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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	393	오버그립 풀업을 1개라도 해보고 싶습니다 ㄷㄷ [새창]	2017-04-05 14:31:56	2	삭제
		일단 먼저, 지금 매우 잘하시고 계세요. 저는 친업이고 오버그립이고 처음에 매달리는것조차도 못했습니다. 전혀 턱걸이엔 젬병이였죠 체중도 문제였지만, 문제는 어깨와 복근이 전혀없었죠. 16kg 정도 감량후 작성자님처럼 일당 점핑풀업(?)을 시도해봤는데 상완근이 너무 부담이 많이 들더라구요 그래서 매달리기 의 초를 점점 넓혀가는 방식으로 해서 1달정도뒤엔 친업 1회를 겨우 겨우 하더군요. 그다음에 2회 3회.. 넓혀가면서 그담에 점핑풀업 1회 2회 씩 해서 오버그립 풀업 1회를 정확히하는데는 1년은 걸린것 같습니다. 오버그립이 힘든이유는 땡기는 방향과 손의 그립이 상호간에 운동방향성이 반대이기때문에 힘을 잘 못받습니다. 그리고 어깨가 벌어져서 턱걸이를 하시는 경우에는 힘을 받는 방향이 대각선이기 때문에 몇배가 넘는 힘을 요구합니다 이런 운동은 근육이 이운동에 익숙해지는 시간이 필요하기 때문에 절대적으로 누적시간이 우선합니다.
	392	20170405 헬장에서 샤바샤바 [새창]	2017-04-05 14:06:50	0	삭제
		사진이라서 선명하진 않지만, 굴곡있는 등근육의 포텐셜이 보입니다. 사진이 아닌 실제로본다면 더 선명할 거라 사료됩니다. 운동을 생활화하시는 것 같은데, 그 높은 열정으로 많은 고민을 하면서 트레이닝하신다면 머지않아 만족을 하실날이 올 거라 생각합니다.
	391	철봉운동 질문이요 [새창]	2017-04-05 14:02:42	1	삭제
		장갑 하나사시구요, 일단 균형을 잘잡으세요 어느정도 매달린다 싶으면, 바닥에서 살짝 뛴다음에 턱정도 까진 못와도 머리정도 까지 온상태에서 몇초 버티다가 내려오는 식으로해서 늘리시면 됩니다 ㅎㅎ
	390	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-04-05 14:00:17	0	삭제
		물을 많이 드세요
	389	다이어트 일지!(5일) [새창]	2017-04-05 13:46:37	0	삭제
		다이어트의 노력에 박수 보냅니다. 그런데, 식단을 보니 다음날 당장 쓰러져도 모를것 같은 식단이군요.. ㅠ 걸그룹조차도 못할것 같은.. 간헐적 식단이라고 치더라도 건강을 원하신다면 하루에 1식정도는 든든히 드세요~ 화이팅입니다
	388	다이어트 자극 사진들!! [새창]	2017-04-04 10:41:53	0	삭제
		after보단 before 가 다이어트 자극되는군요 ㅋㅋ
	387	다이어트에 식단이 많이 중요한건가요? [새창]	2017-04-04 10:41:00	1	삭제
		중요하긴 하지만, 더 중요한건 운동하는 버릇이라고 생각합니다. 그다음에 식단조절이죠. 장기적으로 봐야된다고 생각하거든요.
	386	P4#4 [오전]하체+타바타+스피닝, [오후]코어, 스퀏증량영상 [새창]	2017-04-04 10:39:57	1	삭제
		오전 오후 나눠서 하시는군요.. 제가 만약 저 운동을 따라했더라면 다음날 몸살 걸릴 것 입니다 ㅋㅋ 늙은 몸이기 때문에 수고하셨습니다
	385	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-04-04 10:36:05	0	삭제
		공감합니다. 저는 체육관에서 다과와 음식을 먹는건 이해합니다. 축하의 의미나 단합의 의미로 다같이 먹는건 괜찮습니다만.. 운동에 방해가 되어선 안된다고 생각합니다. 옛날에 어느정도 기간동안 한 기억이 납니다. 어린아이들의 어머니들이 스트렛칭 룸에서 피크닉 온것 마냥 싸오셔서 펼쳐서 드시니까 좁아서 스트렛칭을 못하겠더라구요. 그분들은 아이들을 운동하며 노는걸 보고, 운동은 안하셨습니다. 항상 그런식으로 물론 스트렛칭룸이 따듯하고 좋습니다만.. 그래서 여기는 스트렛칭을 하는 공간이다. 휴게실이 있으니 거기서 드시라했습니다.
	384	오늘의 운동 [새창]	2017-04-04 10:30:50	1	삭제
		네.. 저도 느껴지는것 같아요. 체육관에서 고정인원은 계속있는 상태에서 새로운 인원이 투입되야되는데 잘 안되는것 같습니다. 요즘 경기가 안좋은 것도 있고, 예전에 비해 웰빙붐이 사그라들어서 스포츠 관련한 사업들은 시들해지는것 같습니다. 스포츠 관련 의류도 마찬가지구요. 무릎 항상 조심하세요 ㅠ
	383	1day 다이어트! - 편의점 아침 추천! [새창]	2017-04-04 10:24:55	0	삭제
		훌륭한 에너지원이네요
	382	어제의 운동 [새창]	2017-04-04 10:24:25	1	삭제
		고생하셨습니다. 운동 끝나고 기부놓게 들어가야되는데 곤란한 일이 있으셨나보군요
	381	여동생 도시락3 [새창]	2017-04-04 09:25:46	2	삭제
		제목만 보고 CU에서 신상품 도시락 출시했나 생각했습니다. 대단히 정성스러우세요
	380	질문)4월 한달간 단기로 빡세게 운동할 예정인데... [새창]	2017-03-31 00:41:34	0	삭제
		고생하십니다. 식사는 정량 드셔주시고.. 자신에게 맞는 운동법이 있겠지만 급격한 근손실로 인한 감량을 원하시지않는다면 통상적으로 유산소와 웨이트 시간대비 비율은 1:3 내지 1:2 정도로 맞춰주는것도 좋을것같습니다. 화이팅입니다
	379	버피500개성공 [새창]	2017-03-30 23:00:39	0	삭제
		버피 힘드실텐데 대단하십니다. !! 노력과 도전이 돋보입니다

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