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뼛속까지아재님의 댓글입니다.

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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	363	32살 뼛속아재 11일차 클라이밍 운동 복귀 일지 [새창]	2017-03-30 00:54:26	1	삭제
		ㅋㅋㅋ.. 죽습니다. 김자인도 매트랑 줄없으면 저짓 안할걸요
	362	(약간살색) 초심자의 물구나무 도전기 1탄 :헤드스탠드 [새창]	2017-03-30 00:38:47	1	삭제
		고생하셨습니다!!
	361	3.29 식단/운동 [새창]	2017-03-30 00:38:22	1	삭제
		고생하셨습니다
	360	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-03-30 00:38:04	1	삭제
		지금 다른운동하고 있는데.. 수영하고싶은데... 몸이 자꾸 잠기네요.. 하하 역시 운동신경 젬병 ㅠㅠ
	359	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-03-29 15:20:37	0	삭제
		사진의 따뜻한 느낌이 참 좋네요
	358	20170329 헬장에서 샤바샤바 [새창]	2017-03-29 15:19:35	0	삭제
		순간 지갑으로 보였는데 매트였군요..ㅋㅋ
	357	어깡의 셩일기 170329 [새창]	2017-03-29 15:18:45	1	삭제
		체계적이고 과학적인 운동방법입니다 b
	356	두벌에 71불 :) 드레스 샀어요 [새창]	2017-03-29 14:29:28	0	삭제
		집도 멋지고 인물도 멋지네요
	355	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-03-29 10:34:18	1	삭제
		국밥 ㅇㅖ술임다 ㅎㅎ
	354	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-03-29 10:12:18	0	삭제
		자세 나오네요 ㅎㅎ
	353	운동 복귀 10일차 트레이닝 일지 [새창]	2017-03-29 10:09:25	0	삭제
		정확히 말하자면 총 세가지입니다ㅎㅎ 첫번째는 말씀하신것 처럼 요땅해서 빨리 올라가냐는 '스피드 클라이밍'이라고, 클라이밍의 100m 달리기 라고 보심됩니다. 일반인들은 많이 하지않는 종목이구요. 두번째는 '볼더링' 인데 요즘 젊은이들이 많이하는 종목입니다. 높은 등급에서는 다이나믹한 동작이많고 탄성이 절로 나오는 묘기같은 종목입니다. 홀드(손잡이) 수를 10개정도로 정해놓고 하기때문에 초보자들은 처음에 하기엔 조금 곤란한 동작이 많습니다. 김자인선수도 원래 리드보다 볼더링을 주로 했다고 들었어요. 물론 자연바위에서의 볼더링도 있고, 선수들이나 동호회원들이 많이 합니다. 세번째는 '리드' 로써, 말씀드리신것 처럼 전략적으로 난제를 풀어나가는거입니다. 클라이밍의 꽃이죠. 5.8 부터 5.15 까지 다양한 난이도가 존재하고 숫자가 커질수록 난이도가 쌔집니다. 제가 운동시작한 3개월째인가 했던 초심자때는 5.9 난이도 부터했는데 힘이들고 무서워서 반도 못가서 내려달라고 했었습니다. 리드 종목은 클라이밍을 입문하는 자라면 반드시 거쳐야 하는 관문입니다. 스피드클라이밍, 볼더링, 리드 셋다 하는 사람은 있어도 스피드 클라이밍, 볼더링만을 하는 사람은 많이 없을겁니다. 거의 대부분의 사람이 리드를 알고, 리드를 합니다. 통상적으로 자연바위에서의 완등 등급이 자신의 등급이됩니다. 유튜브 동영상에서 자연바위에서 에픽 무비로 동영상을 많이 찍어요. 대부분 직벽이거나 오버행(앞으로 기울어진게 아니라 거꾸로 기울어진) 의 루트는 등급이 어렵기 때문에 하나의 코스를 완등하는데 짧게는 수일~수주 많게는 수 개월 ~ 수 년 이 걸립니다. 실내에서 인위적으로 만들어진 홀드(손잡이)를 잡고 트레이닝하는것도 자연바위에서의 완등을 위해 훈련인것입니다. 김자인선수도 자연바위에서 등반을 하는 동영상이 있습니다. 한번 검색해보세요ㅎㅎ 김자인이 출전하는 인공암벽 대회는, 총 등반 시간과 누가더 많이 갔냐로 채점합니다.
	352	오늘의 등운동 [새창]	2017-03-29 00:05:47	1	삭제
		등근육이 아주 체계적으로 잡혀있습니다 !! 운동을 하고싶게 만드는 사진이네요
	351	운동 복귀 10일차 트레이닝 일지 [새창]	2017-03-28 23:44:04	0	삭제
		네 그말이 맞습니다 ㅎㅎ 작년에 11b라는 등급을 부여받음으로써 제 삶의 일부분을 바꾸어놓았습니다. 올림픽 금메달 딴것 처럼 말이죠 ㅎㅎ 뛸듯이 기뻤는데, 왜냐하면 이걸하기전에는 운동신경이 전혀 없었기 때문이죠.. 바닥에서부터 시작해서 완등자의 이름을 올리는것 만해도 너무 대견스럽고 자랑스러웠습니다. 운동하시는분들은 좀더 자신에게 자부심을 가져도 됩니다 ㅎㅎ 특히 역경을 극복하는 분들에겐 박수쳐드리고싶어요 ㅎㅎ 저도 자극도 받고
	350	감량중이신분들. 오늘 칼로리 몇정도인가요? [새창]	2017-03-28 23:34:46	0	삭제
		저같은 경우는 최소 1000kcal 부터 시작했습니다. 최소입니다.
	349	흠 운동후에 담배를 끊어야할텐데.... [새창]	2017-03-28 23:33:47	0	삭제
		담배는 끊는게 일단 좋은데, 마라토너 가 아닌이상 큰 영향은 안미칩니다. (담배골초이시면서 손가락 2개로 턱걸이 50개 이상 하시는분 봤어요) 다만, 유산소 매니아 시라면 끊는걸 추천합니다.

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