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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	337	(본삭금) 곤약비빔국수.. 다이어트에 조금 도움이 될까요? [새창]	2017-08-21 21:23:08	1	삭제
		다음날 아침을 몇시에 드시나요? 공복기가 너무 긴 경우 다이어트 실패할 확률이 높습니다. 곤약 자체는 칼로리가 높지 않기 때문에 드셔도 무방합니다. 그러나 전체 식이를 너무 제한하지 않는지 살펴보는 것이 좋을 것 같습니다. 성인 남성의 평균 활동량을 고려할 때 탄수화물을 너무 제한하고 있진 않은지 평가가 필요할 것 같네요. 웨이트 1시간이나 하는데 너무 절식하시면 근손실이 올 확률이 높습니다. 단백질대사가 일어나려면 탄수화물대사가 앞서서 필요하기 때문에 엄격한 탄수화물 제한은 초고도비만 이외에는 추천하지 않습니다. 그리고 쉽게 요요가 오고 이렇게 온 요요는 빠지지도 않습니다. 그리고 극저염식하시면서 고강도 운동, 물로 배채우는 행위는 저나트륨혈증 유발 할 수 있습니다. 사실 일반인이 저나트륨혈증이 오는 일은 드물기는 합니다만, 무염식이+운동+땀분비로 인한 나트륨 손실 까지 고려하면 아주 불가능한 이야기는 아닙니다. 무조건 식이제한이 답은 아닙니다. 저도 첫달에 6키로 뺐지만 일반식하고 오히려 끼니 4끼 늘려 먹으며 운동량으로 감량했습니다. 식이제한으로 감량하면 장기적으로 위험하기 때문에요. ^^ 잘 먹고 안전운동합시다^^
	335	(펌)수능영어클라스.jpg [새창]	2017-08-21 21:07:35	0	삭제
		ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아니 부끄러운줄 알아야지 교육까지.받은 원어민한테.지금 뭐라는 거야......... 자막이라 어투를 잘 모르겠으나 타일러한테 여학생이 말하는 내용이 참 마음에 안드네요. 넌 이것도 몰라? 하며 우쭐해 하는 느낌이랄까.. 제가 타일러 였다면 어땠을 까 생각해보니 정말 열받네요.
	334	헬스장 민폐유형 [새창]	2017-08-21 18:33:55	3	삭제
		호크아이에서 빵터짐 ㅋㅋ
	333	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-08-21 14:54:44	0	삭제
		ㅡㅡ 우리나라 인거 알고 깜놀.............. ㅠㅠ 아침 출근길 만원 버스에서 냄새 엄청 나는 마른 오징어 한시간 내내 쳐먹던 돼지새키 생각나네요 ㅠㅠㅠㅠ(돼지 미안) 쩝쩝 대면서 쥐어 뜯으니 좋았니? 우린 다 창문 열고 속이 메스꺼웠다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 창문이라도 좀 열고 쳐먹던가 미안해하기라도 하던가 당당하게 쭈압쭈압 오징어 뜯던 네 육덕진 몰폴로지 잊혀지지가 않는다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
	332	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-08-21 14:51:50	2	삭제
		ㅋㅋㅋㅋ 이게 뭐라고 빵터짐 ㅠ ㅋㅋㅋㅋ
	331	체지방량은 적은데 체지방률이;; 왜이러죠 ㅠㅠ [새창]	2017-08-21 13:36:09	1	삭제
		말그대로 "률" 입니다. 비율 이요~ 그래서 상대적 계산치 입니다. 체지방량은 절대적 양 이구요. 비율은 말그대로 % 이기 때문에 언제든지 상황에 따라 다르게 나올 수 있습니다. 대부분 근육량이 전신이나 체지방량에 비해 상대적으로 적으면 그렇게 나타날 수 있습니다.
	330	몸무게 기준은 뭘로 잡아야하나요 [새창]	2017-08-21 13:22:05	1	삭제
		매일 아침 공복 화장실 다녀온 후가 적절합니다. ㅎㅎ
	329	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-08-21 13:02:14	1	삭제
		처진 피부는 근육 채우고 시간이 흐르길 비는 수 밖에 없습니다... 아님 수술로 제거해야 하는데 그 방법은 비추 입니다.;;
	328	운동 후 자연식이 불가하다면 차선책은 뭘까요? [새창]	2017-08-21 12:56:44	0	삭제
		-..- 벌크업 올바른 방법으로 안하면 살크업 됩니다 진짜 ㅠ 니췌님 말 공감.......
	327	다이어트 다시 시작할려구요? [새창]	2017-08-21 12:55:29	0	삭제
		어서와요~~~ 요게와 다게는 진짜 문고리 하나 차이 ㅋㅋ 화이팅 입니다!!
	326	헬스할때 닭가슴살은 필수인가요 [새창]	2017-08-20 23:31:11	0	삭제
		제가 제몸에 실험(?)해본 결과 닭가슴살이 근력량 늘릴때는 가성비가 좋습니다. 일반적으로 일반식 먹고 운동 많이 해도 근육 잘 안붙는 분들은 고단백식이 단기간이라도 잘 해주면 잘 붙어요. 제가 그렇더라구요. ㅎㅎ
	325	수술 후 체력 [새창]	2017-08-20 22:26:49	1	삭제
		수술후 체력이 돌아오는 것은 정말 개개인차가 아주 큽니다. 일반적으로 경한 수술의 경우 한달여 시간이면 거의 회복이 가능하지만, 뼈/관절 등의 경우는 개인차가 매우 심합니다. 특히 본인의 평소 건강상태 등의 영향을 많이 받는 편입니다. 평소에 다이어트 한다고 절식을 많이 하신 상태라면, 뼈가 붙는 시간이 남들보다 오래걸릴 수 있고 회복에 필요한 영양소가 더 심하게 소진될 수 있습니다. 지금은 간단한 스트레칭과 가벼운 걷기 30분 이내를 주로 하시고, 영양섭취에 힘쓰시는게 좋을 것 같습니다. 특히 2-30대에 영양결핍이 오게 되면 5-60대에 골다공증으로 진행될 확률이 높습니다.(그 때되서 칼슘, vitD 섭취해도 효율이 떨어져 정상으로 돌아오기 어렵습니다. 특히 칼슘 등은 2-30대에 축적된 것을 5-60대에 꺼내쓰게 되기 때문에 잘 챙겨드시는 게 옳습니다.) 무리한 운동은 회복을 방해하고, 새로운 부상을 만들거나 후유증을 만들기도 합니다. 당장의 통통함을 못참아 10년 동안 고생하지 마시고, 가벼운 걷기 30분+스트레칭 정도로 천천히 식이를 회복하면서 기회를 보는 게 좋을 것 같습니다. 그럼 안전운동하세요^^
	324	헤헤 왔습니다 왔어요! [새창]	2017-08-19 19:12:00	1	삭제
		오 장비 지름은 ㅊㅊ 손목 안나가게 조심하셔요 ㅎㅎ
	323	스트레스 받아서 폭식좀 안했음 좋겠어요 [새창]	2017-08-17 23:29:03	1	삭제
		토닥토닥

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