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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	19	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-02-01 19:37:31	0	삭제
		정 불안하면 병원부터 가보세요.
	18	다이어트는 처음인데 조언 좀 부탁드립니다 [새창]	2016-02-01 19:37:10	0	삭제
		170 이면 운동을 고강도로 하시는군요 아니면 나이가 20대 극 초반 이시거나... 본인이 버틸만 하면 170 유지하면서 타셔도 됩니다~
	17	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-02-01 19:35:11	0	삭제
		위에 본인이 직접 써놓으셨네요 언니는 운동도 좋아하고 많이 하고 랍니다 님은 운동 안하고... 언니랑 같이 운동하시면 되겠네요
	16	PT 받을때 따져봐야 할 것들 [새창]	2016-02-01 19:33:06	0	삭제
		말씀대로 가격이 천차만별이라 말씀드리기도 애매합니다. 운동 목적에 따라서도 다르구요. PT 등록한다고 그 돈을 전부 트레이너가 가져가는게 아니라서 또 달라집니다. 그냥 본인 기준에서 적당하다 싶으면 받으세요. 받을까 말까 고민된다는거 자체가 나한테는 부담되는 가격이죠...
	15	PT 받을때 따져봐야 할 것들 [새창]	2016-02-01 19:30:20	0	삭제
		도움이 되었다니 다행입니다 ㅎㅎ
	14	PT 받을때 따져봐야 할 것들 [새창]	2016-02-01 19:30:05	1	삭제
		그런거 물어본다고 기분 나빠할 정도면 그냥 안받는게 낫습니다. 꼭 없는 사람이 성질내죠 ㅎㅎ
	13	PT 받을때 따져봐야 할 것들 [새창]	2016-02-01 19:28:32	0	삭제
		도움이 되셨다니 다행이네요 ㅎㅎ
	12	안녕하세요~ 운동질문하나 드려도될련지요 [새창]	2016-02-01 19:26:29	0	삭제
		PT 받았던 트레이너에게 물어보세요. 그정도는 해줄겁니다.
	11	본삭금)스쿼트 자세 지적 부탁드립니다. [새창]	2016-02-01 19:25:55	1	삭제
		딱 좋네요. 어지간한 트레이너보다 좋습니다. 사실 인터넷에서는 보통 물어보는 사람이 대답해주는 사람보다 운동 잘하죠 ㅎㅎ 고중량 올라가면서 자세 무너지는건 운동 오래한 사람 아니면 다 똑같습니다. 그래서 자세 지적 받고 싶을때는 어느정도 무거운 중량으로 몸 틀어지는걸 보여주시면 약점 부위 파악하기가 쉽습니다.
	10	본삭금) 엉덩이 근육을 많이많이 키우고 싶어요! [새창]	2016-02-01 19:21:11	0	삭제
		엉덩이 근육이 많이 많이 커질 정도면 허벅지 굵어지는것도 각오하셔야 할텐데요...
	9	혹시 저처스쿼트 하시는분 계신가요? [새창]	2016-02-01 16:03:02	0	삭제
		팔 접히는 부위에 바를 걸쳐놓고 해야되니까 아무래도 스쿼트 보다는 중량을 못듭니다. 지금 못도는건 동작 자체가 익숙하지 않아서 그런거구요 처음 시작할때 완전히 바닥에서 시작하게 되면 허리에 좀 부담이 가긴 하는데 운동중에 부하가 심하게 느껴지면 자세가 잘못된겁니다.
	8	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-02-01 12:48:43	1	삭제
		지금이 내 체력으로는 살짝 힘든 수준이니까 당분간 유지하다가 나중에 늘리시면 됩니다. 운동 꾸준히 하시다보면 체력이 점점 좋아지면서 예전에 힘들었던게 안힘들게 되거든요.
	7	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-02-01 12:47:24	0	삭제
		골반 너비 체크해보세요.. 골반 좁으면 노답... 배꼽 양 옆에 골반 뼈 만져지잖아요? 거기 사이 측정하시면 됩니다. 체중 많이 나가도 라인 있는 분들은 대부분 골반이 커요,...
	6	다이어트는 처음인데 조언 좀 부탁드립니다 [새창]	2016-02-01 12:41:07	0	삭제
		옆에서 가르쳐주는 사람이 없을때는 다 똑같습니다. 계획 세우고 -> 실행해보고 -> 피드백 -> 다시 운동 다만 스쿼트도 못할 정도로 허리가 약한데 달리기는 허리에 부담이 갈 수 있으니 달리기 대신 자전거를 조금 더 강도 높게 타세요. 헬스장 싸이클 보면 손잡이에 쇠로 된 부분이 있을겁니다. 거기 잡고 타면 심박수 나와요. 심박수 150 정도를 유지하면서 타세요.
	5	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-02-01 11:26:41	1	삭제
		여자 표준 체지방률이 23~25% 입니다. 운동량은 계획대로 운동해보고 부족하다 싶으면 조금씩 늘리세요.

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