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S2sallyS2님의 댓글입니다.

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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	277	이게.. 그... 말로만 듣던 11자인가요..? (살색주의) [새창]	2016-05-03 06:26:30	0	삭제
		굿굿~!!ㅎ0ㅎ
	276	이게.. 그... 말로만 듣던 11자인가요..? (살색주의) [새창]	2016-05-03 06:26:16	0	삭제
		음... 손을뻗어 모니터라도...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
	275	이게.. 그... 말로만 듣던 11자인가요..? (살색주의) [새창]	2016-05-03 06:25:46	0	삭제
		ㅎㅎㅎ감사합니다 꽁꽁숨어 안보여서 언제보이나 했더니..
	274	이게.. 그... 말로만 듣던 11자인가요..? (살색주의) [새창]	2016-05-03 06:25:29	0	삭제
		앞으로 더 열심히 해서 식스팩도 만들어보고 싶어요 +_+
	273	이게.. 그... 말로만 듣던 11자인가요..? (살색주의) [새창]	2016-05-03 06:25:16	0	삭제
		골고루 하려고 노력중이긴 한데 잘 모르다보니 좀 편중되거나 하는 경우도 있는 것 같아요!!ㅋㅋ ㅠㅠ
	272	이게.. 그... 말로만 듣던 11자인가요..? (살색주의) [새창]	2016-05-03 06:24:45	0	삭제
		옴먀양 정말고마워요~~!! ㅎㅎ
	271	이게.. 그... 말로만 듣던 11자인가요..? (살색주의) [새창]	2016-05-03 06:24:33	0	삭제
		감사해요!!! ㅎㅎㅎㅎ
	270	마스크착용하고 유산소할때 효과? [새창]	2016-05-03 06:24:13	1	삭제
		음... 헬알못 운알못이라 마스크 쓰면 연소 효율이 올라가는 지는 잘 모르겠지만..... 운동 선수들이야 폐활량이 충분히 커서 마스크 쓰고 해도 할만하겠지만 일반인들이 그렇게까지 할 필요가 있을까요..? 안쓰고 해도 힘들텐데..ㅋㅋ 마스크 없이 하는 유산소에서 강도조절에 한계점이 온다면 그 후에 쓰는게 낫지 않나 싶습니다...
	269	운동복 샀어요!!!ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ (살색주의) [새창]	2016-05-02 15:00:07	4	삭제
		다들 감사합니다 ㅠ_ㅠ 오늘도 힘을 얻고 가요..ㅋㅋ 앞으로도 열심히 할게요!! ♡
	268	운동복 샀어요!!!ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ (살색주의) [새창]	2016-05-02 14:58:46	0	삭제
		ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
	267	기분이 좋네요.. [새창]	2016-05-02 14:57:32	0	삭제
		정말 고생하셨네요! 축하드려요 ^^
	266	다이어트 중간점검 부탁드려요!~ [새창]	2016-05-02 14:55:46	0	삭제
		정말 딱 저만큼씩만 드신다면 근손실과 요요가 걱정되는 식단이네요.. 주변 보건소 가셔서 인바디 검사 주기적으로 해보세요. 먹고는 살아야겠다 싶어서 억지로 챙겨드시고 있는거라면 그 열정 살려서 단백질 추가로 섭취하시는 게 좋을 것 같네요.
	265	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-05-02 08:47:07	4	삭제
		근육이 붙는다는 건 지금 근육이 많이 부족한 상태신거 아닌가요? 근육량이 적정수준에 들면 그때부터 근육량 늘리는게 훨씬 힘들어져요 ㅋㅋ 무제한으로 계~~속 잘붙는다면 바디빌딩 선수하셔야죠..ㅋㅋ 건강을 위해서 운동하시고 나트륨 적게 드세요.
	264	아래 글올렸던 하비여징어예요! 조언 주셔서 현재 셀카 올립니다!! ^^ [새창]	2016-05-02 03:14:47	4	삭제
		사진 찾아보니 비슷한 구도로 찍은 사진들이 있길래 그림판으로 대충 편집해서 비포 애프터 남기고 갑니다..ㅋㅋ 앞쪽 두개는 14년도에 찍은 사진인데 원래 살쪄서 전신사진 찍는 걸 싫어했던 터라... 그나마 최근인 비포사진인데 14년도네요 ㅋㅋㅋㅋ 올해 초반까지도 비슷한 두께를 유지해왔었습니다.. 햇빛 강한 해외에서 살이 많이 탔었죠... 비교해보니 피부색 차이가....ㄷㄷ;;
	263	아래 글올렸던 하비여징어예요! 조언 주셔서 현재 셀카 올립니다!! ^^ [새창]	2016-05-02 03:03:57	0	삭제
		작성자님 위에 댓글에 다신 사이즈가 예전 제 사이즈랑 비슷하시네요.. 뭔가 동질감 비슷한걸 느끼고 댓글 남기고 갑니다...ㅋㅋ.. 제가 살빼기 전에는 응딩이 100~104 허벅지 60~61정도였는데 지금은 오늘 아침에 잰게 92/53.5정도더라구요... 지금도 둘레로 치면 얇은 다리는 아니죠 ㅎㅎ 하지만 이제 다리에 낀 지방은 많이 걷어낸 상태에요. 딱히 허벅지만 빼는 운동은 없는 것 같고 지방 연소를 하다보면 자연스레 줄어요.. 저도 타고난 하체튼튼 체형이라서 원래 근육량이 많은 편이었는데요, 살 빼기 전에도 허벅지가 물렁한 느낌은 아니고 살이 단단한? 느낌이었는데 체지방 줄이고 나니까 아 근육이 존재하긴 했지만 그래도 그 두께는 거의 지방이었구나 라는 걸 깨닫고 있어요. 실제로 인바디 재보면 이제 하체의 경우 근육은 발달 체지방은 부족으로 나오거든요... 스쿼트 / 런지 / 스티프레그드 데드리프트 등등의 운동으로는 라인이 잡힐 것이고, 맨몸운동의 강도라면 유산소 효과도 있겠지만 그래도 지방연소에 효율적이려면 유산소 비율을 높이시는 것도 좋아요..^^ 우리 같은 하체튼튼 사람들의 허벅지와 엉덩이에는 아~~주 많은 에너지가 저장되어 있답니다..ㅎㅎ;;(제 트레이너쌤이 예전에 한 말이에요 ㅠㅠ 사실이더라구요..ㅋㅋㅋㅋ..) 유산소는 하루에 최소 30분 이상은 해주시구요, 저는 한창 잘 빠지는 동안에는 최소 40분~최대 70분까지도 했어요. 주로 트레드밀에서 7km/h정도로 걷고 9km/h정도로 뛰는 걸 페이스 조절을 해가면서요.. 본인에게 맞는 유산소는 직접 운동해가면서 찾으시면 될 것 같구...^^ 화이팅입니다!

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