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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	652	능형근 승모근 결림으로 고통받는 분들께 [새창]	2017-10-21 11:00:44	0	삭제
		마자요 마사지볼 짱죠음
	651	근력운동or유산소 어디에 중점을 둬야하나요 (고도비만) [새창]	2017-10-20 11:39:51	4	삭제
		고도비만의 경우에는 절식 가벼운 유산소를 통해 어느정도 지방을 제거해서 정상체중으로 돌린 후에 근력운동 시작하는게 바람직 합니다. 무턱대고 근육운동부터(중량) 시작하면 다쳐요. 관절 다칩니다. 체력이 뒷받침해주지도 않구요. 그리고 자칫하면 떡대 붙은 상태에서 감량 실패하는 최악의 경우가 생깁니다... 물론 장기적을 보면 근력운동 비율을 점차 높여가는 것이 맞긴 합니다
	650	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-10-19 20:57:16	1	삭제
		골격 ㅎㄷ ㄷ ............ 역시 운동 하던 사람은 금세 또 복귀!! 안전운동하세요 !
	649	으..요요 올꺼같아요..어케 극복하져.. [새창]	2017-10-19 20:46:00	1	삭제
		저도 하루 15시간 일하는데요, 식단 엄청 챙겨먹어요. 절식이 무조건 답은 아녜요. 저는 부족함 없이 먹으려고 노력해요. 특히 아침을 잘 먹고 점 저 밤 은 그보단 덜하게 잘 챙겨먹어요. 고기류는 정량 채소류는 양껏 배고픔 안느낄 정도로 먹어요~~ ㅎㅎ 이렇게 먹고 하루에 근력 1시간 유산소 1시간 이렇게 매일 운동하고 있어요. 지금 10키로 감량했고 그렇게 지낸지 7개월 차~~~~!!! 뭐든 잘 챙겨먹고 할 때는 빡세게 안전운동 하세요!
	648	오늘은 치즈쫄볶이를 먹을 거에요... [새창]	2017-10-19 20:31:20	0	삭제
		ㅎㅎ 드시고 내일 좀 조절해서 먹고 운동으로 털어내면 됩니다 ㅋ 순간을 즐겨요~~
	647	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-10-19 20:30:45	2	삭제
		보기 좋아요 :) 지금처럼 꾸준히!!!!! 유연성이 없는 저는 울며 덤벨 들러 갑니다 또르르..
	646	마른사람은 살찌우고 운동하는게 맞는건가요?(여자) [새창]	2017-10-19 10:01:59	1	삭제
		근육 만들기 전에 오히려 지방 말리는게 몸매 다잡는데는 훨씬 도움이 됩니다 여자기준
	645	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-10-18 20:27:29	0	삭제
		부럽다... 뜀박질도 똑바로 못하는 나...
	644	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-10-18 20:10:19	1	삭제
		오올 구체적이야 이런 구체적 후기 좋아요 ㅋㅋㅋ ㅎㅎㅎㅎ 꿈의 운동... 저는 오늘도 매트와 스텝박스 앞에서 기절...
	643	변비,,,,ㅠㅠ [새창]	2017-10-18 20:08:06	1	삭제
		먹는양이 너무 작아도 그럽니다..
	642	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-10-18 20:03:45	0	삭제
		아냐아냐 바디 쉐이프가 중요해요 ㅠㅠ
	641	자니..? [새창]	2017-10-18 11:13:33	10	삭제
		ㅠ,,,,, 아 뭐에요... 쓸데없이 정성글이야 ㅠㅠㅠㅠㅠ 오늘도 술한잔 그런글인줄 알았는데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 글만봐서는 정말 스윗가이 같은데 ㅠ.... 아쉽다 또 좋은 인연 찾으세요!
	640	오늘부터 하드코어 트레이닝 갑니다!!! [새창]	2017-10-18 08:54:01	0	삭제
		감사합니다 승리(?) 해서 오겠습니다 !! ㅋㅋ
	639	인바디하고 울었어요 [새창]	2017-10-18 08:53:05	0	삭제
		축하해요!!! 안전운동하세요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 흐흐 저도 올해 처음으로 그뉵량 늘은거 보고 넘나 신기해라 했다는 .. 이 여세를 몰아 득득득득근 합시다!!!!
	638	알베기면 그다음에 휴식하는게 좋은건가요? [새창]	2017-10-18 08:52:02	2	삭제
		저도 제 경험으로는 알배기고 쉬면 오래갑니다... 근력운동해서 알배긴건 유산소나 스트레칭으로 풀어주면 금세 하루에서 하루반나절이면 풀려요. ㅎㅎ 개인에 따라 강도에 따라 알배긴다고 쉬면 일주일에 운동할 수 있는 날이 별로 없을 수도 있습니다 ㅎㅎㅎ

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