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    TJ스트렝스님의
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    TJ스트렝스님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    46 20171202 운동일지 [새창] 2017-12-03 05:06:37 0 삭제
    운동량이;; ㄷㄷㄷ
    44 11/24 스쿼트 운동 일지 [새창] 2017-11-27 09:07:33 0 삭제
    감사합니다..! 단속님도 항상 조심조심 운동하세요!
    43 11/24 스쿼트 운동 일지 [새창] 2017-11-27 09:06:57 0 삭제
    감사합니다^^; 개코님도 항상 화이팅하세요..!
    42 1121 스모 데드리프트 운동일지 [새창] 2017-11-23 03:33:01 0 삭제
    그러게요ㅠㅠ 2100회 넘어서 좋아했었는데.. 다시 시작이네요ㅠㅠ
    41 1121 스모 데드리프트 운동일지 [새창] 2017-11-23 03:32:12 0 삭제
    저도 제가 이렇게 들게 될줄은 몰랐어요.. ^^; 뭐 사실.. 저 만큼 드는 여자분들도 꽤 계십니다..
    벤치야 여성분들이 강해지기 힘들지만.. 스쿼트나 데드는 꽤 하시더라구요..
    40 1121 스모 데드리프트 운동일지 [새창] 2017-11-22 15:13:22 0 삭제
    그러게요.. 가끔 아찔할 때가 있네요.. 감사합니다 ^^
    39 1121 스모 데드리프트 운동일지 [새창] 2017-11-22 15:09:08 0 삭제
    고관절 유연성이 떨어져서.. 스모 데드시에 자주 고생했거든요..
    꾸준히 스트레칭 해주니 많이 좋아진 것 같아요.. 감사합니다 ^^
    38 17.11.20 하체, 어께 [새창] 2017-11-21 10:03:01 0 삭제
    컨디션이 안 좋으시면.. 쉬셔야죠 ^^;
    37 (후방) 러시안 소녀 [새창] 2017-10-31 11:05:47 16 삭제

    이 정도 들어주면 됩니다.
    36 오늘의 운동 - 데드리프트 [새창] 2017-10-17 15:52:20 1 삭제
    크.. 멋져요!
    35 운동량 늘리기?! [새창] 2017-10-16 12:28:44 0 삭제
    ㄷㄷㄷㄷ
    34 헬린이가 무분할 루틴에 대해서 질문할것 가지고 왔습니다..ㅡㅜ 영차 [새창] 2017-10-15 03:23:39 1 삭제
    초보자 운동의 핵심은 수용가능 총 볼륨량을 찾기와, 반복 동작으로 동일 동작의 안정화에 있어요.
    무분할 운동이 초보에게 적합한 이유가 바로 거기에 있구요..

    일주일 중 하루 빡시게 스쿼트해서 볼륨 1000을 갖고가는 것 보다,
    매일매일 볼륨 200을해서 1400을 갖고가는게 훨씬 이득 이거든요.
    분할을 어떻게 하시든, 총 볼륨조절이 관건이예요.

    무분할로 운동을 하고, 오늘 맨몸 스쿼트 반복수를 총 100회 실시 했다면,
    내일 훈련에서도 총 반복수를 100회 실시 할 수 있어야 해요.

    만약 회복이 덜되서 내일 총 100회를 할 수 없다면, 훈련량이 많은거구요.
    반대라면 훈련량을 늘려줘햐 하구요..
    33 오늘의 새벽 운동 (벤치프레스) [새창] 2017-10-12 09:40:43 0 삭제
    비브람이 뭔지 몰라서 찾아보니.. 거의 베어풋이랑 비슷한 신발인가 보네요..
    원래 역도화를 착용하셨다면..모르겠는데.. 기존에 평평한 신발로 데드리프트를 하셨다면,
    바꾼 신발이 부상원인이 될 가능성은 적다고 보입니다.

    운동 경력도 오래되셨고, 훈련 중량이 아닌 웜업 중량에서 부상을 입으셨다고 하니.. 이 경우 대표적인 원인을 몇 가지 나열하면..
    0. 잘못 시행된 웜업 셋트.
    1. 컨디션 조절 실패.
    2. 1RM 중량 측정이 잘못된 자세에서 이루어짐.
    3. 너무 긴 데드리프트 훈련 텀으로, 훈련 중량 자체의 하락.
    이렇게 네 가지를 말씀드릴 수 있을 것 있구요. 0번부터 3번까지의 순서로 부상의 원인이 됐다고 보시면 될 것 같아요..
    32 오늘의 새벽 운동 (벤치프레스) [새창] 2017-10-12 08:49:26 0 삭제
    음..간단하게 댓글 몇글자로... 설명드리긴 어려운 내용이예요.. ^^;; 지금 편집중인 영상이 있는데..
    마침 질문하신 내용도 포함하고 있어서.. 빨리 편집해서 올리도록 할께요..



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