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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	900	제니퍼 로렌스의 인생 사는 법 [새창]	2014-08-23 15:37:32	10	삭제
		완벽하니깐 저럼
	899	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-08-19 14:25:40	0	삭제
		와 이젠 불륜드립도 나오네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
	898	이 와중에 태연은 인스타에 글 썼네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [새창]	2014-06-20 00:14:52	21/35	삭제
		사과하고 미안하다는데 잡아먹을 기세네 ㅋㅋ
	897	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-05-16 23:38:16	28	삭제
		식단과 운동 프로그램에 대해서 말씀 드리자면.. 딱히, 특별하다라고 할건 없습니다. 제일 우선순위가 되야할 것은 운동이구요. 운동으로 기초체력과 기초대사량이 커지면 자연스레 살이 찐다고 봅니다. 저같은 경우는 처음 두달은 푸쉬업+턱걸이만 했습니다. 턱걸이는 당연히 처음에 한개도 못 했지만 매달리고 버티고 하면서 한두개 하다보니 지금은 17개정도 하구요. 이렇게 두달동안 푸쉬업+턱걸이로 기초체력을 기르고 난 후 헬스장에 들어가서 기구들을 만져보니 확실히 처음이랑 달라지더라구요. 턱걸이로 등근육이 어느정도 생기니 등이 중심을 잡아주는 역할을 해서 다른 부위 운동할 때 도움이 많이 됩니다. 그래서 하고싶은 말은 마르고 기초체력이 부족하신 분은 두달동안 턱걸이와 푸쉬업에만 집중하시고 헬스장은 그 후에 가시길 바랍니다. 기초체력을 기르고 헬스장에 가서는 각 부위별 대표운동이 있을 것이고 루틴이 있을거에요. (인터넷 검색하면 무지 나옵니다.) 거기 정보들을 참고해서 이것저것 해보고 토대로 해서 자신만의 루틴을 짜면 됩니다. 저 같은 경우는 4분할로 하고 있구요. 여기서 중요한 팁은 자신이 할 수 있는 고중량으로 운동하시는게 좋습니다. (6~8회 정도 들 수 있는 무게) 운동은 솔직히 열심히만 하시면 됩니다. 식단은 말씀드릴게 별로 없는게.. 지금도 전 운동전과 운동 시작한 후 크게 달라진 부분이 없거든요. 단지, 식간에 단백질 공급원으로 닭가슴살 100G씩 먹고 초코바나 빵으로 탄수화물을 채웁니다. 삼시세끼 + 닭가슴살 + 간식이면 충분하다고 봅니다. 저 같은 경우는 운동 시작하고 4개월쯤 됬을 때부터 살이 급격히 올라오더라구요. 살이 안 찐다고 게이너 드시는 분이 있는데 되도록이면 권하지 않습니다. 말토덱스트린 덩어리거든요...
	896	70제 레오릭 옥새 괜츊네요 [새창]	2014-03-28 09:37:23	0	삭제
		이건 토파즈 ㅋ
	895	이거 쓸만한 전설인지 알고 싶슴니다. [새창]	2014-03-22 13:22:06	0	삭제
		스왑용으로 괜찮아요. 근데 신단에서 나오는 정예들 전설 더럽게 안 주더군요. 한번도 못 먹어봄..
	894	디아 오유클랜 좀 이상한듯 [새창]	2014-03-21 13:17:01	0	삭제
		클랜 가입ㄴㄴ.. 걍 커뮤니티로 가입해서 채팅만 하는게 맘 편함..
	893	어우~머 이런 사기탬이...ㅡ..ㅡ;; [새창]	2014-03-20 16:28:03	0	삭제
		잠깐만, 모든 비전 피해를 막고..? ...
	892	현재 고행4 무난하게 도는 수도 스펙 [새창]	2014-03-20 14:06:14	0	삭제
		영상 // 엄청나요..ㄷㄷ
	891	현재 고행4 무난하게 도는 수도 스펙 [새창]	2014-03-20 13:46:37	0	삭제
		영상// 저도 정예 잡으면서 컨트롤 크게 하는 부분은 없어요. 제 생각에는 카슈 착용여부의 차이가 큰거 같습니다. 카슈 보조속성으로 나가는 화염구가 어마어마한 딜링이 되거든요. 또한 요르단에서 정피 30%가 아무래도..
	890	현재 고행4 무난하게 도는 수도 스펙 [새창]	2014-03-20 13:35:46	0	삭제
		InVinsible // 그냥 고만고만한 스펙입니다. ㅎㅎ; 배텍은 스티브잡스#3109 입니다.
	889	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-03-20 13:33:01	0	삭제
		확팩전까진 괜찮죠.
	888	프로틴 언제먹어야해요?? [새창]	2014-03-12 00:21:11	0	삭제
		초보자는 굳이 단백질보충제까지 먹으면서 할 필요는 없다고 보지만.. 아침에 한번 운동 후 한번 정도 드시면 됩니다.
	887	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-03-09 20:27:13	0	삭제
		전혀요; 전 1막부터 운전수도로 정주행 하면서 궤짝보다는 잡몹에 더 신경씁니다. 잡몹이 전설을 잘 주던데요..
	886	모닝 득.. [새창]	2014-03-05 11:39:45	0	삭제
		보통 3단 돌아요. 파밍할때는 달인으로 스피드하게 정주행하면 궤짝 까고..

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