11 22:11:05	1	삭제
		집에 랙만 있으면 근력 밴드로 필라테스 흉내는 낼 수 있을 거 같은데 ㅎㅎㅎ 여튼 수고하셨습니다!

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