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    아까팰라님의
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    아까팰라님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    3090 카페 확장 개업하려는 개업명 추천해주세요~ [새창] 2018-07-27 21:14:38 9 삭제
    커피에 카페인이 많아요
    3089 7/9일부터다이어트중인데요 [새창] 2018-07-27 15:06:18 1 삭제

    나이 40대 163cm에 57kg대 유지중 5개월에 7kg감량했어요.

    1일 3식 다이어트시 2300칼로리,유지중 2600칼로리로 먹고싶은거 다먹었습니다. 주 3~4회 1회 1시간반 운동중이구요.1년이 넘어가네요.

    1일 1식보다는 1일 3식 잘 챙기세요.
    3088 베네수엘라 근황 [새창] 2018-07-27 07:04:38 7 삭제
    아닛. 몇십년전 이야기잖아욧!!!
    3087 띄어쓰기 대참사.jpg [새창] 2018-07-26 21:21:00 1 삭제
    어린이 성별을 바꿔줍니다?
    3086 야식보단 운동해야겠어요 [새창] 2018-07-25 23:46:39 2 삭제
    우유한잔 드시고 샤워하면 설사!!아닌가요?
    3085 어흥 놀랬지! [새창] 2018-07-25 23:43:06 0 삭제
    호랑이:떡하나 주면 안잡아먹지!!
    3084 미국에 못가는 연예인. [새창] 2018-07-25 21:26:49 102 삭제
    1 열사:나라를 위해 자신의 뜻을 굳건히 지키며 죽음으로 그 뜻을 지킨 사람

    ㅠ.ㅠ 멀쩡한 사람 죽이지 마세요.
    3083 집사가 물에 빠졌다 [새창] 2018-07-25 21:18:24 0 삭제
    원래 집사는 강하게 키워야해. 낭떠러지에서 굴리는 것도 아니구만.
    3082 갓난아이가 세상에 오는 순간 [새창] 2018-07-25 19:21:47 0 삭제
    사실 그 다리가 엄마다리입니다.
    3081 직장인 분들 평일에 운동하신다면 언제쯤 하시나요? [새창] 2018-07-25 18:54:28 0 삭제
    저는 퇴근하고 헬스장가면 보통 7시입니다. 8시반까지 운동하고 집에오면 9시. 그때 저녁먹어요. 저도 저를 아는데 집에가면 안나와요.ㅎㅎ 그래서 운동끝나고 집에가서 밥먹습니다.
    3080 주변 모든 음식이 방심하고 먹기엔 너무 짜네요 [새창] 2018-07-25 12:51:29 0 삭제
    식단일지를 써 보세요. 요새 앱들이 잘 나와있어 무엇을 먹으면 염분이 증가하는지 한달만 써보면 나옵니다.

    그렇지만 저도 조절은 안합니다. 나트륨 권장량 하루 2000mg인데 평균 3000mg먹는거 같네요. 식단일지를 쓰기 시작한게 작년 11월이니 9개월정도 된 것 같습니다. 그런데 저는 이거 피하고 저거 안먹고 그러려고 쓰는게 아니라 하루 얼마정도 먹나 그것만 봅니다.

    그냥 일반식만 아무거나 먹고 기록해도 평균적으로 보면 탄수화물은 권장량의 80%,단백질은 130%, 지방은 120% 당류는 40g,염분은 3000mg정도네요.문제는 앱이 얼마나 정확하게 탄단지정보를 제공하느냐인데 거기에 대한 확신이 별로 없어 그냥 참고용으오만 봅니다. ㅎㅎ
    3079 남자들은 모르는 여탕의 비밀 [새창] 2018-07-24 21:00:14 0 삭제
    개인적으로 찜질방에서는 수정과가 짱입니다요.
    3078 e book 전자책 읽으시나요? [새창] 2018-07-23 23:17:23 1 삭제
    정독도서관이나 국회도서관등 여러 도서관 비교해보세요. E-book자료 많아요.
    그리고 저도 리디북스도 사용해서 읽는데요. 괜찮은것 같네요
    3077 귀여운 토스트를 한번 더 익혔다.jpg [새창] 2018-07-23 23:13:54 2 삭제
    계속 열받게 하니까 그렇죠.토스트가 화내잖아요.
    3076 사고싶은 신박한 해먹... [새창] 2018-07-23 23:09:38 4 삭제
    노잼 다 해먹어라요.



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