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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	232	[본삭금] 배변...그것이 문제 [새창]	2018-04-28 23:28:45	0	삭제
		경험상 먹는 양이 줄어들면 나오는 것도 줄어 듭니다. 섬유질 많은 고구마 같은거 드셔 보세요.
	231	헬스 궁금증 있습니다 [새창]	2018-04-28 23:25:18	0	삭제
		작년 7월에 다이어트 시작하고 두달만에 체중 10kg 정도 감량해서 현재까지 유지 중입니다. 체중감량은 운동보다 식이가 우선입니다. 식단이 어느 정도 익숙해졌다 싶을때 운동 시작했고, 운동 2개월 경과하기전까진 일반식 안먹고 다이어트 식단만 유지했습니다. 운동 2개월 경과 후 일반식 다시 먹기 시작했고, 운동은 체육관이 문을 닫거나 특별한 일이 있지 않으면 매일 하고 있습니다. 저녁에 회식등으로 운동하기 힘들면 출근전에 운동하기도 하구요.
	230	승모근은 필수입니다. (승모근운동 홍보) [새창]	2018-04-20 19:11:14	0	삭제
		승모근 하니까 채수빈 연관 검색어에 승모근 있던게 생각나네요
	229	오늘의 등운동 [새창]	2018-04-20 00:07:52	1	삭제
		저도 최근들어 마무리 운동으로 트레드밀 런닝 10분에 100칼로리 찍고 내려 옵니다
	228	자전거 다이어트 어떤가요? [새창]	2018-04-19 23:19:44	0	삭제
		그리고 자전거도 어떻게 타느냐에 따라 다리 근육의 형태가 달라집니다. 클라이머와 스프린터의 예를 들자면, 클라이머의 다리는 가늘고, 스프린터는 두껍죠. 순간적으로 강한 페달링을 하면 스프린터 같은 다리 근육을 얻을 겁니다. 일반적으로 페달링은 90rpm 유지하는 것을 추전합니다.
	227	자전거 다이어트 어떤가요? [새창]	2018-04-19 23:15:45	0	삭제
		식단은 각자의 상황에 맞게 조절해야 한다고 봅니다. 저한테는 버틸만한 식단이 다른 사람한테는 아닐수도 있거든요.
	226	20180419 운동일지(가슴, 삼두) [새창]	2018-04-19 23:11:02	0	삭제
		데드리프트하면 전완근이 가장 먼저 털리는데, 그 외 운동에서는 리스트컬 하지 않는 이상 딱히 전완근 털릴일은 없더라구요. 그래서 딱히 스트랩 사용의 필요성은 못 느낍니다. 얼마전부터 등운동 하면서 자극을 느끼면서 하는게 중요한것 같아 저중량 위주로 하고 있기도 하구요.
	225	선생님들 자장구 왔습니다 방긋^ ㅡ^ 오늘 10키로 타보고 후기!!!! [새창]	2018-04-19 19:39:50	0	삭제
		비앙키는 추천
	224	자전거 다이어트 어떤가요? [새창]	2018-04-19 19:08:45	0	삭제
		엊그제도 동일한 내용으로 질문글이 올라왔었는데, 엊그제 글은 삭제된 상태군요. 같은 내용으로 답변을 하자면, 자전거만 타서는 체중감량 효과 보기 어렵습니다. 첨부한 이미지에서 보듯 제가 한창 자전거 탈때 일주일에 500km 이상탔었는데, 식단 조절없이 자전거 백날 타봐야 살 안빠져요.장마철에 비맞으면서 130km씩 달리곤 했었죠. 체중감량, 뱃살 제거가 목적이시면 식이 조절이 최우선 입니다.
	223	조금이라도 운동이 격해지려하면, 식은땀이나고 토할 것 같아요 [새창]	2018-04-19 18:58:46	1	삭제
		자전거 타는 사람들이 쓰는 용어로 봉크가 온것 같네요. 에너지바 같은거 섭취하시면 괜찮을 겁니다.
	222	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2018-04-17 07:23:11	0	삭제
		자전거도 웬만큼 열심히 타지 않으면 살 잘 안빠집니다. 첨부한 이미지에서 이름 지워진 부분이 저인데, 저게 일주일간 누적 기록 입니다. 저게 2016년도인데, 주중에는 매일 50km, 주말에는 100km 이상씩 달렸었지만 체중 감소에 드라마틱한 변화는 없었습니다. 작년에 체중 감량한 경험으로는 식단 조절 없이 운동만으로는 살빼기 어렵습니다
	221	토마토 많이 먹어도 되나요? [새창]	2018-04-14 01:37:56	0	삭제
		코끼리도 초식 동물입니다
	220	웨이트 후 아무것도 안 먹기 [새창]	2018-04-07 22:35:56	3	삭제
		최근에 김종국이 방송에서 한 말이 있죠 운동은 끝나고 먹는것까지 운동이다 운동만하고 음식먹는걸 제대로 안챙겨 먹으면 그냥 노동이다
	219	20180406 운동일지(등, 이두) [새창]	2018-04-07 07:54:01	0	삭제
		네 감사합니다. 일단 낮은 중량으로 자극점을 찾아 보고 있습니다.
	218	20180404 운동일지(어깨, 하체, 복근) [새창]	2018-04-05 06:19:04	0	삭제
		짐데이라는 앱입니다

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