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    허접단속반님의
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    허접단속반님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    4402 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2019-09-09 23:17:55 0 삭제
    힙드라이브는 별거 아닙니다
    걍 내릴때 힙 근육이 늘어나는 것이고 올릴때 힙 근육이 자동적으로 수축 되는데 그걸 느끼면서 올리면 되는겁니다
    억지로 해야 되는것이 아니라 자동으로 힙드라이브가 쳐지잖아요
    4401 9월6일 운동 [새창] 2019-09-06 22:21:25 0 삭제
    노랑이는 칼로리 몇이에요?
    하양이는 14 인가?
    색깔마다 칼로리가 차이나더라구요
    4400 9월6일 운동 [새창] 2019-09-06 19:49:05 1 삭제
    요즘 몬스터 하양이에 푹 빠져 있어요
    4399 아..운동쉴라고했는데 [새창] 2019-09-06 19:48:24 0 삭제
    저는 으라차차 만수로 볼라고 스피드 하게 운동 중입니다
    4398 공복유산소 질문질문 [새창] 2019-09-06 11:07:02 1 삭제
    솔직히 근손실 까지 생각 하실건 없고요(사람에 따라 미세한 근손실에도 예민한 사람이 있긴 있음)
    뭐가 됐든 운동전에 공복이면 좋지않죠
    글리코겐이 급격히 빠지니까요
    근데 그게 작성자님 목적 이시니까 괜찮겠죠
    단기적인 효과는 확실하기 때문에 운동선수 연예인 모델등 공복 유산소 필요하긴 하죠
    일반인들은 예외가 있긴 하지만 그정도로 해야될 이유가 있는지는 의문이에요
    필요하진 않다고 봅니다
    4397 오늘도 다이어트 망했어요ㅠ [새창] 2019-09-06 09:14:55 0 삭제
    다행이네요 닭가슴 살엔 꿀을 발라도 맛 없던데..
    4396 34세 공시생의 상체 운동일지 [새창] 2019-09-06 09:13:58 0 삭제
    벤치..
    요즘에 다시 보디빌딩식으로 바꿨는데요
    80키로 10x5도 못해서 마지막은 보조받고 있네요ㅜㅜ
    허리 세워서 명치 반동 줄때는 10x5는 몸풀기 였는데ㅎㅎ
    1분 휴식은 힘들긴 해도 오늘 내가 운동좀 했구나 느낌나서 개운 하지요 완전 유산소임ㅎㅎ
    4395 9월5일 운동 [새창] 2019-09-06 09:07:10 1 삭제
    헬창 다되셨군요
    비가와서 한가해 좋으면..
    4394 근황자랑+질문글 입니당 [새창] 2019-09-06 09:05:35 0 삭제
    우선 저는 운동12년 이상 했습니다
    전문적으로 파고들어서 한건 아니라 전문가는 아니지만요
    제 생각에는요 과학적인 근거에 의해 단백질 섭취 해주는거 좋습니다
    근데 그건 최상의 조건을 말하는 거에요
    닭 몇덩이? 계란 몇개? 중요하지요
    근데 사람은 로봇이 아니기 때문에 항상 식단을 지킬수는 없어요
    계산대로 운동하며 식단하면 그건 엘리트 코스 밟는겁니다
    엘리트 코스 아무나 밟는거 아니거든요
    그냥 식사만 재대로 하던지 부족하든 남든 그날그날 사정에 맞게 뭘 섭취 하시든지 하며 취미삼아 건강삼아 운동하시면 몸 좋아집니다
    단 불필요한 섭취는 삼가시고요
    오히려 단백질 맞춘다고 무리하다 신체 건강이든 정신건강이든 해칠수 있으니 부족함에 맘 졸이지 마시고 편하게 드시면서 운동 하셨음 하네요
    4393 190904 고래의운동 [새창] 2019-09-06 08:47:52 0 삭제
    이래서 김종국이 외국 나가도 헬스장 있는 호텔만 간다고 했나보네요
    4392 평소 활력 넘치시나요 [새창] 2019-09-06 08:47:02 1 삭제
    저는 평균 12시반 정도에 자는데 6시 기상 해요 약간 피곤한 감 있긴 해요
    영양제 광고는 아니고 밀크시슬 먹은지 좀 됐는데 그나마 아침에 일어날 때나 근무중 컨디션이 좀 낫더라구요
    4391 오늘 퇴원할거 같아요..! [새창] 2019-09-06 08:44:37 1 삭제
    다행히 제 예상대로 삑 하셨네요
    몸조리 잘해서 부상없이 운동 하세요
    4390 유툽. 재미로. 근육남을 처음 본 여성 반응 [새창] 2019-09-05 12:36:18 0 삭제
    에휴.. 어디 벗어볼대나 있으면~~~~
    4389 gs25 신개념 2+1 [새창] 2019-09-05 12:35:19 0 삭제
    몬스터 하양이로 갈아타세요
    4388 34세 공시생의 하체 운동일지 [새창] 2019-09-04 21:45:45 0 삭제
    근육 욕심 없으면 스콰트는 atg가 제맛이죠 ㅎㅎ



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