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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	412	우...운동이 너무 하고 싶어요... ㅠ [새창]	2017-08-27 11:41:48	0	삭제
		ㅜㅜㅜ 저 좀 어떻게 안될까요 ㅠㅠㅠ ㅎㅎㅎㅎ 저 우리 핼장 왕따 인데 ㅋ
	411	우...운동이 너무 하고 싶어요... ㅠ [새창]	2017-08-27 11:41:11	1	삭제
		넵 ㅠㅠㅠ 흐엉 감사합니다.
	410	근데 헬스장 PT가격 저만 항상 비싸다고 느끼시나요? [새창]	2017-08-27 11:40:29	5	삭제
		트레이너 복불복.... 이 가장 큰 문제인것같아요. 저도 30회에 100만원 가량드는데 시즌에 따라 프로모션 없으면 조금 더 내는 데 저는 진짜 만족하고 있거든요... 정말 가치 있는 레슨 해주는 선생님들 만나면 제 값하고 아니면 진짜 아까울 것 같아요.
	409	황제센스 [새창]	2017-08-26 19:36:39	2	삭제
		ㅎㄷㄷ................ 대박 생각도 못했는데 -.-
	408	빵 사고 오는길 [새창]	2017-08-26 19:14:53	2	삭제
		대박.......... 호밀빵 ㅠㅠ 완전 좋아요 근대 혼자 사나까 뭘사든 끝까지 먹질못해서 대량 들어있는 것들은 고민을 많이 하게 되요.. ㅎㅎ
	407	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-08-26 19:09:48	2	삭제
		대댓글 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 나 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 댓글 학원다니세요 ㅠㅠ..
	406	친절하신 분이 운동 가르쳐주심..!! [새창]	2017-08-26 19:02:12	0	삭제
		부럽다.... ㅋ 그런 매너 가르침은 좋아요!
	405	오늘 헬장 에피소드 [새창]	2017-08-26 19:00:39	1	삭제
		와..거가 어디에요? 사심 채우러 가도 되나요....... 나도 좀 고수들 있는데로 옮겨가면 좀 배울 수 있나여...... 몸짱한테 반말로 말걸어도 되나여.... ?
	404	저혈압에 좋은운동 추천좀해주세요. . [새창]	2017-08-26 18:57:28	0	삭제
		추가적으로 현재 처방받아서 경구피임약을 먹고 있다면, 주치의에게 반드시 이러한 증상에 대하여 상담하셔야겠습니다,
	403	저혈압에 좋은운동 추천좀해주세요. . [새창]	2017-08-26 18:54:32	1	삭제
		보통 저혈압이 있는 환자들에게 재활의학과에서는 복압을 높이는 운동을 추천합니다. 실제로 초음파 기계와 심전도 기계로 실시간 모니터링하면서 복압올리는 동작이나 복근에 힘주는 법을 가르칩니다. 주로 발살바 가 유도되는 류의 운동이요. 스쿼트 기본자세, 케겔운동, 복근 강화운동 등이 여기 속하고 온몸에 긴장성을 주는 운동으로는 플랭크도 좋습니다. 운동시에 코어가 약하면 운동중 저혈압이 잘 나타나요. 코어 빠지면서 복근 풀리면서 갑자기 혈압 떨어지는 증상이요. 순간적으로 혈압이 떨어지는 원인은 사실 다양하기 때문에 일상생활에 지장이 있을 정도라면 내원해서 꼭 원인에 대한 확인이 필요합니다. 저혈압 자체로는 크게 위험하지 않을 수도 있고 또 오랜시간 저혈압으로 살아오신 분들은 신체가 적응하기 때문에 일상생활에서는 증상을 느끼지 않을 수 있습니다. 하지만 잠깐이라도 휘청하거나 기절하는 경우에 주변구조물이나 바닥에 머리를 부딪혀서 심각한 외상을 입을 수 있기 때문에 매우 주의하여야 합니다. 평소에도 심한 어지러움이 있다면 매트에서 하는 가벼운 스트레칭으로 시작해서 플랭크, 복근에 힘주는 법 등을 우선 익히시고 다른 격한 운동으로 넘어가는 게 좋을 것 같습니다. 섣부르게 격한 운동을 할 경우 위험할 수 있습니다. 에게 그게 뭐야 하고 생각할만큼 간단한 운동이지만 생각보다 복근에 제대로 힘주는 것이 어렵고 숙련되는데 시간이 걸립니다. 보통 운동에 익숙하지 않은 분들에게는 더더욱이요. 복근 쓰는 법, 근육에 힘주는 법을 잘 모르기 때문에요. ㅎㅎ 그리고 하루 30분 정도 천천히 걸어서 다리 근육도 쓰는 법을 익히시면 순환/정맥환류량이 늘어서 도움 될 수 있겠습니다. 안전운동하시고, 걱정되시면 정확한 원인을 파악하기 위해서 심장내과쪽으로 내원해보시길 권유드립니다. 결과는 저혈압이지만 원인은 심장, 신경, 정신 등 여러가지 일 수 있습니다.
	402	(속옷주위,살색주의)한달 배 변화 [새창]	2017-08-26 17:45:43	5	삭제
		그 배 나좀 주세여.... ㅠㅠ 갖고 싶다
	401	데드리프트는 사랑같아요 [새창]	2017-08-26 15:03:26	1	삭제
		스티프 데드리프트 완전 사랑합니다 내사랑 허벅지 쫙쫙 땡겨서 기분 넘 좋아 므흣 _
	400	체지방감소운동추천해주세요ㅠㅠ정말 어떻게 빼야할지 모르겠어요ㅠㅠ [새창]	2017-08-26 15:01:12	1	삭제
		정확한 과학적 기전을 따지면 틀린말일 수 있지만 또 딱히 간략화 하면 그렇지도 않아요(? 내가 무슨말을 하는거지..) 일반 상식수준으로 한 쉬운 설명에는 적합하다 생각해요. 처음 30분 동안은 주로 직전에 섭취한 탄수화물을 우선 태우거든요 ㅎㅎ 그래도 늘 정확한 사실 전달을 위해 노력하는 미털님 감사합니다. 동영상 땡큐~~~!!
	399	체지방감소운동추천해주세요ㅠㅠ정말 어떻게 빼야할지 모르겠어요ㅠㅠ [새창]	2017-08-26 14:59:29	1	삭제
		네- 제가 제 몸에 임상실험(?) 해본 결과 잘 빠집니다. 전 뛰기 안해요 빠른 걷기만 하고 한번 할때 40분씩합니다. 여유되면 한시간씩 하구요. 3,4,5,6,7월 하고 -10키로 찍었으니 효과는 있는 것 같아요. ㅎㅎㅎ

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