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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	2079	35...세 상체 운동일지 [새창]	2020-01-07 21:52:53	0	삭제
		92년 대학생 시절... 겨울비를 그렇게 불렀지만, 이렇게 1월의 겨울비를 맞이할 줄이야...
	2078	오늘의 운동과 점심식단 [새창]	2020-01-06 14:24:45	0	삭제
		음식 사진 찍으려 하면... '아 맞다, 녹황색이 빠졌네...' '아 맞다, 칼슘 보충을 더 해야겠네..'하며 하나라도 더 챙기게 되더라구요^^
	2077	sbs 스페셜 어제 보니 [새창]	2020-01-06 14:22:14	0	삭제
		스티브로저스/ 그건 당연한 겁니다^^ 운동강도가 높아진다는 건 운동시간 동안의 에너지 소모, 즉 칼로리 소모만 늘어나는 게 아니라, 운동 후에도 에너지를 더 많이 사용합니다. 그게 체내 산소에 관한 이론이건 근육 생성에 대한 논리건 그렇더라구요. 운동과 식욕. 제 경우엔 이렇습니다. 몸이 안 좋아 운동을 길게 쉬어야만 한 기간이 있었습니다. 생채소가 그렇게 먹기 싫습니다. 짬뽕에 탕수육 환장합니다. 그 기간이 지나고 운동을 시작했습니다. 신선한 생채소의 식감이 끝내줍니다. 짬뽕 못 먹어도 크게 아쉽지 않습니다. 미국에서인가 실험을 했대요. 잠을 잘 잤을 때와 수면부족일 때 선택하는 음식이 다를까 같을까. 자신은 모릅니다. 항상 가는 식당에서 선택을 하기도 하니까요. 하지만 수면 부족일 때 더 기름지고 달달한 음식을 선택한답니다. 저는 그 실험결과가 단지 수면부족 뿐만 아니라 운동의 여부에도 작용하더라구요. 아주 작은차이일지도 모르지만 선택하는 음식의 폭이 다릅니다.
	2076	sbs 스페셜 어제 보니 [새창]	2020-01-06 08:50:34	4	삭제
		한가지 빼먹었는데... 자신이 감당해 낼 수 있는 한계를 초과한 스트레스, 특히 만성스트레스는 몸과 마음 모두를 망가뜨립니다. 이게 가장 큰 적이예요. 이것만 해결해도 다이어트는 엄청 쉽습니다. 아니, 다이어트 해야할 문제도 일어나지 않을 꺼예요. 성인병의 원인으로 부족한 운동량과 나쁜 식습관을 주구장창 얘기하지만, 사회체계가 개인에게 부여하는 스트레스가 그 원인으로서 압도적 1위입니다. 사회는 그 얘기를 하지 않죠, 하기 싫은 거죠.
	2075	sbs 스페셜 어제 보니 [새창]	2020-01-06 08:45:34	4	삭제
		영상을 보지는 않았지만... 22년차 다이어터로서 간단한 도식을 만들자면.. 1. 다이어트에 있어서 강도있는 운동이란, 식욕제어에 대단한 효과가 있습니다. 음식절제를 정말 크게 도와줘요. 2. 몇 개월 단기간에 있어서 음식구성을 보면, 칼로리 계산이 맞습니다. 하지만, 달고기름진 음식은 식욕을 엄청 자극하여 절제력 잃기 쉽습니다. 3. 중요한 것은... 몇 년, 십수년이란 긴 시간을 두고 보면, 음식 구성을 어떻게 하느냐에 따라 건강이 달라지고, 건강한 신체가 소화력, 운동능력, 호르몬 균형에서 우월하고, 결국 건강한 신체가 날씬한 몸을 만들고 유지하기에 압도적으로 유리합니다.
	2074	해피 뉴 이어!! 2020!! [새창]	2020-01-01 17:14:54	1	삭제
		탄.단.지.무.비... 완벽하네요. 잘 즐기셨습니다~^^ 새해 복 많이 받으세요~
	2073	저도 오늘 운동. [새창]	2020-01-01 17:12:36	0	삭제
		저보다 힘쎈 피클님, 넘무도 부러운 거.. ^^ 새해 더욱 행복하세요~
	2072	저도 오늘 운동. [새창]	2020-01-01 17:12:10	0	삭제
		헤헤... 저도 이게 꿈인가 생시인가 싶습니다^^
	2071	저도 오늘 운동. [새창]	2020-01-01 17:11:52	0	삭제
		감사합니다. 새해 더욱 건강날씬하시길~ ^^
	2070	저도 오늘 운동. [새창]	2020-01-01 17:11:20	0	삭제
		허접단속반님 몸 보고 별이가 더이상 제게 '헐크'라 하지 않습니다. 흥~!
	2069	새해복 많이 받으시고 오늘의 식단! [새창]	2020-01-01 17:10:37	1	삭제
		저는 건강검진하면 늘 고지혈증 고콜레스트롤 나와서... 사골 먹으면 몸도 너무 아프고... 멸치,홍합,다시마,무,양파,통마늘,통후추,파로 국물내어 떡국 끓여 먹었어요. 울 별이는 만두를 좋아하지 않아서 떡국으로.. 새해 복 많이 받으세요~
	2068	운동쉼과 식단과 10년전 같은 무게때 저와 비교 [새창]	2019-12-31 20:51:13	1	삭제
		볼 때마다 정말 할 말 없음. 멋짐!
	2067	오늘자 운동 및 정산? [새창]	2019-12-31 20:49:53	1	삭제

	2066	닭가슴살을 먹고 부터 여드름이 납니다 ㅠㅠ [새창]	2019-12-31 10:47:58	0	삭제
		돼지고기 드셔도 좋고 소고기 드시면 더욱 좋습니다. 지방 적은 부위로 먹을 수록 칼로리가 낮아지는 거죠. 안심 부위 먹으면 지방 걱정은 없을 겁니다. 소고기는 호주산 안심이 존맛. 비싸서 가끔 먹을 뿐이죠. 닭가슴살이 좋은 건 싸서 좋은 거지 다이어트에 좋은 유일한 고기는 아닙니다.
	2065	운동이 너무 싫은 고도비만입니다 [새창]	2019-12-28 17:27:27	1	삭제
		11 다정한 천사같은데요? ** 운동 21년째입니다. 첫날 5분 걷다 설렁설렁뛰다 했습니다. 6개월 후에 20분 조깅가능해졌고, 2년 후에 40분 조깅, 2년 후에 900분 조깅 가능해졌습니다. 10년 맨몸운동 + 조깅 혹은 허리 아플 때 수영.. 이렇게 운동하다가 처음으로 헬스장에서 근력운동 시작했습니다. 천천히 가는 겁니다. 자신이 좋아하는 운동으로 슬슬 하면 돼요. 운동의 정답은 자신에게 달렸습니다. 운동이 좋은 점은.... 식이조절에 도움을 준다는 겁니다. 운동없이 식이만 하려하면 절제력이 훨씬 더 필요하거든요. 그것 뿐입니다. 그리고 핵심은.... 건강입니다. 건강을 위한 식단을 짜고 운동계획을 세워 보세요. 다이어트는 덤으로 딸려옵니다.

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