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    중태자님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    44 안희정이 "선의" 마약에 중독된 이유 [새창] 2017-02-23 14:05:27 1 삭제
    □ 安이 정체를 드러낸 이후
    *日 : 선의발언
    *月 : 21.2% / JTBC출연
    *火 : 19.8%
    *水 : 18.6%
    43 선의 발언.. 안희정이 관훈토론에서는 조금 더 진솔하게 말했네요. [새창] 2017-02-23 11:50:57 7 삭제
    그닥....공감 안된다는 ㅋㅋㅋㅋㅋ
    42 오늘의 가슴운동 [새창] 2017-02-21 11:28:01 0 삭제
    운동순서를 조금 바꾸시는게....좋겠네요
    같은 시간, 같은 힘을 들이는 거라면, 이왕이면 더 효과적인 운동순서가 좋겠습니다.....

    1. 스미스 벤치프레스 10세트 / 덤벨프레스 10세트 교차진행
    프리웨이트 벤치프레스도 아니고 스미스머신에서 해야 하는 이유가 있나요?
    양팔을 사용하여 가장 무거운 무게를 다룰 수 있는 바벨운동을 해야 근성장에 효과적입니다.
    그리고 같은 부위에 대한 프레스를 20세트나 해주는 것도 조금 불필요해 보이구요
    20세트를 할거라면 조금 더 집중력을 가지고 6-7세트로 플랫벤치에서 프레스류를 마치시는게 좋습니다

    2. 로우풀리 케이블크로스오버 5세트 / 프리웨이트 벤치프레스 5세트 / 교차진행
    로우풀리는 가슴상부인데, 굳이 인클라인 벤치프레스나 덤벨프레스가 아닌 케이블을 사용하시는 이유가 있는지?
    그리고 로우풀리와 플랫벤치의 컴파운드는 그닥 좋아보이지 않네요

    3. 케이블플라이 5세트 / 딥스 5세트 / 교차진행

    추천드리는 것은
    - 플랫벤치프레스(or 인클라인벤치)
    - 인클라인(or 플랫벤치)
    - 딥스 or 디클라인
    - 케이블 or 플라이

    이 정도 순서로, 각 운동마다 5Set 이내로 집중력있게 해보시면 어떨까요?
    41 오늘짜 가짜뉴스 [새창] 2017-02-19 14:13:06 0 삭제
    http://유언비어신고.kr

    더불어민주당 유언비어신고센터입니다 ^^
    40 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-02-18 11:09:35 7 삭제
    이 와중에 통진당 운운.... ㅠ.ㅜ
    광화문에서도 이석기니 통진당이니 그런 소리들은 제발
    39 10kg 감량하고 배운것이 많네요! [새창] 2017-02-18 10:40:44 0 삭제
    체중을 빼는게 아니라, 체지방을 빼야져.....
    체중 빼려고 뛰기만 하면... 체성분이 다 빠져서... 몸 망가집니다....
    38 한달반만에 골격근+1.5kg 체지방-2.4kg 이래요 [새창] 2017-02-17 12:08:49 0 삭제
    웨이트에 조금 더 집중 하셔야 할듯... 화이팅
    37 와이프가 샤워하고 오랍니다. [새창] 2017-02-17 12:07:22 13 삭제
    헐.... 장어와 부추, 마늘을 상시복용하세요 ㅎㅎㅎㅎ
    36 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-02-17 12:06:23 0 삭제
    아놔.... 쌍판때기 꼴보기 싫은데요.............
    35 안희정지사님이 문재인을 쫏고 있네요 곧 역전될듯합니다 [새창] 2017-02-17 12:05:24 0 삭제
    먼 개소리냐... ㅋㅋ
    안희정이 어느 정당 후보냐?
    더불어보다 궁물당이랑 된장바른정당에서 더 많은 지지를 받는데 ㅎㅎㅎ
    꿩 대신 닭이 안희정이야... 고로 꿩이 나오면 닭되는거지
    34 아니나 다를까? 갤럽이 또 여론조사했네요 시나리오 실행중이구나 [새창] 2017-02-17 12:01:13 1 삭제
    원래 그럼.... 이런걸로는 깔게 아님
    33 펌) 역선택을 막을 유일한 방법 [새창] 2017-02-17 10:01:08 7 삭제
    저기... 저 취지는 모든 정당이 동시에 국민경선을 한다는 의미에서 이중투표를 막는다는 겁니다...
    오해 없기 바랍니다...
    32 안녕하세요!죄송한데 선거인단이 뭔지 알수있을까요??? [새창] 2017-02-16 17:57:38 0 삭제
    위 그림 보시믄 이해 되심???
    31 안녕하세요!죄송한데 선거인단이 뭔지 알수있을까요??? [새창] 2017-02-16 17:57:24 0 삭제


    30 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-02-16 10:45:41 8 삭제
    근데 저 양반... ㅋㅋ 서울의 소리 대표, 백은종씨입니다 ㅎㅎㅎ



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