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    po시험wer님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    361 발등 통증 호소했던 오유인입니다 [새창] 2013-03-11 17:22:49 0 삭제
    신발이 헐렁한건 아닌지 확인해보세요~
    저도 발등 엄청 아팠는데
    신발 끈 조여주니 괜찮아졌어요
    356 다시 다이어트중입니다... 운동 순서 이대로 괜찮을까요? [새창] 2012-07-29 11:09:04 0 삭제
    그렇게 먹으면 탈모에 한표~

    운동할때 풀업(턱걸이) 추가하세요~~

    그냥 일반식으로 먹고 간식 안먹거나

    밥을 조금 줄이거나하세요~
    355 돼지입니다.. 다이어트 뭐부터 시작해야 하나요?? ㅜㅜ [새창] 2012-07-28 23:44:00 0 삭제
    http://www.3wcrossfit.com/cross/bbs/board.php?bo_table=4_1&wr_id=1098&sca=&sfl=wr_subject&stx=%C5%B8%B9%D9%C5%B8&sop=and

    운동은 이제 시작이니까 이 정도만 하셔도 될거에요...

    풀업(턱걸이)의 경우 못 올리겠다 싶으면 매달리기라도 하세요..

    스쿼트(앉았다 일어나기)는 허벅지가 땅하고 수평이 되도록 내려가고 일어날때는 발뒤꿈치로 밀어야합니다.

    일단 음식은 하루 3끼 다 먹고요. 간식만 안 먹으면 됩니다.

    그리고 술도 먹지마세요. 술 먹고 다음날 운동할 때 무지 힘들고

    안주 살 많이 쪄요.

    http://www.youtube.com/watch?v=ZIPXhKSe4-s&feature=related

    이거도 한번 보세요....
    354 집에서 할 수 있는 팔 근력운동 질문!! [새창] 2012-07-28 22:38:54 0 삭제
    팔굽혀펴기는 주로 가슴, 삼두(팔 뒤쪽)에 자극옵니다..
    횟수를 늘리면 삼두도 느낌 팍팍 올거에요...

    350 운동경력 되시는 분이나 헬스 트레이너분 계시는지요..... [새창] 2012-02-24 02:25:03 0 삭제
    http://tvpot.daum.net/v/19002815?lu=flvPlayer_out

    타바타se 라는 건데.. 20초 빨리하고 10초 쉬면서 하는겁니다.

    이게 안된다면 1세트에 15개하고 5세트 정도 해보세요..(쉬는시간 1분)

    턱걸이는 등+이두, 푸샵은 가슴+삼두, 윗몸일으키기 복근

    백익스텐션은 척추기립근(허리), 스쿼트는 허벅지 운동입니다.

    턱걸이 안될때는 다리 잡아서 밀어서 올려주면 되고 푸샵은 무릎 땅에 닿게 하고 하시면 됩니다.

    그리고 한가지 말하고 싶은것은 몸무게는 숫자에 불과하다고 생각합니다

    일단 꾸준히 운동하시면 몸의 변화가 보일겁니다.

    몸무게가 빠지지 않더라도 몸매는 더 예뻐지는것 가능합니다.

    제가 운동한지 얼마 되지 않았지만 격고 있습니다ㅋㅋ

    또한 한부위만 빼고 싶다고 생각하시는분도 있는데 한 부위만 빼는건 불가능합니다.

    뭐 팔을 짜른(?)다면 가능할지도.. ㅋㅋ

    아래 싸이트는 운동 관련 싸이트이니 참고 하시기 바랍니다

    http://gall.dcinside.com/list.php?id=extra 디시헬겔
    http://bbmania.dreamwiz.com/ 보디빌딩매니아
    http://www.speedandpower.co.kr/ 삽짐
    http://www.health-people.co.kr/ 헬스피플
    http://www.ppomppu.co.kr/zboard/zboard.php?id=health 뽐뿌 건강/헬스포럼
    http://www.ppomppu.co.kr/zboard/view.php?id=etc_info&page=1&sn1=&divpage=3&sn=off&ss=on&sc=off&keyword=%C7%EF%BD%BA&select_arrange=headnum&desc=asc&no=18630
    네이버 운동 영상 받는곳.
    348 한국의 학생과 교수의 대화(BGM) [새창] 2012-02-14 00:00:16 0 삭제
    BGM 제목이????



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