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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	81	[질문]다이어트에 치즈는 금기? [새창]	2017-09-25 05:15:08	1	삭제
		다이어트에.. 지방도 어느 정도 들어가야... 도움이 되거등요.. 저는.. 식간 간식에 스트링 치즈 ... 하루에 한개 정도는 꼭 챙겨먹었어요.. 보통은.. 운동하기 전 이었던것 같아요 (시간상)
	80	아직 체지방이 20% 인데... [새창]	2017-09-25 05:12:27	0	삭제
		체지방이 22~25% 정도 였을때는..적당히 오동통하다는 이야길 많이 들었는데요 그 정도의 체지방이면 제 몸무게는 68키로 근처라.. 하하..ㅠㅠ 총 체중에도.. 이제 민감하게 받아들여지는 상태이다보니..... 하....ㅠㅠ
	79	아직 체지방이 20% 인데... [새창]	2017-09-25 05:04:21	0	삭제
		요즘 하루에 2500 칼로리 정도 쳐먹어대고 있긴 한데요.. 단백질과 탄수화물을 양질로 섭취해줘서 그런지.... 유지어터모드인데도.. 지방만 계속 야곰야곰 빠지고 있어요.. 근데.. 사람들한테 물어봐도.. 절대 60키로대로 안보더라구요.. 신기방기..
	78	아직 체지방이 20% 인데... [새창]	2017-09-25 05:02:29	0	삭제
		예전에.. 체지방 13% 였던 적이 있었는데요.. 그때 느꼈던 신체변화를 20%에서 느끼고 있어서.. 딱 체지방 1키로만 늘리려고 하는데... 계속 살이 빠지네요 ㅠㅠ 몸이.. 완전 변했나봅니다 ㅠㅠ
	77	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-09-23 00:43:02	0	삭제
		전 하체.....특히나 종아리 빼고 싶어서 손목 터널 증후군이 생기도록 마사지를 해주니.. 빠지더라구요.. 손목 지못미 ㅠㅠ
	76	다이어터입니다. 단백질 보충제 궁금해요! [새창]	2017-09-21 23:33:29	0	삭제
		제가 허벌 애터미 다 먹어봤는데요.. 솔직히 기호성..넘나 좋더라구요.. (애터미는..진짜 구수해서.... 미숫가루 먹는 맛이.. 장난아니죠..) 트샘들 관점에서는.. 별로일 수도 있겠지만.. GI지수로 보면.. 확실히.. ..허*도 괜츈터라구요....... ;ㅅ; 신타나.. 기타등등.. 약쟁이들이 먹는.. 개사료급 보충제도.. 두루두루 섭렵 해봤지만... 흠..... 식사대용인지.. 아님 단순히 프로틴 보충을 하기 위한 목적인지.. 포커스를 맞추고 접근해야 한다고 봐여... (뭐..저는.. 각종 쉐이크를 좋아하는.. 간편식 성애자입니다..헤헤)
	75	다이어터입니다. 단백질 보충제 궁금해요! [새창]	2017-09-21 23:30:15	0	삭제
		전 단백질 보충제 보다는...... 식사를 잘 챙겨먹기 어려운 상황이 많아서.. 아침/저녁을 식사대용 쉐이크로 먹었어요.. 마이프로틴 VLCD 쉐이크가...........엄청 달아요 +ㅁ+)// 단맛에 대한 욕구.. 충족이 잘 되네용.. 단순하게.. 단백질만 때려넣은 것도 좋겠지만 저는 다른 영양성분도 보면서... 선택했습니다.. 손쉽게 구할 수 있는 것 중에서는 허* 라이프도 좋지만.. 영양성분은 마이프로틴 VLCD도 나쁘지 않아요..!!
	74	2/1 다이어트 시작 후..현재... (비포애프터 인바디 有) [새창]	2017-09-21 23:27:18	0	삭제
		사실상..8월 중순 정도에 68키로 찍어두고.. 계속 몸무게 변화가 없어서 좌절한 채로 운동을 종료했는데.. 다 내려두고 유지어터 모드로 돌아서면서.. 추가 감량이 된 듯해요.. 이제..50키로대로 넘어가는건 장기전으로.. 아주 천천히 즐기려고 합니다 !! 감사해여
	73	2/1 다이어트 시작 후..현재... (비포애프터 인바디 有) [새창]	2017-09-21 23:26:16	1	삭제
		헤헤.... 옛날에도 많이 감량 해 본 적이 있었던 지라.. 이번에.. 다시 요요라는 굴레에 얽매이지 않으려고.. 유지어터 하면서... 조금 더 신경을 쓰고 있긴 해요.. 막 군것질 땡길때.. 단순 탄수화물 보다 복합 탄수위주로.. 골라서 간식 먹고... (..읭??) 그래도..빵 초컬릿 사탕 등등은.. 많이는 아니지만 먹고 싶을때 간간히 먹고 즐기고 있어요..ㅎㅎ
	72	2/1 다이어트 시작 후..현재... (비포애프터 인바디 有) [새창]	2017-09-21 23:24:56	0	삭제
		감사합니다 : )
	71	2/1 다이어트 시작 후..현재... (비포애프터 인바디 有) [새창]	2017-09-21 23:24:49	1	삭제
		언제나 그랬듯.. 죽지 않을 만큼 운동하고 굶어쓰러지지 않을 만큼 먹..................................ㅈㅣ는 않았어요.. 유지어터 모드로 돌아오면서 ... 잘 쳐묵 쳐묵 했더니.. 근량 감소는 거의 없던 듯 해요;; (오히려 체지방이 더 떨어진.. 기이한 결과가..)
	70	트레드밀 60분 걷기는 진짜 아니었음.. [새창]	2017-09-21 23:14:07	1	삭제
		트레드밀 위를 걷다보면.. 내가 걷는 건지.. 컨베이어 벨트에 내 다리가 이동되는건지.. 물아일체가 되는 기분이 느껴지더라구요.. 전 트레드밀 할때..시작은 4.5로 해서.. 8.0까지.. 속도 변화 주면서.. 걸었어요.... 대략 목표 거리 정해두고 ( 목표 거리는.. 8 km ) 시간 단축 해야지!! 라는 맘으로.. 해서.. 첨에는 65분 걸리던게 나중에는..... 45분 컷 되더라구요;; (그건 뭐 걷는게 아니라 급똥 싸기 직전의.. 경보 수준......) 시간보다 강도가 더 중요하다고 생각되어지는 1인입니다 : )
	69	여자인데 운동해서 대회나가고싶습니다. 질문드려요 [새창]	2017-09-21 23:00:37	0	삭제
		비키니 정도로.. 하시면.. 목표 잡기가 수월하실꺼예요.. 저도..기왕에 하는 김에 내년에 비키니로..나가볼까 생각중입니다 : ) 왠지.. 동지를 만난 것 같아서 기분이 좋습니당!!
	68	2/1 다이어트 시작 후..현재... (비포애프터 인바디 有) [새창]	2017-09-21 22:58:49	1	삭제
		오늘 .. 넘 감동받아서 인바디 결과지도 받아왔,,,
	67	40대 여성 인바디. 이게 실화입니까... [새창]	2017-08-04 17:20:05	1	삭제
		얼굴이 남자 같은건 생긴게 그런건데요 -_-;;;

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