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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	427	여자 피티&크로스핏 질문입니다!! 조언을 부탁드립니다! [새창]	2017-08-31 12:44:26	0	삭제
		저는 진짜 운동 쪼렙이라 뭐 어떻게 정답을 말씀드리지는 못하지만 그냥 제가 올해 3월부터 지난 5개월간 감량한것과 운동한 것을 경험으로 이야기 해보면 1. 넘 조금 먹어도 안빠져요. 2. 일단 지방 태우고 근육 만드는 게 맞아요. 그리고 단기간 지방 태우는 데에는 유산소(런닝 빠른걷기 사이클)이 좋은 것 같아요. 남자는 모르겠지만 여자는 일단 좀 걷어놓고 근육 키워야 감량한 티도 나고 그래서 자기한테 동기부여도 되고 보람도 느끼고 운동 재미도 느끼는 것 같아요. 옷 사이즈 줄고 내가봐도 빠진게 느껴져야 재미나게 더 한단계 나아가며 운동을 하지요.... 3. 내가 작성자라면 : 크로스핏 안할 것 같아요. 다른 것보다 부상때문에요.. 그리고 운동은 다 똑같지 라고 하지만 실제로 크로스핏이랑 일반 헬스랑은 근육 발달에 약간 차이가 있어요. 크로스핏이 초심자한테는 조금 더 어려울 수도 있구요.. 본인한테 안맞는 다 싶다면 일단 유산소를 늘려보며 생각해보길 추천해요 .. 무엇을 하든 충분히 드세요. 요요 반드시 옵니다 . 요요로 온 살은 더 안빠져요. 체지방 걷어내기->운동으로근육만들기 가 대세인데에는 이유가 있습니다.. ㅎㅎ
	426	고냥이님은 다들 어디에서 주무세요? [새창]	2017-08-31 02:02:23	2	삭제
		다리사이요 ㅠ 어릴땐 가슴이나 배에....... 좀 지나서는 발목에... 이젠 다리사이 ..... 불편해 ㅠㅠㅠ
	425	헬장 복귀! [새창]	2017-08-30 23:10:28	0	삭제
		ㅠㅠㅠ 저도 인증 하고 싶은데 비루해서 ... 크흡 노력할게요 ㅋㅋ ㅎㅎ
	424	걷기 VS 뛰기 [새창]	2017-08-30 16:04:24	0	삭제
		1번. 유산소는 시간이 중요합니다. 강도 낮게 긴시간 하는게 강도 높고 짧은 시간 하는 것보다 팻 버닝 효과는 더 있어요.
	423	헬장 복귀! [새창]	2017-08-30 14:38:04	0	삭제
		감사합니다 흐흐 빨리 득근득근 하고 싶어요 ㅠ ㅎㅎㅋㅋㅋ
	422	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-08-30 14:31:45	7	삭제
		개인적인 생각 1. 신뢰할 수 없다면 바꾸는게 맞는 것 같습니다. 사실 진위여부와 상관없이 제가 신뢰할 수 없는 사람에게 어떻게 배우나요.... 2. 대학 전공이 중요한게 아니라 생활스포츠지도사 등 관련 자격증 취득하신 분인지 확인하는게 더 낫습니다. 트레이너 분들 중에 일반 학과 나오셔서 운동이 좋아서 전향하신 분들 꽤 많습니다. 학과 부분은 체육학과 졸업생이면 더 많이 알 것 같지만 사실 그렇지도 않습니다.
	421	요즘 다이어트 할맛 나네요ㅎㅎ [새창]	2017-08-30 13:08:35	0	삭제
		제 경험에도 아침이나 점심 한끼를 든든히 먹어주면 식욕 절제에 큰 도움 되는 것 같아요 ㅎㅎ
	420	참..살안빠진다고 실망하시는 회원분들..ㅠㅠ [새창]	2017-08-30 12:20:50	10	삭제
		굶는 사람도 만만치 않게..... :( 전 그런 답답한 글 보면 걍 뒤로 가기 눌러요.... 다들 그렇게 먹는 것 조차 핑계가 많고 자기만의 사정이 많아서 뭐라고 반박(?)이나 팩트 댓글 달기도 참 그렇더라구요... 그냥 그런 글들도 대부분은 징징 거리고 싶어 쓴글인데 "까놓고 말해서" "솔직히 말해서"(너도 나도 이미 알지만) 라고 꼭 찍어 말하면서 상처받게 하는 것 같아서요.. ㅎㅎ 그리고 여러분 아프거나 의학적 문제라고 생각하는 건 꼭 병원을 가세요.... 무턱대고 운동한다고 능사가 아니에요..ㅜㅜ.... 게시판에 글써서 의학적 문제 올리시는 분들.... 댓글러들이 인생과 건강을 책임져주지 않습니다..ㅜㅜ
	419	슬럼프인지 갑자기 체력이 너무 떨어졌어요 [새창]	2017-08-30 12:09:59	0	삭제
		저도 그런적 있어요. 오버트레이닝인가 막 걱정도 하고 그랬거든요.. 그런데 스트레스가 문제였어요. 저희 트레이너님도 하시는 말씀이 꾸준히 관리하다보면 한번씩 무기력증+컨디션나쁨+약간 우울 오는데 그럴땐 충분히 쉬면서 먹고 싶은거 먹고 해야 잘 넘어간다고 하더라구요. 저도 직장땜에 한동안 스트레스 받을때 여기 징징글 많이 남기고 응원받기도 하고 조언도 구했는데, 스트레스 관리가 되기 시작하니 바로 컨디션 돌아오더라구요... 정신적으로 정서적으로 불안정하면 운동할때도 운동한 후에도 두배세배로 근육통오고 힘든 거 같아요. 걱정마시고 좀 쉬면서 천천히 하세요..
	418	좋은 트레이너란 어떤 분을 말하는걸까요?? [새창]	2017-08-28 22:52:13	2	삭제
		ㅠㅠ 수학을 못하시면 정말 너무너무너무 혹독함 ㅠㅠㅠㅠ ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ ㅋㅋㅋ
	417	사전보험심사제는 문케어에 필수입니다. 심평원, 건보 더 열심히 일하세요. [새창]	2017-08-28 11:27:06	10	삭제
		병원와서 "나 심평원 직원인데(알아서 잘좀 해)" 라며 갑질하는 것들도 봤어요. 극혐임...
	416	사전보험심사제는 문케어에 필수입니다. 심평원, 건보 더 열심히 일하세요. [새창]	2017-08-28 11:13:36	8	삭제
		심평원 건정심...... 길게 말할 필요도 없이 의료계와 중환들에게 근혜 같은 존재/악의 축입니다. 단어만 봐도 괜히 혈압오르는 이름..
	415	의사라는 놈이 대통령 대상으로 고인능욕드립... [새창]	2017-08-28 11:10:14	7	삭제
		저 글쓴분 + 그 근처 주위 사람들 아는데요 저 분은 글 재밌게 쓴다며 떠 받들어주는 사람 많아서 더 신나서 그러는 것 같아요. 그리고 그 근처 주위 열독자 중에서는 일베 꽤나 많구요.. 논란 소지가 될 만한 구절은 사실 자주 올라옵니다..
	414	170827 68 번째 운동 [새창]	2017-08-27 21:10:16	1	삭제
		20% ㅎㄷ ㄷ 부럽다........ 기다릴게요 비키뉘~~~~!!
	413	(닉언죄)도라온요플레님 이것도 확인하시죠 [새창]	2017-08-27 11:43:07	0	삭제
		-ㅁ-... 세상에 마상에.... 생각지도 못한 관점이네.. 토닥토닥

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