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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	164	2k18 풋백덩크 (gif 데이타 주의) [새창]	2017-10-24 23:47:41	0	삭제
		2k18은 놀랍게도 한글판이 출시되었습니다. 어서 가서 지르시면 됩니다.
	163	제가 왜 쉽게만 설명하려고 애쓰는지 들어보실래요? [새창]	2017-02-15 11:12:04	20	삭제
		화질이 너무 안좋길래 좀 빨아왔습니다.
	162	출출하니먹는 풍족한 라면 실시간 [새창]	2017-01-10 11:11:04	1	삭제
		겨울 나기 위한 재료를 모두 소진해 버렸어 ㅜㅜ
	161	오사카에 맨땅에 헤딩 가는중 [새창]	2016-10-10 00:24:35	0	삭제
		갓 구글맵 찬양해! 구글맵 하나면 오사카 어디든 가실수 있을겁니다. 개인적으로 하카쿠레 우동 한번 드셔보시길 추천합니다. 생맥주는 가게 들릴때마다 한잔식 시키는거 아시죠?(찡긋)
	160	일본현지에서 구입한 티켓인데요 [새창]	2016-09-21 21:09:10	0	삭제
		헛 그럼 한달정도 밖에 안남은거네요 ㅜㅜ 티켓은 긴테츠 레일패스권 입니다.
	159	몸만들때 중요한 팁..(?)약 17금사진 포함 [새창]	2016-07-15 11:11:57	0	삭제
		조언 감사합니다. 후면 삼각근 운동은 등운동이랑 같이 하면 딱이겠네요. 몸이 생각보다 빨리 나오지 않는거 같은데 조급해 하지 않고, 꾸준히 하면 작성자분 같은 몸매가 될수 있을까요?
	158	몸만들때 중요한 팁..(?)약 17금사진 포함 [새창]	2016-07-15 10:56:00	0	삭제
		안녕하세요. 좋은글 감사합니다. 저도 제가 하고 있는 운동법이 제대로 하고 있는것인지 궁금해서 여쭈어 봅니다. 저는 176에 76Kg입니다. 원래는 58kg 정도 나가던 멸치였었는데, 직장생활 후 술을 자주 먹다보니 급격히 몇년에 걸쳐 80kg까지 살이 차올라서, 헬스장에서 운동중입니다. 본격적으로 운동 시작한지는 두달정도 되었는데요 운동은 퇴근후 저녁 7시부터 공복에 시작하고, 운동시작전, 단백질 한스쿱, Bcaa를 먹고 시작합니다. 운동은 가슴/어깨/등/하체 를 요일별로 번갈아 가면서 하고 있습니다. 가슴 : 벤치프레스, 덤벨프레스, 덤벨플라이 등 : 랫풀다운, 벤트오버바벨로우, 덤벨로우, 데드리프트 어깨 : 덤벨숄더프레스, 밀리터리프레스, 덤벨 사이드 레터럴 레이즈, 벤트 오버 레터럴 레이즈, 바벨 프론트 레이즈 하체 : 레그프레스, 레그 익스텐션, 레그 컬, 스쿼트 10~12개를 한세트로 5~7세트식 하고 있구요, 무게는 자세가 너무 무너지지 않는 선에서 조금씩 늘리고 있습니다. 웨이트 1시간후 30분간 런닝머신에서 10분 동안 6키로 에서 몸을 푼후 1분 10키로 2분 6키로를 세트로 5~7번 정도반복합니다. 운동이 끝나면 단백질 한스쿱과, 참치캔 150g를 섭취하고 있고, 점심은 그냥 먹고 싶은것을 먹고있습니다. 지금 제가 하고 있는 방식이 제대로 하고 있는 것인지 궁금해서 질문드려봅니다.
	156	운동하면 이가 너무 아파요.... [새창]	2016-06-11 22:30:48	0	삭제
		의도적으로 이를 안물려고 노력합니다. 그러다 보니 요즘은 입술이 너덜너덜 ㅜㅜ
	155	집에서 연어를 푸짐하게 맛있게 먹는법. [새창]	2016-04-13 16:08:48	0	삭제
		다시마에 싸서 숙성후 그냥 썰어 먹으면 되나요? 다시마 진액이 묻어 나진 않나요?
	154	새타령에 이은 또하나의 명곡! [새창]	2015-11-14 17:06:30	9	삭제
		비공감 드릴려다가 제일 마지막 글을 보니 추천을 드려야 할지 헷갈리네요
	153	세상에서 가장 느린 골드버그 장치.swf [새창]	2015-10-30 23:32:31	1	삭제
		Drive Slow(Kanye West Featuring PaulWall and GLC) 다음부턴 안해드려요(찡긋)
	151	흔한 3천마넌짜리 집 [새창]	2015-10-26 21:02:00	0	삭제
		와 오유에서 광양분은 처음봤어요. 저도 직장때문에 광양에 근무중이거든요 전 광양도 공업단지 때문에 공기가 안좋다고 생각했는데 서울보다는 좋은가 봅니다.
	150	ㅋㅋㄹ)젤리저울 별로 좋지않죠??그렇죠?? [새창]	2014-12-27 23:47:06	0	삭제
		저처럼 펫을 다 뽑으시면 편합니다(해탈)2

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