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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	1958	190805 고래의운동 [새창]	2019-08-06 20:55:44	0	삭제
		와... 이 더위에 운동량 쩌네요....
	1957	근육인증! 그리고 사소한 사고 [새창]	2019-08-06 20:52:11	0	삭제
		재밌을 때 한계의 맛을 보는 것도 필요하긴 합니다. 후에 자신을 다스리는 척도가 되죠, 화이팅~!
	1956	올만에 웨이트 [새창]	2019-08-06 11:41:10	0	삭제
		컴이 아니니 수정을 못하겠..... 그분들이 잘하는 걸 돈이 아닌 어떤 다른 형태와 방법으로... 사실 이게 무척 어려울 것이지만요...
	1955	올만에 웨이트 [새창]	2019-08-06 11:37:05	0	삭제
		가까운 곳에 살지않아 안타까운 맘 오늘 최고조인데요...^^;;; 힘든만큼 또다른 행복감이 기다리고 있을 거예요... 그래도 다음부터는 무료보다는 뭔가를 거는 게 좋지 않을까해요.. 그분들이 잘 하는 거를 어떠한 형태로건 받는다던지.. 공짜의 감사함은 가치가 많이 떨어지는 경우가 많아서... 그리고, 그분들도 자신이 타인에게 뭔가를 해줄 수 있다는 걸 느낄 때 자존감이 오른다고 배웠어요.. 제가 배운 게 맞다면 ^^;;
	1954	올만에 웨이트 [새창]	2019-08-06 10:58:33	2	삭제
		바하가 참 좋은 얘기를 했죠. "연주하며 마음이 더러워지면 틀린 연주다, 마음이 깨끗해지면 옳은 연주다." 마음이 깨끗해진다엔 여러의미를 부과할 수 있겠어요. 카타르시즘도 포함한다 여기고요. 그래서인지 바하는 자신의 악보에 음표 외엔 어떠한 지시도 하지 않았죠. 그래서 해석의 자유와 연주의 자유가 가장 많이 펼쳐진 바하를 가장 좋아했었나 봐요^^ 예술은 즐기면 훌륭한 거예요, 부족한거 없습니다... 일지도 좀 쉬어주는 여유가 필요하죠.. 무더운 여름 행복하게 잘 지내시길.... 냥이도 하늘에서 행복하게 바라보고 있을 거예요...
	1953	다들 식단 조절은 어떻게 하시나요? [새창]	2019-08-06 10:41:47	3	삭제
		평소 자신 식습관과 생활습관에서 나쁜걸 조금씩 고쳐나가는게 다이어트죠.... 그리고 정서적 허기가 강하면 술담배, 달고기름진 음식,약물등에 집착합니다. 그것들이 행목호르몬 분비를 강제하기 때문이죠...
	1952	근육인증! 그리고 사소한 사고 [새창]	2019-08-06 10:37:56	1	삭제
		하루 6시간반 운동량은 너무 심합니다.. 하루 60~90분 운동량 추천합니다. 이에대한 과학적 근거도 있는데.. 휴가 중이라 검색이 힘드네요... 어쨌든 벡스쾃 데드하시는 여성분은 정말 멋지다죠... 그리고 하체가 탄탄한 근육을 토대로 라인 예쁘게 잡히면 그 이상이 없다죠, 득근득근 ~
	1951	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2019-08-06 09:10:09	0	삭제
		단백질 섭취를 많이 해도 총 섭취량이 부족하면 근손실 발생합니다. 하루 총 섭취량이 기초대사량을 넘겨야만 하고, 총 대사량 (기초, 활동)이하로 섭취하면서 5대영양소 겁나 챙기며 빡세게 운동해야 근손실 오지 않습니다. 점심은 생선구이백반 등으로 든든히 드세요. 이곳에 뒤져보면 식단공개 볼수 있습니다.
	1950	올만에 웨이트 [새창]	2019-08-06 08:59:35	0	삭제
		6개월만에.... 전신 함 다 돌려봤어요... 예상과 다르게 하체가 제일먼저 털리네요 ^^;;;
	1949	올만에 웨이트 [새창]	2019-08-06 08:57:57	0	삭제
		올만에 벌이랑 하루종일^^ 행복해요 ㅎ. 감사합니다~
	1948	휴 드디어 등록하고 운동시작! [새창]	2019-08-05 16:36:25	0	삭제
		이 댓글 보고 검색해봄... 와.....
	1947	오늘의 가슴운동 [새창]	2019-07-30 19:39:29	0	삭제
		현명한 휴가계획임. ^^
	1946	34세 공시생의 상체 운동일지 [새창]	2019-07-30 19:38:34	0	삭제
		건강해지면 잃은 거 없음.
	1945	이 자세 되는분? [새창]	2019-07-08 19:21:28	1	삭제
		이거 허리유연성 없으면 연습해도 안됨 ㅜㅜ 저 자세 잘 되는 사람은 유연해서 허리 다치는 일이 극히 드물어요. 반대로 일자허리에 유연성 없는 저는... 허리통증 달고 살았죠. 그나마 데드리프트 만나서 병원 안 가고 삽니다...
	1944	딸 데리고 가서 운동 하기 [새창]	2019-07-08 19:18:47	1	삭제
		와... 진짜 활달하다... 성격 좋을 듯^^

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