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    취미로코치를님의
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    취미로코치를님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    244 궁금한것이 있어서 질문 올려요!!! [새창] 2016-02-23 16:59:41 0 삭제
    요요 올 식단이네요
    243 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-02-23 16:58:06 0 삭제
    PT = personal training

    1:1 이 아니면 PT 라고 할 수 없습니다.
    242 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-02-23 00:42:07 0 삭제
    근육을 붙이려면 하루에 2천칼로리는 드셔야....

    이미 지방이 빠질만큼 빠져있는 상태라

    지방을 빼면서 근육을 붙일수 있는 단계가 아닙니다.
    241 런닝머신 뛰고 난 후 어지럼증은 왜 죠?ㅠ [새창] 2016-02-23 00:40:12 1 삭제
    혈압때문일수도 있으니까 혈압 한번 재보세요~
    239 복근 어떤 운동 몇 개씩 하시나요? [새창] 2016-02-22 22:27:38 0 삭제
    크런치 40~50개 정도요
    238 100일후 결혼을 준비하며 몇가지 공유하고 싶은 10가지 다짐들 [새창] 2016-02-22 22:26:45 0 삭제
    달리기런닝뜀박질조깅뛰기달리기런닝뜀박질조깅뛰기달리기런닝뜀박질조깅뛰기달리기런닝뜀박질조깅뛰기달리기런닝뜀박질조깅뛰기달리기런닝뜀박질조깅뛰기
    237 남자 가슴살이랑 식단 궁금해서 글 올려봅니다.. [새창] 2016-02-22 18:48:59 4 삭제
    여유증은 병원가서 진단 받으세요.
    236 생당근에 소주 먹는거 살 찔까요??? [새창] 2016-02-22 18:11:58 1 삭제
    술배라면서요?
    235 보충제 추천좀 해주세요. [새창] 2016-02-22 17:43:07 0 삭제
    나우 무맛
    234 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-02-22 17:42:44 0 삭제
    오른쪽 다리나 골반이 안보여서 정확하진 않지만

    왼쪽 다리만 봤을땐 X 자 다리(외반슬) 같네요.

    스쿼트할때 무릎 안아프시던가요;;;;
    233 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-02-22 17:39:36 0 삭제
    네 이상한 식단입니다.
    232 쓸데없는 토막상식 10가지 - 운동&보디빌딩 편 [새창] 2016-02-22 17:38:58 1 삭제
    저거는 근육량 증가를 원하는 남자분들을 위한 거고 다이어트 위주인 여자분들은 좀 많이 하셔도 괜찮습니다.

    근력운동을 1시간 이내로 끊으려면 자연스럽게 세트수도 줄어들게 마련이긴 하지만요 ㅎㅎ
    231 쓸데없는 토막상식 10가지 - 운동&보디빌딩 편 [새창] 2016-02-22 17:37:47 0 삭제
    운동은 하는데 스트레칭 게을리하면 40대만 되어도 몸에 성한곳이 없죠...ㅠㅠ
    230 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-02-22 17:36:35 1 삭제
    아침 - 가볍게 미숫가루 한잔 or 채소 갈아서 한잔
    점심 - 생선구이 정식처럼 양념이 적고 고기를 먹을수 있는 메뉴로
    저녁 - 운동 전 두유 1팩 또는 바나나 1개 운동 후 저녁식사.

    운동은 너무 오래하면 일상생활에 영향을 주니까 근력운동 40분 유산소 20분 운동 전/후 몸풀기 각 5분



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