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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	1898	오늘의 운동 [새창]	2019-01-29 22:05:36	0	삭제
		하하... 오늘 정말 대충 먹었는뎅 ㅎㅎ
	1897	헬스 초보의 저장용도겸 운동 일기 입니다 (매우 부실함 주의) 01.29 [새창]	2019-01-29 22:04:38	2	삭제
		정말 초보시라면.... 양수트레이너님 글 중에 초보자를 위한 글이 꽤 있습니다. 도움 많이 되실 겁니다. http://www.todayhumor.co.kr/board/list.php?kind=member&mn=253515 (작성자 검색으로 양수트레이너) 수피님 블로그 추천하고요https://blog.naver.com/kiltie999 간단한 조언 드리자면... 한부위 근육운동을 하실 때, 세트(라운드) 중간 휴식은 3분 이내로 하심이 좋습니다. 그 이상 쉬면 해당근육이 완전 휴식에 들어가서 근력운동이 제대로 이뤄지지 않는다 합니다. 런닝머신을 중간중간에 10분씩 해주심 보다는... 유산소는 근력운동 끝나고 하심이 좋겠습니다. 가끔 유산소를 근력운동과 섞어서 컨디셔닝(이름이 가물가물)트레이닝을 하기도 하는데.... 이 때는 런닝머신이 아닌 고정자전거를 이용합니다. 그냥 전력질주 30초 땡~!치고 휴식없이 바로 근력운동 들어갑니다. 완전 지옥훈련이죠^^ 런닝머신을 뛰지 않는 것은, 땅에서 달리기와 엄청난 차이가 날 뿐만 아니라 런닝머신에선 전력질주하기가 어렵다는 겁니다. 그래서 실내에선 고정자전거가 더 적합하죠. https://blog.naver.com/kiltie999/70114949008 이 게시글에서 보이는 전력질주를 30초만 딱 하고 근력운동으로 넘어가는거... 쉽지 않을 겁니다. (물론 우리는 저런 속도 나오지 않습니다. 그냥 최선을 다하는거죠 ㅎ)
	1896	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2019-01-29 20:12:11	0	삭제
		짜장곱배기에 탄산음료 마시고, 핏자에 치킨 넣어 말아 드시며 다이어트 하시는 분도 계십니다. 요즘 드문드문 오시는데... 웨이트를 하루 100세트 넘게 하시죠... 그러니까 자신의 활동량, 운동량, 컨디션등등에 달렸습니다. 정답은 자신만이 압니다.
	1895	미니멘붕 [새창]	2019-01-29 20:09:52	1	삭제
		멘붕공감추천...;;
	1894	[정보공유] 음식을 갈아서 드시나요? [새창]	2019-01-29 20:07:07	0	삭제
		갈아 먹으면 가스가 차서...
	1893	궁금한거 하나 있는데요 [새창]	2019-01-28 22:15:41	0	삭제
		여전히 이곳에서 친목모임을 주도하는 것은 안되지 않나 싶고요. 개인적으로 친해지는 거야... 누가 뭐라 할 수는 없을 것 같은데요... 다만 오프에서의 만남을 이곳에서 자랑하고 과시한다면 문제되는 친목질이지 않나 싶네요.
	1892	헬스 초보의 저장용도겸 운동 일기 입니다 ㅎㅎ 01.28 [새창]	2019-01-28 20:21:07	2	삭제
		다게 저장은 다욧성공의 지름길이죠^^
	1891	헬린이 1일차 운동일지입니다. [새창]	2019-01-28 20:19:41	1	삭제
		아.. 뭐.. 중량이 왜이래?!?!?!?!?!
	1890	아는분께서 공짜로 바디프로필 비스무레한걸 찍어주셨어요 [새창]	2019-01-28 19:11:56	0	삭제
		쿠오님도 예전 모습 찾아보면 극강변신 하셨는데, 울 다게 꾸준다요터 모범으로 꼽겠습니다. 이 글 보존해 주시길... 다욧 문의하시는 분들께 모범으로 소개할래요!
	1889	아는분께서 공짜로 바디프로필 비스무레한걸 찍어주셨어요 [새창]	2019-01-28 19:07:21	0	삭제
		ㅋㅋㅋ 저도 보면서. 와~씨...했음ㅋㅋㅋㅋ
	1888	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2019-01-28 19:04:24	0	삭제
		푹 쉬시라고 추천 아닌 추천 드립니다. 감량이 뭐 급한 것도 아니고....
	1887	궁금한거 하나 있는데요 [새창]	2019-01-27 20:17:58	2	삭제
		고백하자면... 바빠서 글은 못 읽어도, 매일 일지 올리시는 분들 닉 보이면 클릭해서 추천 누르고 나가요. 본문 읽지도 않았지만. 그냥 그 꾸준한 노력에 힘을 주고픈 마음이죠. 그러다 30초라도 시간 있으면 본문 대각선으로 읽고 댓글 달고 갑니다. 이런게 친목질로 보일 수도 있겠는데... 다이어터 입장에선 나쁜 친목질이라 여기진 않습니다.
	1886	궁금한거 하나 있는데요 [새창]	2019-01-27 20:14:46	2	삭제
		익숙한 분들이란... 다이어트 일지 자주 혹은 매일 올리는 분들이잖아요. 다이어트는 응원과 격려가 필요하고. 자연스레 친목분위기는 날 수밖에 없는 곳이라 봅니다. 김럭시님 닉도 저는 익숙한데요 뭘... 그리고 새로 오신 분들 중에도 일지를 며칠만 써도 막 친한 느낌 들고 그래요. 요즘은 제가 자주 들여다 보질 못하니, 그게 문제지만요 ㅜㅜ
	1885	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2019-01-27 20:10:58	0	삭제
		제목만 보면 시련당한 사람인줄 ㅎㅎㅎ
	1884	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2019-01-27 20:09:58	0	삭제
		제 눈에는 대부분 스트레칭으로 하시더라구요... 위에서 쭉쭉 잡아 당겨 늘려주잖아요... 그러다가 한번씩 당겨보고...

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