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Tyler_Gaeko님의 댓글입니다.

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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	1349	34세 공시생의 상체 운동일지 [새창]	2019-08-19 22:52:05	0	삭제
		저도 집에 있으면 습관적으로 술 홀짝 거렸는데 운동할 때 잘 안되니깐 요즘엔 평소에도 잘 안마시네요 근데 오늘 저녁에 떡볶이 해먹을 거라고 하셔서 간단히 맥주랑 해서 먹었네요 ㅎㅎㅎ
	1348	자전거의 계절이 옵니다 [새창]	2019-08-19 22:49:48	2	삭제
		요즘엔 킥(고)라니라고들 많이 부르더라고요 ㄷㄷㄷ
	1347	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2019-08-19 22:01:19	0	삭제
		저는 저 경우를 벗어나요 ㅠ,.ㅠ;; 차렷 자세하면 저는 발목 무릎도 붙거든요 경골하고 종아리뼈가 곡선이 심해요 그리고 외반슬도 아니라서 제가 ㅠ,.ㅠ;;;;; 여튼 예전에 봤던 영상인데 복습 잘했습니다! ㅎㅎㅎ
	1346	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2019-08-19 21:44:51	0	삭제
		그리고 글쓴님에게 댓글 하나 더 남기자면 종아리 부위는 지방이 없어서 체중이 빠진다 해도 큰 효과 보기가 어려워요 건강하실 때 건강 지키세요~ 이상 오지라퍼 얘기였습니다!
	1345	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2019-08-19 21:31:42	0	삭제
		아이돌 가수는 자세히 보질 않아서 몰랐는데 나중에 함 볼 기회 있으면 자세히! 봐야겠습니다 ㅎㅎㅎ
	1344	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2019-08-19 21:10:58	0	삭제
		다게 부상남입니다! ㅎㅎㅎ
	1343	식습관, 운동방법 조언 부탁드려요. [새창]	2019-08-19 21:10:01	0	삭제
		음식 조언은 윗분들이 많이 잘 적어주셨네요 글쓴님 같은 경우는 운동 물에서 하는 게 가장 좋은 선택이라 시나 구에서 하는 수영장 있으시면 꼭 알아보시고요 하체가 불안정하시니 중량 운동보다는 사이클이나 아님 앉아서 레그 익스텐션 아님 스쾃 살살살 해보세요 그리고 재활 관련에서 대형 병원 꼭 한번 가보시길 바래요!
	1342	와 근육 엄청 신기해요ㅋㅋ [새창]	2019-08-19 21:05:11	0	삭제
		마사지하다 보면 정작 다른 부위 움직일 떄 신기신기하죠 ㅎㅎㅎ 근데 그거 너무 쎄게 당기거나 누르지마세요~ 건이나 인대 혹은 근육 다칠 수도 있어요!
	1341	(잡글)훈장 아닌 훈장 [새창]	2019-08-19 21:03:22	0	삭제
		천연 때타올이죠 ㅎㅎㅎ
	1340	데드버그도 안되는 몹쓸코어.. [새창]	2019-08-19 21:01:46	0	삭제
		데드버그가 무슨 자세인지 몰라서 찾아봤는데 골반이랑 등 하부 관련된 코어 근육 콘트롤 못하는 수준이시면 플랭크랑 강도 약한 복근 운동 먼저 훈련하시면 좋아요~ ㄷㄷㄷ
	1339	홈트질문입니다! [새창]	2019-08-19 20:59:06	0	삭제
		단순히 근력을 키우는 것이 목적이면 상하체 분명하게 나눠서 같은 부위 적어도 48시간 이상 쉬면서 로테이션 돌려야만 하고요 근지구력이 키우시는 거면 본인이 할 수 있는 능력의 적게는 30% 많게는 50% 사용해서 주 5회 정도 운동하시길 바랍니다 운동 목적이 없으면 운동 방향도 알 수가 없어요
	1338	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2019-08-19 20:55:28	3	삭제
		제가 글쓴님 같은 오다리라서 아는데 저런 다리 모양은 절대 새다리의 종아리처럼 얇아질 수가 없어요 슬프지만요 ㅠ,.ㅠ;;; 보통 경골이라고 부르는 허벅지 밑에서 발목 위에 위치한 뼈가 O자 형태면 종아리 근육은 반대로 안쪽으로 차오르는 형태라 정명에서 보면 허벅지 만큼 두꺼워 보여요 종아리 근육 날씬하게 만들라면 휠체어 타고 다니는 방법뿐이 없어요 왜냐 생존 근육이니깐! 같은 키에 체중이라도 뼈 길이가 다르면 근육은 짧고 두껍게 생성돼요 그게 체형을 또 이쁘거나 아님 이쁘지 않게 보이게 하는 큰 요소죠 ㄷㄷㄷ
	1337	운명의 한 주 결과 [새창]	2019-08-18 19:56:21	0	삭제
		통닭!통닭! ㄷㄷㄷ 그래도 수고하셨습니다! ㅎㅎㅎ
	1336	8월 17일 헬스장 출석 7일차 개인운동 [새창]	2019-08-18 19:54:11	0	삭제
		정상 체중인 사람들도 암 워킹 하면 견갑대 강화나 안정화 안 되어있는 사람들은 통증이 올 수밖에 없어요 왜냐하면 그만큼 중량이 실린 상태로 움직여 본 적이 없기 때문인데 통증 있으시면 무조건 중단 해야합니다. 플랭크처럼 움직이고 않고 버티는 식으로 먼저 정적 운동 위주로 하셔야만 해요 그리고 물어볼 사람 있으면 견갑대 위치 어떻게 해야하는지 꼭 여쭈세요 그리고 제가 참고용으로 하나 남겨드릴게요 https://www.youtube.com/watch?v=AmQ7HxgP_aU
	1335	8월17일 운동 [새창]	2019-08-18 19:46:14	1	삭제
		수고하셨습니다! ㅎㅎㅎ

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