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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	2199	김계란 유툽 [새창]	2020-06-20 14:25:31	0	삭제
		진짜 말도 안 돼 ㅋㅋ 그리고 데드리프트건 스내치건 70키로건 200키로건... 땅에 내려 놓을 땐 소리 없이 사뿐히. 완전 멋져부려....
	2198	현직 영양사가 경고하는 사항.jpg [새창]	2020-06-20 09:12:41	2	삭제
		과당은 인슐린 자극 없이 간에서만 사용됩니다. 간에서 에너지로 사용하고 남은 것은 간글리코겐과 체지방으로 보내집니다. 근육 글리코겐으로 에너지가 저장되지 않는 다는 거죠. 그래서 체지방 올리는 데 좋고, 지방간 축적에도 최적?입니다.
	2197	으앙 녀러분 ㅜ ㅠ 저 데드 100들었어요 [새창]	2020-06-14 13:47:51	3	삭제
		내 이랄줄 알았다....
	2196	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2020-06-07 22:11:08	1	삭제
		턱걸이가 뭔지 모르세요? 턱까지만 거는 게 턱걸이예요, 왜 허리를 걸고 가슴을 걸고 막 그래 왜.... 턱 거는 건 하나도 없네...
	2195	헬스유아기 질문입니다 [새창]	2020-06-07 17:59:03	0	삭제
		저도 처음 헬스장 들어갔을 때 보디빌더 사진 보곤 "저렇게 되지는 말아야지"했습니다. 그리고 몇 년 후, 보디빌더 몸매를 목표로 운동하여 체지방 빼보니 이소룡 근육보다 날씬한 몸매를 이뤘습니다. 보디빌더들, 타고난 유전자들이 10년 이상 인생걸고 운동하여 얻어내는 겁니다. 우리는 그렇게 흉내 내야 겨우 마른근육 만들어냅니다^^ 운동을 해보시면 프리웨이트와 3대운동, 빅머슬7이 얼마나 훌륭한 운동인지 느끼실 거예요^^ 식단은 그냥 하루 세 끼 잘 챙겨 먹고, 간식 싹 끊고 물만 마시면 됩니다. 끼니 식사에서 5대영양소 골고루 잘 챙겨주는 게 핵심이고, 평소보다 밥 양을 한 수저 정도 덜어내면 빡센 식단이 완성됩니다. 참고글 http://todayhumor.com/?diet_86547
	2194	오늘자운동 [새창]	2020-06-07 17:52:56	1	삭제
		이분 데드 기록이 이미 나.. 이 아재를 넘어섰어... 이제 내가 내 세울 수 있는 건 삽질 뿐... ㅜㅜ
	2193	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2020-06-07 17:50:30	0	삭제
		저는 제 딸 크는 것도 몰라요. 지난 사진 보고 깜딱깜딱 놀라곤 하죠. 가족의 눈은 그런 거예요.
	2192	프리우스 차주가 새차 뽑았다고 자랑 하길래 선물 보내줬어요 [새창]	2020-06-03 22:16:17	1	삭제
		프링 10만키로 탔는데 여전히 부드럽고 좋앙 힝힝힝... 전기차 사고 싶당 ㅎㅎㅎ 프리우스 오너는 두 부류로 나뉘더라구요. 연비운전하는 분과 막 밟는 분.
	2191	삽질 오버트레이닝 [새창]	2020-06-01 15:26:30	0	삭제
		감사해요~
	2190	오른쪽 기립근 가운데 깊숙한 곳이 아프네요...ㅎ [새창]	2020-06-01 08:05:50	1	삭제
		허리 아프면 쉬어야죠. 쉬면 괜찮아집니다. 그리고 허리에 복근운동은 최악이죠 ㅜㅜ 푹 쉬세요. 3일 쉬면 될 거 3달 쉴 수도 있습니다.
	2189	삽질 오버트레이닝 [새창]	2020-05-31 16:50:37	0	삭제
		처음엔 아연각관과 나무구조를 이용하여 제대로 만들어볼까도 생각해 봤지만, 비용이 너무 많이 들어... 코스트코 차량용 대형천막을 구입했습니다. 미국인 유툽 리뷰를 보니 내구성도 꽤 괜찮게 평가 받았더라구요.
	2188	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2020-05-31 09:23:46	0	삭제
		사람이건 동물이건 특별한 종이 아니면 밤에 잠을 잡니다. 그로서 호르몬 분비가 정상적 균형을 이루게 되죠. 이게 깨진 생활을 하시는 게 문제로 발생한 듯 합니다. 쉽지 않으실 텐데, 뭐 제가 해드릴 건 응원밖엔 없네요. 천천히 건강 되찾으시길 바랍니다.
	2187	삽질 오버트레이닝 [새창]	2020-05-31 08:40:11	0	삭제
		멸치 = 물고기. 물고기도 고기임. 걍 고기임. (정색-2) 이제 정말 힘든 일은 끝난 듯요. 지하 내단열은 가벼운 스티로폼이라 ^^ 좋은 주말 보내세요~
	2186	다이어트 이렇게 하는거 맞나요? 조바심이 나네요 [새창]	2020-05-31 08:25:01	0	삭제
		1986년에 첫 다이어트 시작한 다이어터입니다. 인생 ... 급할 게 뭐 있나요? 나이 들어서까지 멋진 몸, 건강한 몸 유지하는 다이어터가 진정 승리한 다이어터입니다^^
	2185	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2020-05-31 08:22:39	0	삭제
		저는... 정서환경을 먼저 체크해 보시길 권합니다. 몸은 마음의 반영이예요. 아이들도 행복한 가정에서 충분한 행복을 누리고 살면 몸도 건강합니다. 달고 기름진 간식도 어느정도 먹으면 손 놓고 놀아요. 다양한 즐거움을 통해 행복을 충족시켜 나갑니다. 그와는 다르게 억압적 가정에서 충분한 행복을 누리지 못하는 아이는 자존감이 낮아 타인을 괴롭히거나, 소심한 성격의 경우 먹는 것으로 행복을 충족시키려 합니다. 어른도 마찬가지예요. 극심한 스트레스의 후유증이나, 자신이 감당하기 어려운 높은 강도의 스트레스가 지속되면 일명'행복호르몬'으로 보상받으려 합니다. 그게 술담배일 수도 있고 음식일 수도 있고 여타 여러가지 좋지 못한 선택으로 이어질 수도 있습니다. 니코틴, 알콜, 당, 약물 등이 행복호르몬을 분비해주는 역할을 하거든요. 예전에 썼던 글들 링크 드립니다. http://todayhumor.com/?diet_127851 음식은 5대영양소 골고루 들어간 한식으로 딱 한공기 씩만. 하루 세끼 드시고 나머지는 물만 드시는 걸 추천합니다. http://www.todayhumor.co.kr/board/view.php?table=diet&no=86547&s_no=86547&kind=search&search_table_name=diet&page=8&keyfield=name&keyword=%EC%95%84%EB%B9%A0%EB%B3%84 운동은 걷기건 탁구건... 뭐든 자신이 즐겁게 즐길 수 있는 걸로 조금씩 시작하세요. 하루 5분만 해도 됩니다. 하다가 욕심 나면 늘리고 종목도 추가하는 겁니다. 식단과 운동은 평생 하는 겁니다. 즐겁게 즐길 수 있어야 해요.

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