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    취미로코치를님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    94 수영시간은 어느정도가 좋을까요 [새창] 2016-02-10 00:26:14 0 삭제
    연습단계면 더 오래하셔도 괜찮죠. 익숙해질수록 더 격렬한 움직임이 가능하게 되니까요.

    심박수도 저절로 해결될겁니다.
    93 오늘의 운동! [새창] 2016-02-10 00:25:20 0 삭제
    페달에 스트랩 그냥 빼버리고 타셔야 될텐데요;; 운동량이 많아서 맨날 까질텐데...ㅠㅠ
    92 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-02-10 00:19:55 5 삭제
    일단 살부터 빼고 생각하시죠
    91 1년만에 인바디를 한번 재봤습니다 [새창] 2016-02-09 22:58:16 0 삭제
    운동 거의 안하는데도 저정도 비율이면 어마어마 하네요...타고난 체질입니다.
    90 [펌] 한편의 기사 속에 보디빌딩에 대해 당신이 알아야 할 모든 것 [새창] 2016-02-09 22:56:02 0 삭제
    정답...ㅋㅋ
    89 [펌] 한편의 기사 속에 보디빌딩에 대해 당신이 알아야 할 모든 것 [새창] 2016-02-09 22:55:53 0 삭제
    미국이야 별 상관없는데 한국에서 약을 빨고 전국체전에 나가니까 문제가 됩니다.

    그것때문에 맨날 보디빌딩 퇴출론이 나오죠 ㅎㅎ
    88 [펌] 한편의 기사 속에 보디빌딩에 대해 당신이 알아야 할 모든 것 [새창] 2016-02-09 22:55:10 0 삭제
    시간이 오래지나면 어느정도 복구는 되나 보더라구요

    아놀드가 자식이 5명인데 첫째, 둘째, 셋째는 딸이고 넷째랑 막내가 아들이죠.
    87 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2016-02-09 22:47:25 0 삭제
    그냥 꾸준히 하시다보면 됩니다.
    86 할머니.. [새창] 2016-02-09 22:47:00 0 삭제
    명절때는 좀 드셔도 괜찮아요 ㅎㅎ
    85 등산 포기하고 올라갑니다 ㅠㅠ [새창] 2016-02-09 22:45:40 0 삭제
    잘 생각하셨습니다...무리하셨으면 탈수로 큰일 당하셨을지도 몰라요
    84 플랭크자세이게 맞나요? 사진있어유 [새창] 2016-02-09 22:44:33 0 삭제
    두분 다 자세 괜찮습니다. 아내분 자세가 사실상 베스트에 가깝고

    빠이님은 약간의 흉추후만이 있는것 같은데 그것때문에 두분 자세가 달라보이는겁니다,
    83 플랭크자세이게 맞나요? 사진있어유 [새창] 2016-02-09 22:43:11 0 삭제
    저기서 엉덩이 낮추면 요추 전만되면서 엄청난 데미지가 허리에 직격입니다.
    82 다이어트 딜레마 질문이요 [새창] 2016-02-09 22:42:19 0 삭제
    식단이랑 운동을 매일 기록하세요.

    본인 스스로 찾아야합니다.

    최소 한달 이상 기록하고 차근차근 다시 보면 내가 컨디션을 유지할 수 있으면서도 감량되는 음식의 양이 있습니다.
    81 어깨충돌증후군 치료받으신분 계신가요? [새창] 2016-02-09 22:39:55 0 삭제
    전문의가 병원으로 오라고 해도 안가시는 분이군요

    조언을 구해도 의사한테 구하셔야죠.
    80 본삭금) 런지를 하면 뒷다리의 무릎이 아파요!! [새창] 2016-02-09 22:36:44 0 삭제
    첫번째 원인은 대퇴직근의 단축일수 있는데 이거는 스트레칭 해주면 어느정도 해결 됩니다. 검색해보세요.

    두번째 원인은 런지의 자세가 잘못되어있을수 있는데 보통 힘 쓰는게 앞다리 70% 뒷다리 30% 정도 된다고 생각하시면 되거든요...근데 뒷다리에 힘을 너무 주셨던거 같습니다. 이건 운동자세를 직접 봐야 정확히 알 수 있어요.

    일단 대퇴직근 스트레칭 해보시고 허벅지 앞쪽에 통증이 느껴지면 심하게 뭉친거니까 틈날때마다 스트레칭 하세요.



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